Πότε είναι η καλύτερη στιγμή;

[διαφήμιση_1]

Στην πραγματικότητα, για να παρακολουθούμε το βάρος μας, μπορούμε να ανεβούμε στη ζυγαριά οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Ωστόσο, αφού ξυπνήσουμε και πάμε στην τουαλέτα το πρωί, η ζυγαριά δίνει τα πιο ακριβή αποτελέσματα. Επειδή εκείνη την ώρα, ο οργανισμός έχει χωνέψει όλο το φαγητό που έχει καταναλώσει από χθες το βράδυ και ταυτόχρονα έχει αποβάλει σχεδόν όλα τα ούρα και τα κόπρανα στα έντερα, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Cân đo sức khỏe: Lúc nào là thời điểm chính xác nhất? - Ảnh 1. — Για ακριβή αποτελέσματα, η ζυγαριά πρέπει να τοποθετηθεί σε μια σκληρή, επίπεδη, χωρίς μοκέτα επιφάνεια.

Επιπλέον, ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι τις περισσότερες φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα μπορεί να πάρει ή να χάσει 0,5 - 1 κιλό. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Για παράδειγμα, μετά από ένα πλήρες γεύμα, το σωματικό βάρος σίγουρα θα αυξηθεί. Εν τω μεταξύ, η άσκηση υψηλής έντασης θα αφυδατώσει το σώμα και θα προκαλέσει προσωρινή απώλεια βάρους.

Ο προσδιορισμός του σωστού βάρους θα μας βοηθήσει να προσαρμόσουμε ανάλογα τη διατροφή και την άσκησή μας. Για να ζυγίσουμε με ακρίβεια το σώμα μας, θα πρέπει να ανεβούμε στη ζυγαριά το πρωί μετά την ούρηση, πριν φάμε ή πιούμε οτιδήποτε και να φοράμε όσο το δυνατόν λιγότερα ρούχα.

Επιπλέον, η ζυγαριά θα πρέπει να τοποθετείται σε μια σκληρή, επίπεδη επιφάνεια χωρίς μοκέτα. Μια ασταθής ή κεκλιμένη ζυγαριά μπορεί να οδηγήσει σε ανακριβή μέτρηση. Όταν ανεβαίνετε στη ζυγαριά, σταθείτε ακίνητοι με το βάρος σας ομοιόμορφα κατανεμημένο και στα δύο πόδια. Εάν χρησιμοποιείτε ζυγαριά σχεδιασμένη για τη μέτρηση του σωματικού λίπους, περπατήστε ξυπόλητοι.

Μελέτες έχουν δείξει ότι το να ζυγίζεστε καθημερινά μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε περισσότερο βάρος και να αποτρέψετε την επαναφορά βάρους σε σχέση με το να ζυγίζεστε απλώς περιστασιακά. Αυτά τα οφέλη μπορεί να οφείλονται στο ότι ο αριθμός στη ζυγαριά παρακινεί τους ανθρώπους να αλλάξουν τις καθημερινές τους συνήθειες. Για παράδειγμα, τρώνε λιγότερο, ελέγχουν τις θερμίδες και ασκούνται πιο συχνά, Healthline.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής