4 είδη καλοκαιρινών φρούτων που είναι εξαιρετικά καλά για την καρδιά

Τα φρούτα αποτελούν απαραίτητο μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Μπορούμε να τα απολαύσουμε ως επιδόρπιο μετά τα γεύματα ή ως σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Verywell Health (ΗΠΑ).

Τα ροδάκινα περιέχουν βήτα-καροτίνη, ένα αντιοξειδωτικό που είναι απαραίτητο για την υγεία της καρδιάς.

Για να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή τους υγεία, οι άνθρωποι θα πρέπει να δώσουν προτεραιότητα στην κατανάλωση των ακόλουθων καλοκαιρινών φρούτων:

Μυρτιλός

Τα μύρτιλλα περιέχουν χρωστικές ανθοκυανίνης, οι οποίες έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, αυτά τα μικρά μπλε φρούτα περιέχουν βιταμίνη Κ και μαγγάνιο. Η βιταμίνη Κ βοηθά στην πήξη του αίματος και στον σχηματισμό των οστών, ενώ το μαγγάνιο είναι απαραίτητο για την ανοσολογική λειτουργία και την αναπαραγωγή.

Ροδάκινο

Τα ροδάκινα είναι ένα καλοκαιρινό φρούτο πλούσιο σε κάλιο, βιταμίνη C και φυτικές ίνες. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στη βελτίωση της χοληστερόλης, μειώνουν την αρτηριακή πίεση και προστατεύουν την υγεία της καρδιάς.

Τα ροδάκινα περιέχουν επίσης βήτα-καροτίνη, ένα αντιοξειδωτικό που δίνει στα ροδάκινα το κίτρινο χρώμα τους. Η βήτα-καροτίνη είναι πρόδρομος της βιταμίνης Α. Μόλις εισέλθει στον οργανισμό, μετατρέπεται σε βιταμίνη Α. Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για την υγεία των ματιών και βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

Βερύκοκκο

Όπως και τα ροδάκινα, τα βερίκοκα είναι ένα καλοκαιρινό φρούτο πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην πρόληψη της στεφανιαίας νόσου. Τα βερίκοκα περιέχουν επίσης πηκτίνη, έναν τύπο ίνας που δρα ως φυσικό καθαρτικό. Τα βερίκοκα περιέχουν επίσης βιταμίνες A, B και C, φαινολικές ενώσεις και καροτενοειδή. Όλα αυτά έχουν συνδεθεί με βελτιωμένη υγεία.

Καρπούζι

Όσον αφορά τα καλοκαιρινά φρούτα, το καρπούζι είναι απαραίτητο. Το καρπούζι είναι ένα εξαιρετικά υδαρές φρούτο, με άφθονο κάλιο, φυτικές ίνες και ιδιαίτερα το αντιοξειδωτικό λυκοπένιο.

Έρευνες δείχνουν ότι το λυκοπένιο βοηθά στη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη καρδιαγγειακών διαταραχών. Επιπλέον, το καρπούζι περιέχει επίσης L-κιτρουλίνη, ένα αμινοξύ που μειώνει την αρτηριακή πίεση και την ακαμψία των αρτηριακών τοιχωμάτων, σύμφωνα με το Verywell Health .

Πηγή: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm