Vergessen Sie nicht, während der Tet-Feiertage Sport zu treiben

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Was ist die Bedeutung des Schmorfleischgerichts, das oft während Tet serviert wird?; Gute Tipps, um zu „vermeiden“, während Tet weniger Alkohol zu trinken ; Was sollten Sie im Frühling essen, um Ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun?...

3 Möglichkeiten, während der Tet-Feiertage regelmäßig Sport zu treiben

Regelmäßiges Training, auch während der Feiertage, hilft nicht nur, Kraft und Ausdauer zu erhalten, sondern auch, das Gewicht zu kontrollieren. Ein regelmäßiges Trainingsprogramm erfordert gute Planung und Vorbereitung.

Regelmäßige Bewegung bietet viele körperliche Vorteile, darunter eine verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit, mehr Kraft und Muskelausdauer, ein gestärktes Immunsystem, ein geringeres Risiko chronischer Erkrankungen und eine verbesserte Schlafqualität.

Wenn Sie während der arbeitsreichen Tet-Feiertage die Treppe statt den Aufzug nehmen, können Sie Ihren Körper besser trainieren.

Um während Tet einen regelmäßigen Trainingsplan einzuhalten, muss jeder Folgendes vorbereiten:

Planen Sie voraus. Eine der wichtigsten Möglichkeiten, auch im Urlaub regelmäßig zu trainieren, ist die Vorausplanung und die Bereitstellung der notwendigen Ausrüstung. Planen Sie, wie lange Sie täglich trainieren, welche Art von Training Sie absolvieren und welche Ersatzpläne Sie für den Fall einer Veränderung haben.

Wenn Sie in Ihre Heimatstadt zurückkehren oder verreisen müssen, sollten Sie Kleidung, Sportschuhe sowie weitere Dinge wie Yogamatten oder Sporthandschuhe mitbringen. Vorausplanung hilft dem Praktizierenden, auch bei einem vollen Terminkalender während der Tet-Zeit bereit und motiviert zu üben. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 9. Februar .

Gute Tipps, um Alkohol während des Tet-Festes zu vermeiden

Das Jahresende und der Beginn eines neuen Jahres sind oft Zeiten des Feierns und unweigerlich des Trinkens. Doch es gibt Möglichkeiten, übermäßigen Alkoholkonsum zu vermeiden.

Insbesondere ergab eine neue Studie, die in der wissenschaftlichen Zeitschrift Plos Medicine veröffentlicht wurde, dass ein guter Trick, um weniger Alkohol zu trinken, darin besteht, zum Trinken kleine Gläser zu verwenden.

Wissenschaftler der Universität Cambridge (Großbritannien) führten in 21 Einrichtungen in Großbritannien einen vierwöchigen Test durch, um herauszufinden, wie sich der Ersatz großer Gläser durch kleine Gläser auf den Alkoholkonsum auswirkt.

Das Jahresende neigt sich dem Ende zu und das neue Jahr steht vor der Tür. Normalerweise ist das eine Zeit für Partys und eines ist dabei unvermeidlich: Alkohol trinken.

Die Ergebnisse zeigten, dass dieser Trick den Gesamtalkoholkonsum um fast 8 % reduzierte.

Die leitende Autorin der Studie, Professor Dame Theresa Marteau von der Universität Cambridge, sagte: „Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass kein Alkoholkonsum in irgendeiner Menge unbedenklich für die Gesundheit ist und dass selbst geringer Alkoholkonsum zur Entstehung vieler Krebsarten beiträgt.“

Hier sind einige Tipps der australischen Organisation Alcohol and Drug Foundation (ADF), die sich für die Reduzierung von Alkoholschäden einsetzt und Menschen dabei helfen soll, Spaß zu haben, ohne zu viel zu trinken.

Trinken Sie nicht, bevor Sie ausgehen. Studien haben gezeigt, dass das Trinken vor einer Veranstaltung die Menge an Alkohol erhöht, die Sie trinken, und das Risiko eines Krankenhausaufenthalts oder anderer Unfälle oder Verletzungen erhöhen kann.

Setzen Sie sich ein Trinklimit und halten Sie sich daran. Fühlen Sie sich nicht zum Trinken gedrängt.

Gießen Sie zuerst den Beton. Trinken Sie nicht auf leeren Magen. Wenn Sie etwas essen, dauert es länger, bis Ihr Körper den Alkohol aufnimmt.

Alkohol „verdünnen“. Trinken Sie mehr Wasser, während Sie Alkohol trinken. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 9. Februar auf der Gesundheitsseite .

Was sollte man im Frühling essen, um gesund zu bleiben?

Facharzt 2 Huynh Tan Vu (Tagesklinik, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt – Einrichtung 3) erklärte: „Der Frühlingsanfang ist die erste solare Frühlingsperiode und signalisiert den Beginn eines neuen Zyklus aller Dinge, die Jahreszeit des Lebens und der Wiederbelebung. Die traditionelle Medizin glaubt, dass dies die Zeit ist, in der die Yang-Energie steigt, Dinge wachsen und gedeihen, und es ist auch die „goldene Zeit“ des Jahres, um die Leber zu nähren.“

Die Leber ist eines der fünf Organe des Körpers, ein Organ des Holzelements. In der modernen Medizin wird die Leber als Leber bezeichnet.

Warmes Essen mit süßem Geschmack durch Protein ist gut für Milz und Magen.

Der regelmäßige Verzehr nahrhafter Lebensmittel ist ein wichtiger Bestandteil der Gesundheitserhaltung. Bei der Auswahl von Heilmitteln ist es wichtig, die klimatischen Besonderheiten der vier Jahreszeiten sowie die Beziehung zwischen dem Klima der Jahreszeiten und den inneren Organen sowie der körperlichen Verfassung des Einzelnen zu berücksichtigen und die Heilmittel entsprechend auszuwählen.

Wer seine Gesundheit fördern und ein gesundes Leben führen möchte, sollte regionale, saisonale Lebensmittel essen und im Einklang mit der Natur leben. Das ist das Geheimnis für eine gute Gesundheit.

Süßes Essen. Nach der Fünf-Elemente-Theorie ist Holz besser als Erde. Daher kann die im Frühling überbordende Leberenergie Milz und Magen schädigen und die Verdauungs- und Aufnahmefunktionen des Körpers negativ beeinflussen. Es sollten protein- und zuckerreiche Lebensmittel wie mageres Fleisch, Geflügel, Eier, Milch, Honig, frisches Gemüse, Marmelade usw. verwendet werden.

Darüber hinaus sollten Sie im Frühling auch darauf achten, kalte Rohkost und Getränke zu vermeiden, um Milz und Magen nicht zu schädigen. Tatsächlich gibt es in der vietnamesischen Küche während des Tet-Festes viele Gerichte, die sich sehr gut für die oben genannte Regel eignen, wie süße Marmeladen, geschmortes Schweinefleisch, Gelee, Hühnchen, Schweinefleisch, Rindfleisch ..., die auch sehr gut für die Ratschläge der orientalischen Medizin geeignet sind.

Scharfes Essen. Speisen können würzig, aromatisch, warm und nahrhaft sein. Die Vietnamesen haben viele Arten würziger, warmer und aromatischer Gewürze, die den Gerichten ein einzigartiges Aroma verleihen. Diese werden während des Tet-Festes häufig verwendet, wie Zwiebeln, Knoblauch, Ingwer, Pfeffer, Sternanis, Zimt, Kardamom und Fünf-Gewürze-Pulver. Beginnen wir den neuen Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm