Lebensmittel mit niedrigem Zuckergehalt sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl, reduzieren Heißhunger und unterstützen die Gewichtsabnahme

Äpfel, Grapefruit, Gurken oder Brokkoli ... sind Lebensmittel, die wenig Kalorien liefern, reich an Nährstoffen sind, den Stoffwechsel anregen und die Gewichtsabnahme unterstützen.

Những thực phẩm ít đường, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân

Kräutertees eignen sich hervorragend für Menschen, die abnehmen möchten, da sie keine bis nur sehr wenige Kalorien enthalten. (Quelle: dalat1893.vn)

Grapefruit

Grapefruit ist eine der beliebtesten Früchte in Diätmenüs.

Grapefruit ist köstlich und nahrhaft, kann direkt gegessen oder zum Salat hinzugefügt, mit Joghurt gegessen oder in Smoothies gemixt werden.

Grapefruit ist reich an Nährstoffen, die den Stoffwechsel ankurbeln und den Cholesterinspiegel senken. Eine halbe Grapefruit (ca. 123 g) enthält 52 Kalorien.

Gurke

Gurken bestehen hauptsächlich aus Wasser und liefern daher nur wenige Kalorien. 52 Gramm Gurken liefern 8 Kalorien. Gurkenessen sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl und reduziert Heißhungerattacken.

Blumenkohl

Blumenkohl ist kalorienarm und ballaststoffreich, wodurch Sie sich länger satt fühlen und Heißhungerattacken reduziert werden. 100 Gramm Blumenkohl liefern etwa 25 Kalorien.

Darüber hinaus enthält Blumenkohl viele Vitamine und Nährstoffe, trägt zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit bei, gleicht den Blutzucker aus und bekämpft wirksam Krebs.

Brokkoli

Ähnlich wie Blumenkohl ist auch Brokkoli eine Quelle wichtiger Nährstoffe, die gut für die Gesundheit und die Figur sind. 91 g Brokkoli liefern 31 Kalorien.

Der hohe Vitamin-C-Gehalt im Brokkoli trägt zur Verbesserung der Gesundheit bei und verschönert die Haut von innen.

Kohl

Kohl enthält viele Ballaststoffe, sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl und reduziert Heißhunger. 100 Gramm Kohl liefern etwa 25 Kalorien.

Kohl kann zu vielen Gerichten verarbeitet oder in Salaten verwendet werden.

Sellerie

Sellerie enthält große Mengen unlöslicher Ballaststoffe, wodurch der Körper mehr Energie für die Verdauung und Aufnahme verbrennt, die Fettverbrennung gesteigert, die Gewichtsabnahme unterstützt und überschüssiges Fett effektiv reduziert wird.

110 g Sellerie liefern 18 Kalorien.

Salat

Salat wird häufig in Diätmenüs verwendet und unterstützt die Gewichtsabnahme, da er dem Körper viele Vitamine und Ballaststoffe liefert. Ein 6 g schwerer Salatkopf enthält eine Kalorie.

Apfel

Äpfel haben einen hohen Nährwert, sind reich an Vitaminen und Ballaststoffen, steigern das Sättigungsgefühl und reduzieren Heißhungerattacken. Die in Äpfeln enthaltene Apfelsäure reduziert effektiv überschüssiges Fett. 100 g Äpfel liefern etwa 50 Kalorien.

Karotte

Die Ballaststoffe in Karotten tragen zu einem gesteigerten Sättigungsgefühl bei. Die Vitamine B1, B2 und B6 in Karotten spielen eine wichtige Rolle im Fett- und Eiweißstoffwechsel, fördern den Muskelaufbau und reduzieren überschüssiges Fett.

128 g Karotten liefern etwa 53 Kalorien.

Wasser, schwarzer Kaffee, Kräutertee

Normales Wasser hat keine Kalorien. Die meisten Kräutertees haben keine bis sehr wenige Kalorien. Eine 230-ml-Tasse schwarzen Kaffee hat zwei Kalorien.

Diese Getränke tragen dazu bei, die Kalorienaufnahme deutlich zu reduzieren.

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Quelle