Ausreichend Schlaf ist entscheidend für einen gesunden Blutzuckerstoffwechsel. Laut der britischen Gesundheitswebsite Medical News Today produziert der Körper im Schlaf Hormone, die diesen Stoffwechsel regulieren, darunter auch Insulin.
Schlafmangel erschwert die Blutzuckerkontrolle
Der Glukosestoffwechsel transportiert Glukose aus dem Blut in die Zellen und stellt so Energie für deren Funktion bereit. Schlafmangel beeinträchtigt nachweislich den Glukosestoffwechsel, was dazu führt, dass der Körper zwar die gleiche Menge Glukose verstoffwechseln möchte, aber mehr Insulin ausschüttet.
Dies ist eine sogenannte Insulinresistenz, die auftritt, wenn die Körperzellen weniger auf Insulin reagieren. Dies führt zu hohem Blutzucker. Daher spielt ausreichend Schlaf bei gesunden Menschen eine wichtige Rolle bei der Kontrolle des Blutzuckers und der Vorbeugung von Diabetes.
Bei Menschen mit Diabetes führt Schlafmangel zudem zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels und erschwert dessen Kontrolle. Durch ausreichend Schlaf und ausreichend Schlaf können Sie einen gesunden Glukosestoffwechsel fördern und Ihren Blutzucker besser kontrollieren.
Um den Schlaf zu verbessern, ist ein regelmäßiger Schlafrhythmus wichtig, um die biologische Uhr des Körpers zu regulieren. Experten empfehlen, zu festen Zeiten ins Bett zu gehen und aufzustehen. Dies verbessert die Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
Darüber hinaus kann diese regelmäßige Schlafgewohnheit auch dazu beitragen, Stress abzubauen und zu entspannen, was zu einer besseren Blutzuckerkontrolle beiträgt. Menschen mit Diabetes sollten 7-8 Stunden pro Nacht schlafen.
Die Behandlung zugrunde liegender Gesundheitsprobleme oder Schlafstörungen ist ebenfalls ein wichtiger Weg zur Verbesserung der Blutzuckerkontrolle. Schlafstörungen wie Schlafapnoe stehen im Zusammenhang mit Insulinresistenz und Glukoseintoleranz. Die Behandlung dieser Grunderkrankungen trägt dazu bei, Schlafqualität und -dauer zu verbessern, was wiederum zu einer besseren Blutzuckerkontrolle beiträgt. Laut Medical News Today sollten Diabetiker Schlafprobleme mit ihrem Arzt besprechen, um eine Abklärung und eine geeignete Behandlung zu ermöglichen.
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