Finden Sie einen guten Weg, um hohen Blutdruck zu senken

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Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Nützliche Tipps, um der Hitze zu entfliehen, wenn keine Klimaanlage vorhanden ist. So nutzen Sie die Klimaanlage an heißen Tagen effektiv und sparsam . Weitere gesundheitliche Vorteile von Grapefruit ...

Eine einfache Methode wurde entdeckt, um älteren Menschen zu helfen, hohen Blutdruck zu senken

Eine neue, kürzlich in der medizinischen Fachzeitschrift JAMA Network Open veröffentlichte Studie hat eine unglaublich einfache Methode gefunden, älteren Menschen, die viel sitzen, dabei zu helfen, ihren hohen Blutdruck zu senken.

Ältere Erwachsene verbringen typischerweise 65 bis 80 Prozent ihrer Zeit im Sitzen. Durch das Sitzen erhöht sich das Risiko chronischer Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Diabetes.

Những người giảm thời gian ngồi khoảng 30 phút mỗi ngày đã giảm huyết áp gần 3,5 mmHg — Bei Personen, die ihre Sitzzeit täglich um etwa 30 Minuten reduzierten, sank ihr Blutdruck um fast 3,5 mmHg.

Vertreter des Kaiser Permanente-Krankenhaussystems in den USA gaben an, ein Programm entwickelt zu haben, um herauszufinden, ob weniger Sitzen älteren Menschen dabei helfen kann, ihren Blutdruck zu senken.

An der Studie nahmen 283 übergewichtige Personen im Alter von 60 bis 89 Jahren teil.

Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: Eine Gruppe wurde gebeten, ihre tägliche Sitzzeit zu reduzieren. Die zweite Gruppe diente als Kontrollgruppe und nahm weder an ihrer Sitzzeit noch an ihren täglichen Aktivitäten Änderungen vor.

Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die ihre Sitzzeit um etwa 30 Minuten pro Tag reduzierten, ihren Blutdruck um fast 3,5 mmHg senkten .

Die Forscher weisen darauf hin, dass diese Verringerung einer Verringerung um 4 mmHg bei erhöhter körperlicher Aktivität entspricht, während sie bei Gewichtsverlust lediglich um 3 mmHg sinkt.

Laut den Studienautoren kann eine Reduzierung der Sitzzeit die allgemeine Gesundheit verbessern. Mehr zu diesem Artikel lesen Leser am 20. April auf der Gesundheitsseite .

So nutzen Sie die Klimaanlage an heißen Tagen effektiv und sparsam

Um die Klimaanlage an heißen Tagen effektiv und wirtschaftlich nutzen zu können, müssen die Menschen die Temperatur auf ein angemessenes Niveau einstellen und sie mit anderen Kühlmaßnahmen kombinieren.

An heißen Tagen senken viele Menschen die Temperatur ihrer Klimaanlage, um ein angenehmeres Raumklima zu schaffen. Laut Jennifer Amann, Energiesparexpertin (USA), kühlt eine solche Temperatursenkung das Haus jedoch nicht wirklich.

Mọi người thường cảm thấy thoải mái khi nhiệt độ trong phòng từ 21,6 đến 25 độ C — Der Mensch fühlt sich in der Regel wohl, wenn die Raumtemperatur zwischen 21,6 und 25 Grad Celsius liegt.

Sie und andere Experten sagen, dass sinkende Temperaturen die Klimaanlagen, die bei heißem Wetter ohnehin schon mehr leisten müssen, nur noch stärker belasten werden. Dies wird auch die Stromkosten erhöhen, das Netz stärker belasten und möglicherweise zu Stromausfällen während der Spitzenlastzeiten führen.

Hier finden Sie einige Möglichkeiten, Klimaanlagen sicher zu verwenden und an heißen Tagen Energie zu sparen .

Eine im Sommer 2014 auf dem Campus der University of Georgia durchgeführte Studie zeigte, dass sich Menschen bei einer Innentemperatur zwischen 21,6 und 25 Grad Celsius in der Regel wohlfühlen. Experten empfehlen daher, die Klimaanlage im Raum auf diese Temperatur einzustellen.

Experten raten, die Klimaanlage bei Abwesenheit 1 bis 3 Grad Celsius wärmer einzustellen als die normale Wohlfühltemperatur. So bleibt der Raum kühl und man spart Strom. Der nächste Artikel erscheint am 20. April auf der Gesundheitsseite .

Große Hitze: Tolle Tipps, um der Hitze zu entkommen, wenn keine Klimaanlage vorhanden ist

Vielerorts herrscht extreme Hitze. Viele Haushalte haben jedoch keine Möglichkeit, eine Klimaanlage zu installieren. Wie können wir also mit der Hitze umgehen?

Dr. Melissa Conrad Stoppler, eine in den USA tätige Pathologin, verrät Ihnen Schritte, die Ihnen helfen können, während einer Hitzewelle einen kühlen Kopf zu bewahren, auch wenn Ihr Zuhause keine Klimaanlage hat.

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — Vielerorts herrscht große Hitze.

Öffnen Sie an kühleren Abenden alle Fenster und schalten Sie Ventilatoren ein, um eine möglichst gute Luftzirkulation zu gewährleisten.

Wenn die Sonne aufgeht, schließen Sie alle Türen und Fenster und denken Sie daran, die Jalousien und Vorhänge zu schließen, damit das Haus möglichst lange kühl bleibt.

Wenn die Außentemperatur sinkt (normalerweise abends oder nachts), öffnen Sie die Fenster und schalten Sie den Ventilator wieder ein.

Einen Eimer oder ein Becken mit Wasser zu füllen und die Füße darin einzuweichen, ist eine gute Möglichkeit, sich abzukühlen. Auch ein nasses Handtuch über Schultern oder Kopf kann einen kühlenden Effekt haben. Duschen Sie kühl und besprühen Sie sich tagsüber mit einer Sprühflasche mit kaltem Wasser.

Da warme Luft aufsteigt, sind die oberen Stockwerke eines Hauses wärmer als das Erdgeschoss. Das Erdgeschoss kann ein kühler Zufluchtsort vor der Mittagshitze sein. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten um mehr Inhalt dieses Artikels zu sehen!

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