Ich möchte schnell Fett verbrennen. Welche Art von Obst sollte ich essen?

Um überschüssiges Fett effektiv und nachhaltig zu reduzieren, müssen Menschen eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und andere Faktoren wie ausreichend Schlaf und Stressbewältigung kombinieren, heißt es auf der Ernährungs- und Gesundheitswebsite Eat This, Not That! (USA).

Einige Früchte enthalten Nährstoffe, die wissenschaftlich erwiesen die Fettverbrennung fördern und so die Effektivität von Gewichts- und Fettabbau steigern. Zu diesen Pflanzen gehören:

Beeren

Beeren schmecken nicht nur köstlich, sondern sind auch reich an Antioxidantien.

Beeren schmecken nicht nur köstlich, sondern sind auch reich an Antioxidantien. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Beeren wie Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren dazu beitragen können, den Blutzucker zu stabilisieren, das Sättigungsgefühl zu steigern, oxidativen Stress zu bekämpfen und die Fettverbrennung zu fördern.

Avocado

Avocados sind reich an Ballaststoffen und gesunden, einfach ungesättigten Fettsäuren. Diese helfen, den Appetit zu kontrollieren, weniger zu essen und die Kalorienverbrennung anzukurbeln. Eine in Nutrients veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die im Rahmen einer lockeren Diät Avocados aßen, weniger Gewicht zunahmen als diejenigen, die diese Frucht nicht aßen.

Eine weitere Studie in der Fachzeitschrift Diabetes Care zeigte außerdem, dass einfach ungesättigte Fettsäuren in Avocados auch dabei helfen, die Ansammlung von überschüssigem Fett im Körper zu verhindern.

Grapefruit

Grapefruit ist saftig und hat einen süß-sauren Geschmack, weshalb sie für viele Menschen zum Lieblingsgericht geworden ist.

Grapefruit ist saftig und hat einen süß-sauren Geschmack, was sie zu einem Lieblingsessen vieler Menschen macht. Diese Frucht regt außerdem die Verbrennung von überschüssigem Fett an und eignet sich daher sehr gut für die tägliche Ernährung.

Eine in der Fachzeitschrift „Metabolism“ veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die sechs Wochen lang täglich Grapefruit aßen, einige Zentimeter an der Taille verloren. Dieser Vorteil ist auf die darin enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe zurückzuführen, die das Risiko einer Gewichtszunahme verringern und den Stoffwechsel regulieren.

Pflaume

Pflaumen enthalten das Antioxidans Anthocyan, das der Ansammlung von überschüssigem Fett vorbeugt.

Pflaumen haben viele gesundheitliche Vorteile, insbesondere das Antioxidans Anthocyan. Dieser Stoff verleiht Pflaumen ihre charakteristische tiefrote Farbe, wirkt neurodegenerativen Erkrankungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen entgegen und reduziert laut Eat This, Not That! die Fähigkeit des Körpers, überschüssiges Fett anzusammeln.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/muon-dot-mo-nhanh-nen-an-loai-trai-cay-nao-185231110114706963.htm