Warum brauchen Menschen mit Diabetes ausreichend Schlaf?

Ausreichend Schlaf ist entscheidend für einen gesunden Blutzuckerstoffwechsel. Laut der britischen Gesundheitswebsite Medical News Today produziert der Körper im Schlaf Hormone, die diesen Stoffwechsel regulieren, darunter auch Insulin.

Schlafmangel erschwert die Blutzuckerkontrolle

Der Glukosestoffwechsel trägt dazu bei, Glukose aus dem Blut in die Zellen zu transportieren und so die Zellfunktionen mit Energie zu versorgen. Schlafmangel beeinträchtigt nachweislich den Glukosestoffwechsel, was dazu führt, dass der Körper zwar die gleiche Menge Glukose verstoffwechseln möchte, aber mehr Insulin ausschüttet.

Dies ist eine sogenannte Insulinresistenz, die auftritt, wenn die Körperzellen weniger auf Insulin reagieren. Dies führt zu hohem Blutzucker. Daher spielt ausreichend Schlaf bei gesunden Menschen eine wichtige Rolle bei der Kontrolle des Blutzuckers und der Vorbeugung von Diabetes.

Bei Menschen mit Diabetes führt Schlafmangel zudem zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels, der schwerer zu kontrollieren ist. Wer auf seinen Schlaf achtet und ausreichend schläft, kann einen gesunden Glukosestoffwechsel unterstützen und den Blutzucker besser kontrollieren.

Um den Schlaf zu verbessern, ist ein regelmäßiger Schlafrhythmus erforderlich, um die biologische Uhr des Körpers einzustellen. Experten empfehlen, zu festen Zeiten ins Bett zu gehen und aufzustehen. Dies verbessert die Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Darüber hinaus kann diese regelmäßige Schlafgewohnheit auch dazu beitragen, Stress abzubauen und zu entspannen, was zu einer besseren Blutzuckerkontrolle beiträgt. Menschen mit Diabetes sollten 7-8 Stunden pro Nacht schlafen.

Auch die Behandlung zugrunde liegender Gesundheitsprobleme oder Schlafstörungen ist ein wichtiger Weg, die Blutzuckerkontrolle zu verbessern. Schlafstörungen wie Schlafapnoe stehen im Zusammenhang mit Insulinresistenz und Glukoseintoleranz. Die Behandlung dieser Grunderkrankungen trägt zur Verbesserung von Schlafqualität und -dauer bei, was wiederum zu einer besseren Blutzuckerkontrolle beiträgt. Laut Medical News Today sollten Diabetiker Schlafprobleme mit ihrem Arzt besprechen, um eine Abklärung und geeignete Behandlung zu ermöglichen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/tai-sao-nguoi-bi-tieu-duong-can-ngu-du-giac-185231229140432198.htm