Dementsprechend können Yoga und leichte Übungen dabei helfen, Harninkontinenz zu kontrollieren – ein häufiges Leiden bei älteren Menschen, insbesondere bei Frauen.
Yoga und leichte Übungen können helfen, Harninkontinenz zu kontrollieren – eine häufige Erkrankung bei älteren Erwachsenen, insbesondere bei Frauen
Ziel der von Wissenschaftlern der Stanford Medical School und der University of California, San Francisco (USA) geleiteten Studie ist es, risikoarme und kostengünstige Methoden zur Behandlung eines der häufigsten Gesundheitsprobleme älterer Menschen, insbesondere von Frauen, zu finden.
An der Studie nahmen 240 Personen mit Harninkontinenz teil, deren Durchschnittsalter 62 Jahre betrug. Sie wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: eine, die Yoga praktizierte, und eine, die körperliche Übungen machte.
Die Autoren verglichen zwei 12-wöchige Trainingsprogramme.
Die Teilnehmer der Yoga-Gruppe lernten in zwei 90-minütigen Sitzungen pro Woche 16 Yoga-Übungen zur Stärkung des Beckenbodens. Die Teilnehmer wurden außerdem gebeten, mindestens eine Stunde pro Woche außerhalb des Unterrichts Yoga zu praktizieren und ein Übungstagebuch zu führen.
Die Kontrollgruppe konzentrierte sich für die gleiche Zeit auf Dehn- und Kräftigungsübungen. Sie wurden außerdem gebeten, jede Woche eine Stunde mehr zu trainieren und ein Trainingstagebuch zu führen.
Die Teilnehmer zeichneten ihre Harninkontinenz und Blasenfunktion auf.
Nach zwölf Wochen hatte die Gruppe mit sanftem Yoga ihre Harninkontinenz-Episoden um etwa 65 Prozent reduziert. Die Gruppe, die Dehn- und Kräftigungsübungen machte, erzielte laut der medizinischen Website Medical Express ähnliche Ergebnisse.
Harninkontinenz ist ein Zustand unkontrollierten Urinverlusts, der bei älteren Menschen, insbesondere bei Frauen, sehr häufig vorkommt.
Die Forscher sagten, diese Vorteile seien mit denen von Medikamenten zur Behandlung von Harninkontinenz vergleichbar, die zu 30 bis 70 Prozent wirksam seien, sagte die Hauptautorin Dr. Leslee Subak von der Stanford School of Medicine.
In der Studie wurde eine Yoga-Art getestet, die fast jeder machen kann, mit Modifikationen für unterschiedliche körperliche Fähigkeiten, fügte Dr. Subak hinzu.
Harninkontinenz ist ein Zustand unkontrollierten Urinverlusts, der bei älteren Menschen, insbesondere bei Frauen, sehr häufig auftritt. Laut Medical Express leiden 80 % der 80-Jährigen und mehr als die Hälfte der Frauen mittleren Alters darunter.
Wir denken oft, dass dies etwas ist, das mit zunehmendem Alter passiert. Tatsächlich ist es sehr häufig, aber nicht unvermeidlich, und es gibt sehr wirksame Behandlungsmöglichkeiten, sagt Dr. Subak.
Patienten, die diese Methoden ausprobieren möchten, können sich nach Yoga-Kursen oder Gymnastikkursen mit geringer Belastung umsehen, fügt Dr. Subak hinzu.
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Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm
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