Τα ριζώδη λαχανικά βοηθούν στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και καρκίνου

«Τα μαύρα καρότα περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να αποτρέψουν τις καρδιακές παθήσεις και τον καρκίνο». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Ξεκινώντας την ημέρα με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Γιατί η ακτίνα λέιζερ που πέφτει στα μάτια μπορεί να προκαλέσει τύφλωση; Ποια λαχανικά πρέπει να τρώτε όταν θέλετε να χάσετε βάρος και να μειώσετε την αρτηριακή πίεση; Τι συμβαίνει στο σώμα σας εάν περπατάτε πολύ;...

Παράξενος χυμός βοηθά στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και καρκίνου

Τα καρότα είναι γνωστά για το πορτοκαλί χρώμα τους. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι ότι τα καρότα κυκλοφορούν και σε μαύρο χρώμα. Αυτά τα καρότα περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να αποτρέψουν τις καρδιακές παθήσεις και τον καρκίνο.

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις και ο καρκίνος συγκαταλέγονται στις ασθένειες που αποτελούν τη μεγαλύτερη απειλή για την ανθρώπινη υγεία. Για την πρόληψη αυτών των δύο ασθενειών, η διατροφή και η άσκηση παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο. Στη διατροφή, η τακτική κατανάλωση χυμού μαύρου καρότου μπορεί να αποτρέψει αυτές τις δύο επικίνδυνες ασθένειες ταυτόχρονα.

Τα μαύρα καρότα περιέχουν αντιοξειδωτικά όπως ανθοκυανίνες, πολυφαινόλες και καροτενοειδή που βοηθούν στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και καρκίνου.

Τα μαύρα καρότα είναι στην πραγματικότητα μοβ καρότα, αλλά το μωβ είναι τόσο έντονο που σχεδόν μοιάζει μαύρο. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Applied Food Research διαπίστωσε ότι τα μαύρα καρότα περιέχουν πολύ υψηλά επίπεδα ανθοκυανινών και πολυφαινολών, δύο ισχυρών αντιοξειδωτικών.

Η ανθοκυανίνη είναι η ουσία που δημιουργεί το χαρακτηριστικό μωβ-μαύρο χρώμα των μαύρων καρότων. Οι ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες της ανθοκυανίνης βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση του σχηματισμού πλάκας στα αρτηριακά τοιχώματα. Επιπλέον, η ανθοκυανίνη εξουδετερώνει επίσης τις ελεύθερες ρίζες, μειώνοντας τη βλάβη των κυττάρων. Λιγότερο κατεστραμμένα κύτταρα σημαίνουν επίσης χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου.

Εν τω μεταξύ, οι πολυφαινόλες έχουν ως αποτέλεσμα τη μείωση της φλεγμονής και την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Πολλά ερευνητικά στοιχεία δείχνουν ότι τα αντιοξειδωτικά πολυφαινολών δρουν ως δηλητήριο για τα καρκινικά κύτταρα. Επομένως, η δράση των πολυφαινολών έχει ως αποτέλεσμα την πρόληψη της ανάπτυξης όγκων. Το ακόλουθο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 19 Ιανουαρίου.

Ποια λαχανικά πρέπει να τρώτε αν θέλετε να χάσετε βάρος και να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση;

Τα λαχανικά αποτελούν καλή πηγή βιταμινών, μετάλλων και πολλών άλλων ωφέλιμων θρεπτικών συστατικών. Συγκεκριμένα, τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες αλλά χαμηλά σε θερμίδες. Πολλά λαχανικά είναι εξαιρετικά κατάλληλα για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος και να ρυθμίσουν ταυτόχρονα την αρτηριακή πίεση.

