Nach einem schweißtreibenden Training ist die Sauna für manche vielleicht nicht der ideale Ort. Doch tatsächlich hilft ein Saunagang nach dem Training dabei, Körper und Geist zu entspannen und kann laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) auch die Leistung bei den folgenden Trainingseinheiten verbessern.
Ein Saunagang trägt nicht nur zur Entspannung bei, sondern lindert auch Muskelschmerzen und verbessert die Hautgesundheit.
Saunen werden in Fitnessstudios hauptsächlich genutzt, um Muskelschmerzen durch Wärme zu lindern. Darüber hinaus bieten Saunen nach dem Training folgende Vorteile:
Entspannen
Nach dem Training sind Ihre Muskeln gedehnt und müde. Ein Saunagang hilft nicht nur beim Entspannen und Abschalten, sondern trägt laut Studien auch zu einem besseren Schlaf bei.
Abnehmen
Ein Saunagang nach dem Training hilft, zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Das ist besonders hilfreich, wenn Sie abnehmen möchten. Allerdings sollten Sie bedenken, dass Saunagänge den Körper stark zum Schwitzen bringen und zu Dehydrierung führen.
Daher ist es wichtig, nach dem Training im Fitnessstudio und einem Saunagang ausreichend Wasser zu trinken, um einer Dehydrierung vorzubeugen. Dehydrierung macht den Körper anfällig für Ermüdung und verringert dadurch die Regenerationsfähigkeit nach dem Training.
Erleichtert das Atmen
Ein weiterer Vorteil von Dampfbädern ist die Erleichterung der Atmung. Denn die Wärme weitet die Blutgefäße in den Nebenhöhlen und lässt die Nasenschleimhaut abschwellen.
Menschen, die an Erkältungen, Husten und Schnupfen leiden, spüren beim Saunieren weniger verstopfte Nase und können leichter atmen. Bei Atemwegsinfektionen wie Bronchitis oder Lungenentzündung sollten Sie jedoch nicht in die Sauna gehen.
Hilft der Haut gesund
Gesunde, strahlende Haut ist der Wunsch vieler Menschen, insbesondere von Frauen. Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf die Hautgesundheit aus und hilft, sie von innen heraus zu pflegen. Auch Saunagänge wirken sich positiv auf die Haut aus.
Die Wärme fördert die Durchblutung der Haut. Wenn die Haut gut mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt wird, ist sie gesünder und weicher.
Viele Fitnessstudios verfügen mittlerweile über Saunen. Experten raten jedoch von zu langen Saunaaufenthalten ab. Nach dem Training genügen laut Medical News Today (UK) nur etwa 10 Minuten, um die wohltuende Wirkung zu nutzen.
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