Bleiben Sie fit mit Bae Suzy, dem Trainings- und Diätplan des koreanischen Dramastars. Bae Suzy macht „Pinguin-Übungen“, Pilates, Yoga und Cardio und ernährt sich proteinreich und kohlenhydratarm, um in Form zu bleiben.
Bae Suzy erobert mit dem Titel „erste Liebe des Landes“ die Herzen von Millionen koreanischer Drama-Fans und beeindruckt mit ihrem eleganten Aussehen und ihrer attraktiven Figur.
„Sie lässt keinen einzigen Bissen zurück“, ist die Reaktion der Zuschauer jedes Mal, wenn sie sehen, wie Bae Suzy mit ihrem perfekten Aussehen das Internet im Sturm erobert. Sie hat auf ihrem Weg zur Fitness einen langen Weg zurückgelegt und viele Vorurteile und Kritik an ihrem molligen Aussehen überwunden, als sie ins Showgeschäft einstieg. Mit abwechslungsreichem Training, gesunder Ernährung und ausreichend Schlaf strebt der Vagabond-Star stets nach einem gesunden und strahlenden Körper.
Suzys Lieblings-Pinguin-Übung zur Straffung ihrer Arme
Während ihres Auftritts bei „One Night with TV Entertainment“ von SBS stellte Suzy vor, wie sie mit dem Pinguintanz abnehmen kann.
Die Pinguin-Übung klingt vielleicht zunächst etwas zynisch, aber Bae Suzy empfiehlt sie besonders allen, die an den Armen Fett verlieren möchten. Während sie die Übung in der Sendung vorführte, scherzte Suzy: „Die Leute werden schauen und fragen: Was machst du da? Aber es ist tatsächlich ein gutes Training.“ Sie betonte, dass die Arme umso schlanker werden, je öfter man sie macht. Dazu streckt man einfach die Handgelenke im rechten Winkel (stellt euch vor, wie ein Pinguin aussieht) und rotiert sie nach innen und außen, während man mit den Armen auf und ab wedelt. Hebe die Arme nicht zu hoch. Laut Suzy sollte man diese Bewegung so lange machen, bis die Armmuskulatur schmerzt.
Cardio-Übungen
Tanzen ist eine der vielen Formen des Cardiotrainings, die koreanische Stars lieben.
Suzy beginnt ihren Tag mit einer aeroben Übung wie Laufen. In einem früheren Interview erwähnte sie außerdem, dass Hula-Hoop ihren Puls ebenfalls in die Höhe treibt. Das American College of Sports Medicine empfiehlt Erwachsenen etwa 150 bis 300 Minuten mittelintensives Training oder 75 bis 100 Minuten intensives Training pro Woche.
Pilates oder Yoga
Bae Suzy hat straffe Muskeln und eine schlanke Taille, die Sie beide auch mit Pilates oder Yoga erreichen können.
Dies sind sanfte Übungen, bei denen das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt wird. Der Schlüssel zu diesen Übungen liegt in der richtigen Form. Regelmäßiges Yoga und Pilates verbessern Muskelkraft, Gleichgewicht und Flexibilität. Yoga kombiniert körperliche Aktivität mit Meditation und Atemtechniken. Pilates hingegen umfasst eine Reihe sich wiederholender Körperbewegungen mit Atemtechniken zur Verbesserung von Koordination und Beweglichkeit.
Gesichtsmassage für ein schlankes Gesicht
Wer mit überschüssigem Gesichtsfett zu kämpfen hat, dem empfiehlt Bae Suzy eine Gesichtsmassage mit Reinigungsöl.
Hier ist ein absoluter Beauty-Tipp, den Sie garantiert in Ihre Routine integrieren werden, sobaldSie ihn entdeckt haben . Für ein V-förmiges Gesicht verwendet Suzy eine 4-minütige Ölreinigung. Tragen Sie dazu das Reinigungsöl Ihrer Wahl auf Ihre Finger auf und massieren Sie Ihr Gesicht sanft mit kreisenden Aufwärtsbewegungen. Dieser Vorgang entfernt nicht nur Make-up, sondern lässt Ihr Gesicht auch straffer und schlanker wirken und reduziert Schwellungen.
Bae Suzy ernährt sich proteinreich und kohlenhydratarm
In einer Folge von Follow Me wurde bekannt, dass ihre Kalorienaufnahme nicht mehr als 1.000 pro Tag beträgt.
Während Suzy zum Frühstück Hähnchenbrust, Süßkartoffeln und ein Glas fettarme Milch isst, besteht ihr Mittagessen aus braunem Reis und Salat. Den Tag beendet sie mit zwei Süßkartoffeln zum Abendessen. Dieser Ernährungsplan ist sehr ausgewogen. Die Hähnchenbrust deckt den Proteinbedarf, während die Süßkartoffeln und der braune Reis reich an Kohlenhydraten sind, die ein Sättigungsgefühl fördern. Laut vielen Medienberichten hält der Star sogar bei Dreharbeiten zu Serien und Filmen eine strenge Diät ein. Sie soll eine „zeitlich begrenzte“ Diät einhalten und darauf achten, nach 18 Uhr nichts mehr zu essen. Ein weiteres Geheimnis ihres gesunden und straffen Körpers ist die koreanische Lieblingsbeilage: Kimchi.
Ein Artikel von Her World Singapore berichtet, dass Bae Suzy Kimchi in ihre Ernährung integriert. Es ist reich an Probiotika und guten Bakterien, die den Verdauungstrakt gesund halten und so Akne und anderen unangenehmen Hautproblemen vorbeugen. Kimchi ist außerdem kalorienarm (nur 23 Kalorien pro Tasse) und ballaststoffreich, wodurch man sich länger satt fühlt und Heißhungerattacken vorbeugt.
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Quelle: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm
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