Η αύξηση βάρους και η υψηλή αρτηριακή πίεση συνδέονται στενά. Μια ανθυγιεινή διατροφή οδηγεί σε αυξημένο σωματικό λίπος. Το μεγαλύτερο σωματικό βάρος αναγκάζει την καρδιά να εργάζεται σκληρότερα για να αντλεί αίμα σε όλο το σώμα, θρέφοντας περισσότερους ιστούς, οδηγώντας σε αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Το σπανάκι περιέχει θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Η απώλεια βάρους θα φέρει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της αρτηριακής πίεσης. Για να χάσουν βάρος και να ελέγξουν την αρτηριακή τους πίεση, οι άνθρωποι θα πρέπει να τρώνε τακτικά τις ακόλουθες τροφές:

Σπανάκι. Το σπανάκι είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος και ταυτόχρονα να μειώσουν την αρτηριακή τους πίεση. Αυτό το λαχανικό είναι πλούσιο σε κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Αυτά είναι μέταλλα που βοηθούν στη φυσική ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Επιπλέον, το σπανάκι παρέχει επίσης πολλές φυτικές ίνες, βοηθώντας στην επίτευξη αισθήματος πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα, περιορίζοντας την όρεξη. Η χαμηλή ποσότητα θερμίδων στο σπανάκι σας βοηθά να διατηρείτε μια καλή διατροφή με ελεγχόμενες θερμίδες.

Λάχανο λάχανο. Όσον αφορά την απώλεια βάρους και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, το λάχανο λάχανο είναι μια υπερτροφή. Το λάχανο λάχανο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνη Κ, βιταμίνη C και ασβέστιο. Η βιταμίνη Κ βοηθά στην προστασία της υγείας των οστών και είναι απαραίτητη για την πήξη του αίματος. Η βιταμίνη C βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το κάλιο στο λάχανο λάχανο βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων νατρίου στο σώμα, μειώνοντας τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 19 Ιανουαρίου.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας αν περπατάτε πολύ;

Το περπάτημα είναι μια απλή άσκηση που βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, ενδυναμώνει τους μύες και προάγει την ψυχική υγεία.

Ωστόσο, όπως κάθε δραστηριότητα, το πολύ περπάτημα μπορεί να οδηγήσει σε σωματική καταπόνηση, καταπόνηση των αρθρώσεων, ακόμη και μακροπρόθεσμη βλάβη.

Ενώ το περπάτημα θεωρείται συχνά άσκηση χαμηλής έντασης, η υπερβολική χρήση μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία και προβλήματα υγείας που δεν πρέπει να αγνοούνται .

Αν και το περπάτημα συχνά θεωρείται άσκηση χαμηλής έντασης, η υπερβολική χρήση μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία και προβλήματα υγείας που δεν πρέπει να αγνοούνται.

Σημάδια ότι περπατάτε πολύ. Η επίμονη κόπωση, το βάρος ή ο πόνος στα πόδια, τις γάμπες ή τα πέλματα μπορεί να αποτελούν ένδειξη ότι το σώμα σας δεν ανακάμπτει αρκετά μεταξύ των περιπάτων.

Το περπάτημα για μεγάλα χρονικά διαστήματα ή σε ανώμαλες επιφάνειες μπορεί να ασκήσει πίεση στις αρθρώσεις σας, ειδικά στα γόνατα, τους γοφούς και τους αστραγάλους σας. Προσέξτε για οξύ ή επίμονο πόνο σε αυτές τις περιοχές.

Ενώ οι περιστασιακές φουσκάλες και οι κάλοι είναι φυσιολογικοί για όσους περπατούν, οι συχνές ή επαναλαμβανόμενες φουσκάλες και οι κάλοι μπορεί να αποτελούν ένδειξη υπερβολικής χρήσης ή ακατάλληλων υποδημάτων.

Το περπάτημα για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ειδικά σε σκληρές επιφάνειες, μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση υγρού στα πόδια και τους αστραγάλους, οδηγώντας σε πρήξιμο.

Το πολύ περπάτημα μπορεί να καταπονήσει την κάτω πλάτη σας, ειδικά αν περπατάτε με κακή στάση σώματος ή μεταφέρετε βαριά αντικείμενα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-cu-giup-phong-benh-tim-ngua-ung-thu-185250118234936196.htm