GDXH – Ess- und Lebensgewohnheiten werden gestört, wodurch die Leber zwei- bis dreimal härter arbeiten muss als sonst. Aus diesem Grund müssen wir unseren Körper nach Tet reinigen und unsere Leber entgiften.
Während der Tet-Zeit können wir oft Alkohol, fettiges, frittiertes und scharfes Essen nicht vermeiden. Hinzu kommen Störungen im Tagesablauf, langes Aufbleiben und frühes Aufstehen. Dadurch muss die Leber zwei- bis dreimal härter arbeiten als sonst. Dies ist der Grund für die Leberschäden.
Bei einer Überlastung der Leber treten Symptome wie Müdigkeit, Hitze in der Leber, Nesselsucht, Juckreiz usw. auf. Daher ist die Zeit nach Tet für uns der beste Zeitpunkt, die Leber zu reinigen und zu entgiften.
Um die Leber zu entgiften, sollten Sie laut medizinischen Experten die folgenden leicht erhältlichen Nahrungsmittel priorisieren, um einen neuen Arbeitszyklus zu starten.
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6 Lebensmittelgruppen helfen, die Leber effektiv zu entgiften
Trinken Sie viel Wasser
Wasser spielt eine Rolle beim Transport von Nährstoffen und Sauerstoff, die die Körperzellen benötigen. Gleichzeitig erleichtert Wasser den Entgiftungsprozess und die Ausscheidung von Abfallprodukten über Urin, Kot und Schweiß.
Experten zufolge sollten Sie täglich 2 bis 2,5 Liter Wasser trinken, abhängig von Ihrem Gewicht, Ihrem Aktivitätsniveau und Ihrer Lebensumgebung. Gewöhnen Sie sich an, morgens warmes Wasser zu trinken und abends die Menge allmählich zu reduzieren.
Essen Sie Kreuzblütlergemüse
Kreuzblütler wie Grünkohl, Rosenkohl, Brokkoli, Spinat und Blattkohl sind für ihren hohen Ballaststoff- und Antioxidantiengehalt bekannt. Die antioxidative Wirkung dieser Kreuzblütler ist sehr hilfreich für die Lebergesundheit. Rosenkohlextrakt erhöht den Gehalt an entgiftenden Enzymen und schützt die Leber vor Schäden. Darüber hinaus sind Brokkoli und Blumenkohl reich an Diindolylmethan, das hilft, Krebserkrankungen vorzubeugen, die mit einem hohen Östrogenspiegel in Zusammenhang stehen.
Iss mehr Karotten
Karotten sind nicht nur gut für die Augen, sondern auch ein wichtiges Lebensmittel für die Leber. Sie wirken nicht nur entgiftend, sondern unterstützen auch die Leberfunktion. Sie enthalten viele Antioxidantien, Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, die das Risiko einer Fettleber senken und eine gesunde Leberentgiftung unterstützen. Durch die Verarbeitung und Verwendung dieser Lebensmittel können Sie viele köstliche Gerichte für Ihre Familie zubereiten, wie zum Beispiel Karottensaft, Karotten-Rettich-Salat, gebratene Karotten, gekochte Karotten …
Iss Knoblauch
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Knoblauch ist ein unverzichtbares Gewürz in jeder Küche und gilt als starkes Antioxidans und bekannte antibakterielle Verbindung. Der richtige Verzehr von Knoblauch aktiviert Enzyme in der Leber, fördert die Entgiftung und reinigt die Leber. Darüber hinaus enthält Knoblauch Allicin, das die Ansammlung von Giftstoffen in der Leber reduziert und die Leberfunktion verbessert. Mit seinem besonderen Geschmack kann Knoblauch zu Pfannengerichten verarbeitet oder in Essig eingelegt werden und macht Hauptgerichte noch köstlicher.
Essen Sie Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen, Grapefruits usw. sind besonders reich an Vitamin C. Der Verzehr dieser Früchte während der Leberentgiftung unterstützt und verbessert die Lebergesundheit, bekämpft Zelloxidation und reduziert das Risiko von Leberzellschäden. Vitamin C fördert außerdem die Glutathionsynthese, was das Immunsystem stärkt, die Leber entgiftet und freie Radikale bekämpft.
Trinken Sie grünen Tee
Grüner Tee gilt als eines der Getränke, die die Leberreinigung und Entgiftung besonders effektiv unterstützen. Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, die den Entgiftungsprozess der Leber fördern und das Risiko von Lebererkrankungen senken.
Allerdings sollte man den übermäßigen Genuss von grünem Tee vermeiden, da das in den Teeblättern enthaltene Tannin negative Auswirkungen auf den Magen haben kann. Experten empfehlen, täglich drei Tassen Tee mit nicht zu starker Konzentration zu trinken.
Für einen gesunden Entgiftungsprozess der Leber ist neben einer gesunden Ernährung auch ein ausgewogener Lebensstil und Ruhepausen erforderlich, beispielsweise durch regelmäßiges Training und Schlafengehen sowie ausreichend Schlaf.
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Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thai-doc-gan-sau-tet-bang-thuc-pham-re-tien-an-toan-va-hieu-qua-rat-nhieu-nguoi-viet-bo-qua-172250202230816476.htm
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