Tägliches Trinken von Orangensaft hat unerwartete Auswirkungen auf die Nieren

Orangensaft ist bekannt für seinen hohen Vitamin-C-Gehalt, der die Immunität stärkt. Was nicht jeder weiß: Orangensaft ist auch sehr gut für die Nierengesundheit.

Orangensaft stärkt nicht nur das Immunsystem und reguliert den Blutdruck, sondern hilft auch, Nierensteinen vorzubeugen. Dieser Vorteil von Orangensaft ist laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) auf seinen hohen Citratgehalt zurückzuführen.

Orangensaft kann dank seines natürlichen Citratgehalts Nierensteinen vorbeugen.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Citrat in Orangen die Bildung von Nierensteinen, insbesondere von Calciumoxalat- und Harnsäuresteinen, reduzieren kann. Dies sind die häufigsten Arten von Nierensteinen.

Dieser Vorteil von Orangen ist besonders nützlich, da Studien zeigen, dass jeder Zehnte im Laufe seines Lebens Nierensteine bekommt. Nierensteine können je nach Fall unangenehme Symptome verursachen. Darüber hinaus erhöhen chronische Erkrankungen wie Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit das Risiko für Nierensteine.

Nierensteine bilden sich, wenn der Körper weniger Wasser trinkt und der Urin dadurch konzentrierter wird. Dadurch bilden sich Mineralien, Salze und Abfallprodukte im Urin zu Steinen. Insbesondere Harnsäure-Nierensteine bilden sich häufiger, wenn der pH-Wert des Urins aufgrund einer proteinreichen Ernährung sinkt.

Das Citrat im Orangensaft wirkt alkalisierend und bringt den pH-Wert des Urins wieder ins Gleichgewicht. Dadurch beugt es der Bildung von Nierensteinen vor.

Um das Risiko von Nierensteinen zu senken, ist neben Orangensaft auch ausreichend Wasser zu trinken sehr wichtig. Gleichzeitig sollten Sie nicht zu viele proteinreiche Lebensmittel tierischen Ursprungs zu sich nehmen. Auch der Verzicht auf zu viel Salz trägt dazu bei, das Risiko von Nierensteinen zu senken. Salz enthält nämlich viel Natrium. Ein übermäßiger Konsum führt zu einem Natriumüberschuss im Körper, der die Kalziumausscheidung erhöht und so leicht zu Kalziumoxalatsteinen führt.

Orangensaft ist gesund, sollte aber nicht zu viel getrunken werden. Orangen schmecken nicht nur säuerlich, sondern auch süß. Daher ist eine der häufigsten Nebenwirkungen von zu viel Orangensaft die Aufnahme von zu viel Zucker. Ein Glas Orangensaft enthält 26 Gramm Zucker und 112 Kalorien. Zu viel Orangensaft führt zu hohem Blutzucker.

Darüber hinaus ist Orangensaft säurehaltig. Laut Medical News Today kann das Trinken großer Mengen leicht zu Verdauungsstörungen, Zahnschmelzabbau und vielen anderen unerwünschten Nebenwirkungen führen.

Quelle: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-bat-ngo-den-than-18524110320584075.htm