Guave beugt Krebs vor, schützt das Herz, wie viel ist genug?

oh lecker.png — Guave hat viele gesundheitliche Vorteile.

Laut Associate Professor Nguyen Trong Hung (National Institute of Nutrition) liefern 100 Gramm Guave etwa 33 kcal, 0,6 Gramm Eiweiß, 7,7 Gramm Kohlenhydrate und 1,5-mal mehr Vitamin C als Orangen. Vitamin C fördert nicht nur die Wundheilung und unterstützt die Eisenaufnahme, sondern stärkt auch das Immunsystem und hilft dem Körper, Krankheitserreger zu bekämpfen.

Darüber hinaus enthält Guave auch Vitamin B6 sowie Mineralien wie Eisen, Zink, Kalzium und Magnesium, die zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit beitragen.

Krebsprävention: Guave enthält starke Antioxidantien wie Lycopin, Quercetin, Vitamin C und Polyphenole. Diese Verbindungen helfen, freie Radikale zu neutralisieren – die Ursache von Zellschäden und fördern das Wachstum von Krebszellen. Untersuchungen zeigen, dass regelmäßiger Guavenkonsum das Risiko bestimmter Krebsarten, insbesondere Brust- und Schilddrüsenkrebs, senken kann.

Unterstützt die Verdauung: Mit ihrem hohen Gehalt an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen ist Guave ein idealer „Freund“ des Darms. Ballaststoffe verbessern die Darmmotilität, beugen Verstopfung vor und unterstützen eine gesunde Darmflora. Guavenschalen enthalten Tannine, die die Darmschleimhaut straffen, Sekretionen reduzieren und antibakteriell wirken und so die Behandlung von Durchfall und Verdauungsstörungen unterstützen.

Blutzuckerkontrolle: Guave ist dank ihres niedrigen glykämischen Index eine gute Wahl für Diabetiker. Diese Frucht verursacht keinen Anstieg des Blutzuckerspiegels, und Ballaststoffe helfen, die Zuckeraufnahme zu regulieren. Daher sollten Diabetiker Guave in ihre tägliche Ernährung aufnehmen, um die Krankheit effektiv zu kontrollieren.

Stärkung des Immunsystems: Guaven enthalten viermal mehr Vitamin C als Orangen. Dies stimuliert die Produktion weißer Blutkörperchen, erhöht die Widerstandskraft und schützt den Körper vor häufigen Infektionskrankheiten. Besonders bei Epidemien ist Guave ein ideales Lebensmittel zur Stärkung des Immunsystems.

Unterstützung beim Abnehmen: Mit ihrem geringen Kaloriengehalt (33 kcal/100 Gramm, halb so viel wie Trauben oder Longans) sorgt Guave für ein schnelles Sättigungsgefühl und reduziert Heißhungerattacken. Der geringere Zuckergehalt im Vergleich zu Äpfeln, Orangen oder Trauben macht Guave zur idealen Wahl für alle, die sich gesund ernähren.

Herz-Kreislauf-Schutz: Der Arzt Do Minh Tuan ( Hanoi Oriental Medicine Association) erklärte, Guave enthalte Kalium, das zu einem stabilen Blutdruck beitrage und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senke. Die in der Guave enthaltenen Antioxidantien beugen zudem Arteriosklerose vor, reinigen die Blutgefäße und regulieren die Durchblutung. Laut der orientalischen Medizin hat Guave einen süßen, adstringierenden Geschmack, neutrale Eigenschaften, lindert Durchfall, lindert Entzündungen und regt die Durchblutung an.

Anwendung in der orientalischen Medizin: Nicht nur die Früchte, Blätter, Wurzeln und Rinde des Guavenbaums sind wertvolle Heilkräuter. Sie wirken hitzelösend, entgiftend und unterstützen die Behandlung von Bauchschmerzen, Durchfall, Ekzemen, Geschwüren oder auch traumabedingten Blutungen. Guavenrinde mit ihrem hohen Tanningehalt wird antibakteriell und entzündungshemmend eingesetzt.

Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, empfehlen Experten, täglich eine Guave zu essen, vorzugsweise natürlich gereifte Guave, und die Schale intakt zu lassen, um die Ballaststoffe und Tannine optimal zu nutzen. Mit ihrem hervorragenden Nährwert und ihrer vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten verdient die Guave den Status eines „Superfoods“ in einer gesunden Ernährung und trägt dazu bei, die Gesundheit zu schützen und die Lebensqualität zu verbessern.

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