Arthroserisiko durch Sportverletzungen

Sportverletzungen wie Bänderrisse und verstauchte Knöchel sind häufige Ursachen für Knorpelschäden und erhöhen das Risiko einer späteren Arthrose, auch nach einer Behandlung.

Meister, Doktor Dao Duy An Duy vom Orthopädischen Traumazentrum des Tam Anh Allgemeinkrankenhauses in Ho-Chi-Minh-Stadt, teilte die oben genannten Informationen mit und erklärte weiter, dass sich Knorpel zwischen den beiden Enden der Gelenkknochen befindet und die Funktion hat, das Gelenk zu schützen und die Reibung im Gelenk zu reduzieren. Wenn der Knorpel beschädigt und abgenutzt ist, reiben die Knochenenden bei Bewegungen des Patienten aneinander, was zu Arthrose führt.

Ein Riss des vorderen Kreuzbandes zählt laut Dr. Duy zu den häufigsten Sportverletzungen. Wird er nicht rechtzeitig behandelt, kann er Knorpelschäden verursachen und zu Arthrose führen. Patienten leiden unter langfristigen Schmerzen, eingeschränkter Mobilität und laufen Gefahr, später eine Behinderung zu erleiden und einen Gelenkersatz zu benötigen.

Doktor Duy berät einen Patienten im Tam Anh General Hospital zur Gelenkgesundheit. Bild: Zur Verfügung gestellt vom Krankenhaus

Dr. Duy zitierte mehrere Studien, die zeigten, dass etwa 50 % der Menschen mit einem vollständigen Kreuzbandriss innerhalb von 12 bis 14 Jahren nach der Operation an Arthrose erkranken – dreimal häufiger als bei Menschen ohne diese Verletzung. Selbst leichte Bänderverletzungen, die zum Zeitpunkt des Auftretens keine Beschwerden verursachen, können den Gelenkknorpel schädigen. Darüber hinaus erhöhen andere Verletzungen, die zwar verheilt sind, aber häufig wiederkehren, das Risiko einer späteren Arthrose.

Sport trägt zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit bei, hält ein gesundes Gewicht und verlangsamt dadurch den Gelenkverschleiß. Dr. Duy erläutert im Folgenden, wie sich das Verletzungsrisiko beim Sport reduzieren lässt.

Wähle die richtige Sportart : Fußball, Basketball... mit ihren hohen Bewegungsgeschwindigkeiten und häufigen, plötzlichen Richtungswechseln kann leicht zu Verletzungen führen, insbesondere der Bänder. Richtiges Yoga, Schwimmen... trägt dazu bei, das Verletzungsrisiko deutlich zu reduzieren.

Yoga oder Tai Chi sind Trainingsformen, die sich auf die Verbesserung der neuromuskulären Koordination konzentrieren und so das Gleichgewicht und die Koordination der Körperbewegungen verbessern. Schwimmen oder Radfahren hingegen fördern den Aufbau von Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Ausdauer.

Trainieren Sie mit moderater Intensität : Übertraining erhöht das Verletzungsrisiko und beschleunigt den Gelenkverschleiß. Vermeiden Sie plötzliche Steigerungen der Aktivitätsintensität und steigern Sie diese nur alle ein bis zwei Trainingseinheiten um 10 %. Überanstrengen Sie sich nicht, insbesondere wenn Sie müde sind, Schmerzen haben oder andere ungewöhnliche Symptome auftreten.

Der Körper braucht ausreichend Ruhe- und Erholungszeit, indem er einen Tag trainiert, einen Tag ruht oder zwischen schweren und leichten Trainingseinheiten abwechselt.

Leistungssportarten wie Fußball sind verletzungsanfällig. Illustration: Freepik

Volles Dehnen : Aufwärmen vor dem Training und Abkühlen nach dem Training beugen Verletzungen effektiv vor. Dehnen, Drehen, Laufen auf der Stelle bei geringer Intensität ... unterstützt den Körper beim Übergang vom Ruhezustand in den Trainingszustand. Herzfrequenz, Atemfrequenz und Körpertemperatur steigen allmählich an, um sich auf intensivere körperliche Aktivität vorzubereiten.

Am Ende des Trainings sollten Sie sich erneut dehnen. Dehnübungen ermöglichen es den Muskeln, sich schnell zu erholen, die Ermüdung nach dem Training zu reduzieren und Giftstoffe und Abfallprodukte, die sich während des Trainings in den Muskeln angesammelt haben, auszuscheiden.

Phi Hong

Hier können Leser Fragen zu Erkrankungen des Bewegungsapparates einreichen, die Ärzte beantworten können.

Quellenlink: https://vnexpress.net/nguy-co-thoai-hoa-khop-do-chan-thuong-the-thao-4694080.html