4 ποτά όταν καταναλώνονται το βράδυ θα βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας των νεφρών σας

Παράγοντες όπως η γενετική, το άγχος και η γήρανση μπορούν να βλάψουν τα νεφρά και να αυξήσουν τον κίνδυνο νεφρικής νόσου. Ορισμένα ποτά, όταν καταναλώνονται το βράδυ, θα βοηθήσουν τα νεφρά να λειτουργούν καλύτερα και θα αποτρέψουν τον κίνδυνο ασθένειας.

Τα νεφρά είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματος, από το φιλτράρισμα του αίματος και την εξισορρόπηση του νερού στο σώμα έως τη ρύθμιση του pH, του αλατιού και των επιπέδων καλίου. Οι υγιείς νεφροί θα βοηθήσουν το σώμα να φιλτράρει τα απόβλητα και να εξισορροπήσει αποτελεσματικά τις ορμόνες, σύμφωνα με τους ειδικούς υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Ο χυμός λεμονιού περιέχει θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά.

Για να διατηρήσουν τα νεφρά υγιή, οι άνθρωποι μπορούν να πίνουν τα ακόλουθα ποτά το βράδυ:

Ο χυμός καρότου καθαρίζει τα νεφρά

Ορισμένα ερευνητικά στοιχεία δείχνουν ότι η κατανάλωση 2 μικρών ποτηριών χυμού καρότου κάθε μέρα βοηθά στον καθαρισμό των νεφρών. Το κάλιο, η βιταμίνη C και τα αντιοξειδωτικά που περιέχει ο χυμός βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη βελτίωση της νεφρικής λειτουργίας. Επιπλέον, τα καρότα περιέχουν επίσης κιτρικό άλας, το οποίο μειώνει την περιεκτικότητα σε οξύ στα ούρα και βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού λίθων στα νεφρά από οξαλικό ασβέστιο.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα καλύτερα ροφήματα για τα νεφρά σας, επειδή είναι πλούσιο σε κατεχίνες, ένα αντιοξειδωτικό που μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα. Επιπλέον, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού πριν από τον ύπνο (τουλάχιστον 2 ώρες πριν από τον ύπνο) μπορεί να βελτιώσει τη συνολική σας υγεία μειώνοντας το άγχος, βοηθώντας την πέψη, την απώλεια βάρους και ελέγχοντας το σάκχαρο στο αίμα.

Χυμός κράνμπερι

Ο χυμός κράνμπερι είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά που όχι μόνο μειώνουν τη φλεγμονή αλλά και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Ο χυμός κράνμπερι βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Αυτές οι λοιμώξεις, εάν δεν αντιμετωπιστούν, μπορούν να οδηγήσουν σε πυελονεφρίτιδα.

Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι ο χυμός κράνμπερι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της προσκόλλησης βακτηρίων στο ουροποιητικό σύστημα, μειώνοντας τον κίνδυνο μόλυνσης. Ο καλύτερος χυμός κράνμπερι είναι άγλυκος ή χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη.

Λεμονάδα

Η κατανάλωση λεμονιού είναι καλή για τα νεφρά, επειδή ορισμένα θρεπτικά συστατικά στα λεμόνια βοηθούν στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά και βοηθούν τις μικρές πέτρες να περάσουν από το ουροποιητικό σύστημα. Επιπλέον, η κατανάλωση λεμονιού το βράδυ βοηθά επίσης στην επίτευξη οφελών, όπως η υποστήριξη της αποτοξίνωσης του σώματος, η βελτίωση της πέψης και της ανοσίας, σύμφωνα με το Healthline .

Πηγή: https://thanhnien.vn/4-thuc-uong-khi-dung-vao-buoi-toi-se-giup-than-khoe-185241211132939401.htm