Πώς να κοιμηθείτε με κλιματισμό χωρίς πονόλαιμο

Τις ζεστές μέρες, το κλιματιστικό βοηθά πολλούς ανθρώπους να έχουν έναν δροσερό και άνετο ύπνο.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το κλιματιστικό μας βοηθά να κοιμόμαστε καλύτερα, αποφεύγοντας την αίσθηση ζέστης και εφίδρωσης το βράδυ.

Ωστόσο, η λανθασμένη ή η υπερβολική χρήση των κλιματιστικών μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον οργανισμό, ειδικά στον λαιμό και την ανώτερη αναπνευστική οδό. Συνεπώς, πολλοί άνθρωποι μετά το ξύπνημα βιώνουν πονόλαιμο, βουλωμένη μύτη ή αίσθημα ξηρότητας στο στόμα.

Αυτή η πάθηση δεν είναι μόνο δυσάρεστη, αλλά επηρεάζει και την υγεία εάν παραταθεί, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Onlymyhealth (Ινδία).

Ακολουθούν ορισμένες αιτίες πονόλαιμου όταν κοιμάστε σε κλιματιστικό και πώς να το διορθώσετε.

Είναι αναμφισβήτητο ότι το κλιματιστικό μας βοηθά να κοιμόμαστε καλύτερα, αποφεύγοντας την αίσθηση ζέστης και εφίδρωσης το βράδυ.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Ξηρός αέρας

Τα κλιματιστικά λειτουργούν αφαιρώντας την υγρασία από τον αέρα για να τον δροσίσουν. Αυτό κάνει την κρεβατοκάμαρα πιο ξηρή, καθιστώντας τον λαιμό, τη μύτη και το στόμα μας πιο ευάλωτα στην απώλεια της φυσικής τους υγρασίας.

Για άτομα που έχουν τη συνήθεια να κοιμούνται με το στόμα ανοιχτό ή να ροχαλίζουν, αυτή η κατάσταση επιδεινώνεται όταν ο ξηρός αέρας εισέρχεται κατευθείαν στο λαιμό, προκαλώντας ένα ξηρό, ελαφρώς επώδυνο αίσθημα όταν ξυπνούν.

Αφυδάτωση

Ο ξηρός αέρας σε συνδυασμό με την ανεπαρκή κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας θα προκαλέσει έλλειψη υγρασίας στις βλεννογόνες μεμβράνες του σώματός σας (συμπεριλαμβανομένου του λαιμού και της μύτης σας). Όταν το σώμα σας δεν είναι ενυδατωμένο, είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε πονόλαιμο μετά από 7-8 ώρες ύπνου σε κρύο, ξηρό περιβάλλον.

Βρώμικο φίλτρο κλιματιστικού

Με την πάροδο του χρόνου, τα κλιματιστικά μπορούν να συσσωρεύσουν σκόνη, ακόμη και μούχλα. Εάν τα φίλτρα δεν καθαρίζονται τακτικά, αυτές οι ουσίες μπορεί να επιστρέψουν στο δωμάτιο, προκαλώντας αλλεργίες, ερεθισμό του λαιμού ή ακόμα και ήπια αναπνευστικά συμπτώματα.

Σύμφωνα με την Υπηρεσία Προστασίας του Περιβάλλοντος των ΗΠΑ (EPA), η κακή ποιότητα του εσωτερικού αέρα μπορεί να προκαλέσει πονόλαιμο, βήχα και πολλά άλλα συμπτώματα.

Η θερμοκρασία του κλιματιστικού είναι πολύ χαμηλή

Οι δροσερές θερμοκρασίες βοηθούν το σώμα να χαλαρώσει, αλλά αν ρυθμίσετε το κλιματιστικό πολύ κρύο (κάτω από 22°C), ο κρύος αέρας μπορεί να συσπάσει τους μύες του λαιμού και να ξηράνει ακόμη περισσότερο τον ρινικό βλεννογόνο.

Για μερικούς ανθρώπους, ο κρύος αέρας προκαλεί επίσης μια ήπια φλεγμονώδη αντίδραση, αφήνοντας τον λαιμό να πονάει ή να σφίγγεται το επόμενο πρωί.

Κατεύθυνση ανέμου κλιματιστικού

Εάν το κλιματιστικό φυσάει απευθείας στο πρόσωπο ή το στήθος, η συνεχής ροή κρύου αέρα για ώρες μπορεί να προκαλέσει δυσφορία.

Για να αποφύγετε τον πονόλαιμο όταν κοιμάστε με κλιματισμό, θα πρέπει να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία στους 23-25°C, ώστε ο αέρας να είναι δροσερός αλλά όχι πολύ κρύος.

Η χρήση υγραντήρα στο δωμάτιο βοηθά στην αποφυγή ξηρότητας του αέρα, προστατεύοντας καλύτερα τον λαιμό.

Πρέπει επίσης να καθαρίζετε το κλιματιστικό περιοδικά για να απομακρύνετε τη σκόνη και τα βακτήρια.

Πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και κρατήστε ένα ποτήρι νερό δίπλα στο κρεβάτι σας για να βοηθήσετε το σώμα σας να αποφύγει την αφυδάτωση.

Επίσης, αποφύγετε να αφήνετε το κλιματιστικό να φυσάει απευθείας πάνω σας και χρησιμοποιήστε ρινικό σπρέι με αλατούχο διάλυμα πριν πάτε για ύπνο.

Πηγή: https://thanhnien.vn/cach-ngu-may-lanh-ma-khong-bi-dau-hong-185250621233553108.htm