Was isst man nach Tet gut für die Gehirnarbeit?

Ich fühle mich nach dem Tet-Fest müde und träge. Was sollte ich essen, um wach, aufgeregt und auf die Arbeit konzentriert zu bleiben? (Thanh Phuong, Ho-Chi-Minh-Stadt)

Antwort:

Nach einem langen Tet-Fest mit vielen Aktivitäten fühlen sich viele Menschen müde und nicht bereit, wieder zur Arbeit zu gehen. Darüber hinaus trägt das kalte Wetter nach Tet auch zur Gefäßverengung bei, was zu einer schlechten Durchblutung des Gehirns, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Müdigkeit führt.

Sie können einige Lebensmittel wie Früchte (Bananen, Äpfel) hinzufügen. Erdnussbutter hat eine natürliche Süße, die den Stoffwechsel stärker beschleunigt als chemischer Zucker in Süßigkeiten. Das Protein in Erdnussbutter liefert dem Körper lang anhaltende Energie.

Getrocknete Nüsse enthalten viel Eiweiß, Fett und Energie und helfen, Lethargie und Müdigkeit vorzubeugen. Joghurt kann Energie und Wachsamkeit steigern. Mischen Sie Joghurt mit frischem Obst wie Äpfeln, Trauben, Bananen, Kiwis und Erdbeeren, um viele Vitamine und Mineralien aufzunehmen, die gut für die Gehirnaktivität sind.

Müsliriegel sind ein toller Snack für den Arbeitsplatz, da sie Ballaststoffe und Proteine liefern und wenig Zucker und Kohlenhydrate enthalten.

Dunkle Schokolade ist reich an gesunden Fetten, Antioxidantien, Ballaststoffen und Magnesium. Sie enthält außerdem eine kleine Menge Koffein, das Müdigkeit und Schläfrigkeit reduziert.

Nach einem langen Tet-Urlaub sollten Sie sich ausruhen und ausreichend Sport treiben, um neue Energie zu tanken. Einige natürliche Essenzen wie Blaubeere und Ginkgo biloba fördern die Durchblutung des Gehirns, verbessern die Nervenverbindungen, unterstützen das Gedächtnis und lindern Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit. Bei anhaltender Müdigkeit sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die Ursache zu diagnostizieren und rechtzeitig eine Behandlung zu erhalten.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome Ernährungskliniksystem

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Quellenlink: https://vnexpress.net/sau-tet-an-gi-tot-cho-tri-nao-lam-viec-4712280.html