4 σπουδαία οφέλη του περπατήματος τη νύχτα όταν κάνει κρύο

Ο κρύος καιρός κάνει πολλούς ανθρώπους να προτιμούν να μένουν σπίτι αντί να βγαίνουν έξω. Αλλά για να διατηρήσουν την υγεία τους, οι άνθρωποι δεν πρέπει να μένουν σπίτι για πολύ. Το περπάτημα το βράδυ τις κρύες μέρες μπορεί να αποφέρει πολλά απροσδόκητα οφέλη.

Λόγω του κρύου καιρού, όταν βγαίνουν έξω, οι άνθρωποι πρέπει να φορούν αρκετά ζεστά ρούχα, ενώ μπορούν να χρησιμοποιούν κασκόλ, γάντια ή μάλλινα καπέλα, εάν είναι απαραίτητο. Επιπλέον, οι πεζοί πρέπει επίσης να έχουν μαζί τους τηλέφωνα και μπουκάλια νερού, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Το περπάτημα και το τζόκινγκ το βράδυ μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία.

Το περπάτημα τη νύχτα σε κρύο καιρό μπορεί να αποφέρει τα ακόλουθα οφέλη:

Ενισχύστε την ανοσία

Η παραμονή σε εσωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια του χειμώνα σημαίνει λιγότερη έκθεση στο ηλιακό φως, κακή ποιότητα εσωτερικού αέρα, λιγότερη άσκηση και μερικές φορές άγχος από την υπερβολική παραμονή στο σπίτι. Όλα αυτά επηρεάζουν την ανοσία μας.

Εν τω μεταξύ, το περπάτημα έχει ως αποτέλεσμα την ενίσχυση της ανοσίας βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας το άγχος, βελτιώνοντας τον ύπνο και διεγείροντας τη δημιουργία ανοσοκυττάρων στο σώμα.

Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς

Ο κρύος καιρός προκαλεί συστολή των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που μπορεί εύκολα να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και να ασκήσει πίεση στην καρδιά. Εν τω μεταξύ, το περπάτημα βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, βοηθώντας την καρδιά να λειτουργεί στο έπακρο.

Προάγετε την υγεία των οστών και των αρθρώσεων

Οι χαμηλές θερμοκρασίες και η έλλειψη άσκησης τον χειμώνα μπορούν να προκαλέσουν δυσκαμψία στις αρθρώσεις και απώλεια ευελιξίας κατά την κίνηση. Η άσκηση βοηθά στην πρόληψη αυτής της πάθησης. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι είναι πολύ απασχολημένοι για να πάνε στο γυμναστήριο. Αυτή την περίοδο, μια καλή επιλογή είναι να περάσετε τουλάχιστον 10 έως 20 λεπτά περπατώντας το βράδυ.

Βελτιώστε τη διάθεση

Τα συναισθήματα θλίψης είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν κατά τους χειμερινούς μήνες. Αυτό συμβαίνει επειδή το ηλιακό φως διεγείρει το σώμα να εκκρίνει τον νευροδιαβιβαστή σεροτονίνη. Η έλλειψη σεροτονίνης μας κάνει να νιώθουμε λύπη και κατάθλιψη. Η έλλειψη ηλιακού φωτός τον χειμώνα προκαλεί επίσης στο σώμα να εκκρίνει περισσότερη μελατονίνη, την ορμόνη που προκαλεί ύπνο, οδηγώντας σε κόπωση και χαμηλή ενέργεια.

Εν τω μεταξύ, το περπάτημα θα βοηθήσει το σώμα να εκκρίνει περισσότερες ορμόνες που δημιουργούν μια ευχάριστη αίσθηση ενδορφίνης. Πολλά ερευνητικά στοιχεία δείχνουν ότι το τακτικό περπάτημα θα βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης, σύμφωνα με το Healthline .

Πηγή: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-di-bo-buoi-toi-khi-troi-lanh-185250107153308073.htm