Dinge, die Sie vor dem Morgenkaffee tun sollten

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Gewürze , die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken; Plötzliches Verlangen nach Obst, was passiert mit dem Körper?; Frühwarnzeichen eines Herzinfarkts, ignorieren Sie sie nicht! …

Arzt: Tun Sie diese Dinge vor Ihrem Morgenkaffee, nichts geht darüber!

Ein führender Gesundheitsexperte hat fünf Dinge verraten, die Sie tun sollten, bevor Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee genießen, um die Vorteile für Ihren Körper zu steigern und Ihre allgemeine Gesundheit zu stärken.

Viele Menschen wachen auf und machen sich sofort eine Tasse Kaffee. Aber Moment mal! Dr. Michael Mosley, ein britischer Gesundheitsexperte, ehemaliger Arzt und langjähriger TV-Moderator für Medizin, empfiehlt, vor dem morgendlichen Genuss ein paar Dinge zu tun.

Es gibt 5 Dinge, die Sie tun sollten, bevor Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee genießen, um dessen Wirkung zu steigern.

Diese kleinen Veränderungen verbessern nicht nur die Wirkung von Koffein auf Ihren Körper, sondern auch Ihre Verdauung, Ihr Stresslevel, Ihr Energieniveau und Ihren Hormonhaushalt deutlich. Hier verrät Dr. Mosley seine fünf wichtigsten Tipps, wie Sie Ihren Morgenkaffee so trinken können, dass Sie Stressreaktionen vermeiden.

Trinken Sie gleich morgens Wasser. Zunächst ist es wichtig, den Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen. Ihr Körper verliert über Nacht Wasser. Trinken Sie daher vor Ihrem Morgenkaffee ein großes Glas Wasser.

Iss etwas, bevor du deinen Kaffee trinkst. Es ist wichtig, vor deiner morgendlichen Tasse Kaffee etwas zu essen. Kaffee auf nüchternen Magen kann deinen Körper zur Cortisolproduktion anregen, was deinen Blutzuckerspiegel erhöhen kann. Versuche daher, deinen Tag mit viel Ballaststoffen und Proteinen zu beginnen, die wichtige Nährstoffe für einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel sind.

Vermeiden Sie Kaffee vor dem Sport. Ein weiterer häufiger Fehler ist das Kaffeetrinken vor dem Sport. Warten Sie lieber bis nach dem Sport, bevor Sie Ihren Kaffee genießen. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 19. September.

Welche Gewürze sollte ich essen, um den Cholesterinspiegel zu senken?

Auch wenn Sie gesund und voller Energie sind, kann Ihr Cholesterinspiegel erhöht sein. Durch eine Ernährungsumstellung und den Verzehr bestimmter Gewürze können Sie Ihren Cholesterinspiegel senken.

Ein hoher Cholesterinspiegel kann jeden treffen. Selbst dünne Menschen können ihn bekommen, wenn sie sich cholesterinreich ernähren und wenig Sport treiben. Die Betroffenen wissen nichts von ihrer Erkrankung, da sie oft keine Symptome hat.

Ingwer kann helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken

Gesundheitsexperten empfehlen, den Cholesterinspiegel alle vier bis sechs Jahre überprüfen zu lassen. Unbehandelt kann ein hoher Cholesterinspiegel zu Plaquebildung an den Arterienwänden führen. Mit der Zeit kann diese Plaque die Blutgefäße verstopfen und zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Herzinfarkten und Schlaganfällen führen.

Hohe Cholesterinwerte können mit Statinen behandelt werden. Der beste Weg, den Cholesterinspiegel zu senken, ist eine Änderung des Lebensstils, wie z. B. Gewichtsabnahme, mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche, eine gesunde Ernährung und mehr Ballaststoffe. Diese Anpassungen tragen dazu bei, den Cholesterinspiegel in nur 6 Wochen effektiv zu senken. Der nächste Artikel erscheint am 19. September auf der Gesundheitsseite .

Plötzlich Heißhunger auf Obst, was passiert mit dem Körper?

Wenn man Heißhunger auf eine bestimmte Frucht hat, wird oft angenommen, dass ein Mangel an Nährstoffen die Ursache dafür ist. Tatsächlich kann Heißhunger jedoch viele Ursachen haben, darunter auch gesundheitliche.

Untersuchungen zeigen, dass Frauen doppelt so häufig Heißhungerattacken haben wie Männer. Das liegt daran, dass Heißhungerattacken oft mit der Stimmung einhergehen, während Frauen aufgrund hormoneller Einflüsse und anderer Faktoren anfälliger für Stimmungsschwankungen sind als Männer.

Hormonelle Veränderungen im Körper können das Verlangen nach bestimmten Früchten verstärken.

Generell kann der Heißhunger auf Obst bei Männern und Frauen folgende Ursachen haben:

Hormonelle Veränderungen. Bei Frauen können hormonelle Veränderungen während des Menstruationszyklus Heißhunger auf bestimmte Früchte auslösen. Eine im FASEB Journal veröffentlichte Studie ergab, dass ein Anstieg des weiblichen Sexualhormons Progesteron das Verlangen nach Süßigkeiten und bestimmten Früchten steigern kann. Hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft können bei Schwangeren ebenfalls Heißhunger auf Obst auslösen.

Anzeichen für niedrigen Blutzucker. Heißhunger auf Obst kann auch ein Zeichen für einen niedrigen Blutzuckerspiegel sein, insbesondere wenn Sie stundenlang nichts gegessen haben. Sinkt Ihr Blutzuckerspiegel, neigen Sie dazu, Heißhunger auf stärke- und zuckerreiche Lebensmittel zu verspüren, darunter auch einige Obstsorten. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-dieu-nen-lam-truoc-khi-uong-ca-phe-sang-185230918200016872.htm