Durian ist köstlich, aber egal, wie sehr Sie sie mögen, Sie sollten nur diese Menge essen.

Obwohl Durian eine sehr gute Nährstoffquelle ist, enthält sie laut der Nachrichtenseite des Vibravadi Hospital auch viele Kalorien und Kohlenhydrate, sodass wir sie nur in Maßen verzehren sollten.

Wie viel Durian pro Tag ist also gut für die Gesundheit?

Sie sollten nicht mehr als 2 – 3 Duriansegmente pro Tag essen.

Laut der Gesundheitswebsite Health Exchange empfiehlt das thailändische Gesundheitsministerium einen moderaten Verzehr von Durian, nicht mehr als 2-3 Segmente pro Tag, da dieser zu Hitze und Gewichtszunahme führen kann.

In der Mitteilung heißt es: „Wenn Sie die Vorteile und den Nährwert der Durian genießen möchten, sollten Sie laut Vibravadi Hospital nicht mehr als 2–3 Segmente pro Tag essen, regelmäßiges Essen vermeiden und die Stärkemenge in Ihren Hauptmahlzeiten reduzieren.“

Wenn Sie 4-6 Packungen essen, erhält Ihr Körper die gleiche Kalorienmenge wie bei zwei Hauptmahlzeiten. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie die Portionsgröße der Hauptmahlzeit reduzieren.

Experten des Changi General Hospital (Singapur) empfehlen laut Health Exchange außerdem, nur 2–3 Duriansegmente pro Tag zu essen.

7 Tipps zum Verzehr von Durian für eine gute Gesundheit

Das thailändische Gesundheitsministerium empfiehlt nicht nur einen moderaten Durian-Konsum, sondern bietet auch die folgenden 7 Tipps für einen gesunden Durian-Konsum:

Diabetiker sollten den Verzehr von Durian einschränken.

1. Wählen Sie eine Durian, die nicht zu reif ist, denn je reifer die Frucht, desto süßer ist sie und desto mehr Stärke und Zucker enthält sie.
2. Essen Sie Durian morgens oder tagsüber und vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen zu essen. Durian hat einen hohen Kaloriengehalt, der zu Fettansammlungen im Körper führt, da der Körper kurz vor dem Schlafengehen nicht die gesamte Energie verbrennt. Wenn Sie Durian essen, reduzieren Sie laut Vibravadi Hospital die Menge an Stärke und Zucker in anderen Mahlzeiten.
3. Essen Sie Durian nicht zusammen mit kalorienreichen Nahrungsmitteln, da dies die Kalorienaufnahme noch weiter erhöht.
4. Nicht mit Alkohol oder Softdrinks kombinieren, da Durian viel Fett und Kohlenhydrate enthält.
5. Da Durian „scharf“ ist, sollten Sie nach dem Verzehr von Durian viel Wasser trinken, um sich abzukühlen.
6. Der Verzehr von Durian kann leicht zu einer Gewichtszunahme führen. Nehmen Sie sich daher nach dem Essen Zeit für Bewegung, um Energie zu verbrennen und Fetteinlagerungen vorzubeugen. Die Kombination von Bewegung und Diät kann während der Durian-Saison helfen, das Gewicht zu kontrollieren.
7. Diabetiker sollten ihren Duriankonsum einschränken. Diese Frucht hat einen hohen Zuckergehalt. Zu viel oder zu häufiger Verzehr von Durian kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Konsultieren Sie vor dem Verzehr am besten einen Arzt.

Quelle: https://thanhnien.vn/sau-rieng-ngon-mieng-nhung-thich-co-nao-cung-chi-nen-an-chung-nay-18524071611564171.htm