Tun Sie dies, verdoppelt sich die Geheffizienz

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Was sagt ein plötzlicher Heißhunger auf Brot über die Gesundheit aus?; Psychische Störungen bei Patienten mit kosmetischer Haut ; Die Form des Stuhls zeigt an, ob der Körper gesund ist oder Probleme hat ...

Das Tragen beim Gehen erhöht den Nutzen um ein Vielfaches

Gehen ist eine hervorragende Übung, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten. Wenn Sie Ihren täglichen Spaziergang jedoch noch effektiver gestalten möchten, können Sie es mit „Rucking“ versuchen, bei dem Sie beim Gehen eine Last tragen.

Frau Athalie Redwood-Brown, Dozentin für Sportleistungsanalyse an der Nottingham Trent University, und Frau Jen Wilson, Sport- und Gesundheitsexpertin an der Nottingham Trent University (UK), geben tolle Tipps, um den Nutzen des Gehens zu steigern .

Wenn Sie Ihrem täglichen Gehtraining mehr Nutzen verleihen möchten, können Sie es mit „Rucking“ versuchen – das bedeutet, beim Gehen zusätzliches Gewicht zu tragen.

Beim Rucking-Gehen wird oft ein schwerer Rucksack verwendet. Es ist eine äußerst vielseitige Übung, die fast überall durchgeführt werden kann. Je nach Fitnesslevel können Sie die Schrittlänge, das Gewicht der Last und sogar das Gelände, auf dem Sie gehen, anpassen.

Die gesundheitlichen Vorteile dieser Übung sind enorm und umfassend.

Cardio-Training. Rucking ist ein großartiges Cardio-Training, abhängig von Ihrer Gehgeschwindigkeit, der zurückgelegten Distanz und dem getragenen Gewicht.

Verbessern Sie Ihre Haltung. Richtig ausgeführt, stärkt es Ihre Rumpfmuskulatur und trainiert Sie, gerade zu gehen.

Verbessern Sie Ihre Knochendichte. Krafttraining verbessert die Knochendichte, was für starke Knochen im Alter wichtig ist. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 11. Oktober auf der Gesundheitsseite .

Was ist das gesundheitliche Anzeichen für plötzlichen Heißhunger auf Brot?

Heißhunger motiviert uns nicht nur dazu, nach Nahrung zu suchen, um am Leben zu bleiben. Oft ist Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel ein Zeichen dafür, dass sich im Körper Veränderungen vollziehen. Plötzliches Verlangen nach Brot kann viel über unsere Gesundheit aussagen.

Für Menschen, die eine Low-Carb-Diät machen, also weniger Stärke und Zucker zu sich nehmen, ist Heißhunger auf Brot völlig normal. Aber auch wenn wir keine Diät machen, haben wir von Zeit zu Zeit Heißhunger auf Brot.

Heißhunger auf Brot könnte ein Zeichen dafür sein, dass Ihrem Körper das Hormon Serotonin fehlt.

Heißhunger auf Brot kann ein Zeichen für einen Serotoninmangel sein. Serotonin ist ein Neurotransmitter und Hormon, das Glücksgefühle hervorruft. Ein niedriger Serotoninspiegel wird durch einen Mangel an Tryptophan verursacht, einer Aminosäure, die zur Serotoninproduktion benötigt wird.

Dies geschieht durch die Wirkung verschiedener biologischer Mechanismen im Körper. Beim Essen schüttet der Körper das Hormon Insulin aus, um den Blutzucker in die Zellen zu transportieren. Dieser Prozess beeinflusst die Menge der an das Gehirn gesendeten Aminosäuren. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 11. Oktober .

Psychische Störungen bei Patienten der kosmetischen Dermatologie

Immer mehr Patienten in der kosmetischen Dermatologie leiden unter psychischen Störungen, die auf Unzufriedenheit mit ihrem Aussehen und der Selbstverbesserung durch kosmetische Eingriffe zurückzuführen sind.

Am 9. Oktober erklärte Dr. Le Thao Hien (Abteilung für Dermatologie, Dermatologisches Krankenhaus Ho-Chi-Minh-Stadt), dass die Unzufriedenheit der Patienten mit der Anzahl kosmetischer Eingriffe zunimmt. Viele Patienten sind aufgrund fehlgeschlagener Eingriffe immer noch traurig und unsicher über ihr Aussehen, auch wenn der Schönheitsfehler unbedeutend ist. Selbst wenn sie sich einer wirksamen kosmetischen Behandlung unterzogen haben, bemerken sie dies nicht, was zu Klagen führt.

Doktor Le Thao Hien berät einen Patienten, der zu einer Hautuntersuchung kommt.

Unzufriedenheit mit dem Aussehen und die Selbstverbesserung durch kosmetische Eingriffe können mit dem Selbstwertgefühl, dem Wunsch nach sozialer Anerkennung und dem Streben nach Schönheitstrends zusammenhängen. Die drei häufigsten psychischen Störungen bei Patienten mit kosmetischer Haut sind die körperdysmorphe Störung, die narzisstische Persönlichkeitsstörung und die histrionische Persönlichkeitsstörung.

Körperdysmorphe Störung. „Die körperdysmorphe Störung ist laut dem Diagnostischen und Statistischen Handbuch Psychischer Störungen eine Form der körperdysmorphen Störung. Betroffene sind oft mit einer Fantasie oder einem übermäßigen Defekt im Aussehen beschäftigt. Diese Häufigkeit liegt in der Allgemeinbevölkerung bei etwa 2-15 %“, teilte Dr. Hien mit.

Dementsprechend machen sich Patienten oft Sorgen über kleine oder gar nicht vorhandene Defekte. Sie beschreiben sich beispielsweise als „unattraktiv“, „deformiert“, „abscheulich“, „wie ein Monster“. Sie haben oft Angst vor Ablehnung und fühlen sich in ihrem Selbstwertgefühl verletzt, beschämt, schuldig, nutzlos und hasserfüllt. Ihr Blick ist nicht mehr strahlend. Sie reagieren paranoid, wenn sie glauben, dass andere ihre Defekte anstarren und verspotten. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu lesen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-dieu-nay-hieu-qua-di-bo-tang-gap-doi-185231010174448886.htm