Zu den Aktivitäten, die Ihnen guttun, gehört das Spazierengehen.

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Wie pflegt man Nase und Hals, um einer Erkältung vorzubeugen?; Vier Warnsignale für wiederkehrende Gelenkschmerzen aufgrund von kaltem Wetter ; Ärzte weisen auf die Vorteile von pflanzlichem und tierischem Eiweiß hin …

Folgendes zu tun ist genauso effektiv wie 10.000 Schritte zu gehen.

10.000 Schritte am Tag sind eine tolle Möglichkeit, fit zu werden, die Gesundheit zu verbessern und das Risiko chronischer Erkrankungen zu senken.

Experten sagen, dass es eine Reihe von unterhaltsamen Aktivitäten gibt, die eine tolle Alternative zum täglichen Gehen von 10.000 Schritten darstellen .

Tanzen. Wenn Sie gerne tanzen, ist dies eine tolle Alternative zum Wandern.

Tanzen ist sehr gut für die Gesundheit.

Tanzen macht nicht nur Spaß, es verbrennt auch jede Menge Kalorien. Es verbessert das Gleichgewicht, die Beweglichkeit und die Herz-Kreislauf-Gesundheit, erklärt Andrew White, Personal Trainer und Mitgründer des Garage Gym Pro Fitness Center (USA).

Schlägersportarten . Caroline Grainger, Personal Trainerin bei Fitness Trainer, sagt, dass Schlägersportarten wie Tennis und Badminton eine aktive Möglichkeit sind, das Äquivalent von 10.000 Schritten pro Tag zu machen.

Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass Sie beim einstündigen Tennis-Einzelspielen 10.680 Schritte zurücklegen können.

Radfahren. Als nächstes empfiehlt Experte White das Radfahren.

Radfahren ist eine hervorragende Möglichkeit, die Beinkraft zu stärken, die Gelenkbeweglichkeit zu verbessern und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu fördern, sagt White. Eine Stunde moderates Radfahren kann die gleichen positiven Auswirkungen haben wie 10.000 Schritte. Lesen Sie mehr zu diesem Artikel auf der Gesundheitsseite am 4. Januar .

Wie pflegen Sie Nase und Rachen, um einer Erkältung vorzubeugen?

Eine Erkältung ist eine weit verbreitete Erkrankung der oberen Atemwege, einschließlich Nase und Rachen. Erkältungen sind hoch ansteckend und können sich leicht durch Kontakt mit einer infizierten Person oder einer kontaminierten Oberfläche verbreiten.

Erkältungen werden durch Viren verursacht, am häufigsten durch Rhinoviren. Obwohl die Symptome nicht schwerwiegend sind, kann die Krankheit bei bestimmten Personengruppen, wie älteren Menschen, Kleinkindern und Menschen mit geschwächtem Immunsystem, zu Komplikationen führen.

Das Spülen der Nase mit Kochsalzlösung kann dazu beitragen, das Risiko einer Ansteckung mit einem Erkältungsvirus zu verringern.

Um Erkrankungen vorzubeugen und das Risiko zu minimieren, müssen Menschen ihre Nase und ihren Rachen folgendermaßen pflegen:

Berühren Sie Ihr Gesicht nicht. Eine der wirksamsten Methoden, einer Erkältung vorzubeugen, besteht darin, das Gesicht nicht zu berühren. Erkältungsviren können mehrere Stunden auf Oberflächen überleben. Wenn Sie diese Oberflächen berühren und anschließend Ihr Gesicht berühren, kann das Virus in Nase und Mund gelangen. Um dies zu verhindern, ist eine gute Handhygiene unerlässlich. Waschen Sie Ihre Hände häufig mit Seife oder verwenden Sie ein alkoholbasiertes Handdesinfektionsmittel. Dies kann Ihr Erkältungsrisiko erheblich senken.

Trinken Sie viel Wasser. Viel Wasser hilft, die Schleimhäute in Nase und Rachen feucht zu halten, wodurch der Schleim leichter abtransportiert und das Eindringen von Viren verhindert wird. Warme Speisen wie Tee oder Suppe können ebenfalls Erkältungssymptome lindern. Vermeiden Sie außerdem Alkohol, Bier und Koffein, da diese zu Dehydration führen und Erkältungssymptome verschlimmern können. Der nächste Artikel zu diesem Artikel erscheint am 4. Januar auf der Gesundheitsseite .

Vier Warnzeichen für wiederkehrende Gelenkschmerzen aufgrund von kaltem Wetter

Gelenkschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem, unter dem viele Menschen leiden, insbesondere wenn es kälter wird. Sie äußern sich durch Beschwerden, Schmerzen oder Entzündungen in den Gelenken. Die Schmerzen können leicht oder stark sein und jedes Gelenk im Körper betreffen.

Eine erhöhte Gelenksteifheit ist ein häufiges Warnsignal für wiederkehrende Gelenkschmerzen bei kaltem Wetter.

Immer mehr Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass kaltes Wetter Gelenkschmerzen verschlimmern kann. Um die Beschwerden wirksam zu behandeln, ist es wichtig, die Warnzeichen wiederkehrender Gelenkschmerzen zu erkennen.

Wenn es kalt wird, treten Gelenkschmerzen wieder auf. Der Körper zeigt folgende Anzeichen:

Zunehmende Schmerzen und Steifheit. Zu den häufigsten Warnzeichen für wiederkehrende Gelenkschmerzen aufgrund von kaltem Wetter gehören zunehmende Schmerzen und Steifheit in den Gelenken. Dies kann alltägliche Aufgaben wie Gehen, Stehen oder das Tragen von Gegenständen erschweren. Um Gelenksteifheit zu lindern, können Sie in warmem Wasser baden, warme Kompressen auflegen und sich ausreichend körperlich betätigen.

Anzeichen von Schwellungen und Entzündungen in den Gelenken. Schwellungen und Entzündungen in den Gelenken sind ein weiteres häufiges Warnsignal für wiederkehrende Gelenkschmerzen. Entzündungen sind die natürliche Reaktion des Körpers auf Verletzungen oder Infektionen. Sie äußern sich durch Schwellungen, Rötungen und Überwärmung der Gelenke. Dies führt zu Schmerzen und Beschwerden in den Gelenken, insbesondere bei kaltem Wetter. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-hoat-dong-co-tac-dung-tot-nhu-di-bo-185240103191716582.htm