Wie viele Eier sollte ich täglich essen, um abzunehmen?

Nährwert von Eiern

Hochwertige Proteinquelle

Hühnereiweiß ist ein gutes Protein und enthält essentielle Aminosäuren, die der menschliche Körper benötigt, um dem Körper die nötige Energie zu liefern und Gewebe zu regenerieren.

Reich an Vitaminen

Eier enthalten die Vitamine A, D, E, K, B1, B6, B12 und weitere Vitamine, wobei die Vitamine D und B12 relativ hoch sind. Vitamin D unterstützt die Aufnahme von Kalzium, das eine wichtige Rolle beim Aufbau von Knochen und Muskeln spielt. Vitamin B12 trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei.

Eier enthalten viele Nährstoffe, die gut für die Gesundheit sind (Fotoquelle: Sohu)

Reich an Spurenelementen

Eier enthalten viele für den menschlichen Körper notwendige Spurenelemente wie Eisen, Zink und Selen. Eisen und Zink sind wichtig für das Wachstum, die Entwicklung des Körpers und die Verbesserung der Immunfunktion.

Wie viele Eier sollte ich täglich essen, um abzunehmen?

Laut dem US- Landwirtschaftsministerium (USDA) enthält ein mittelgroßes Ei etwa 70 Kalorien, 6 Gramm Eiweiß und 5 Gramm Fett. Wenn Sie Ihr Gewicht durch Eier-Abnehmen kontrollieren möchten, sollten Sie daher die Anzahl der Eier, die Sie pro Tag essen, anhand Ihrer Gesamtkalorienaufnahme und anderer Lebensmittel Ihrer Diät bestimmen.

Ein bis zwei Eier pro Tag sind eine angemessene Menge. Wenn Sie Eier in Ihren Diätplan zur Gewichtsabnahme integrieren möchten, versuchen Sie, sie mit anderem Gemüse und magerem Fleisch zu essen, um zusätzliche Nährstoffe zu erhalten und gleichzeitig kalorienreiche Lebensmittel zu reduzieren. Achten Sie genau auf die Ausgewogenheit Ihrer täglichen Kalorienzufuhr, um Ihre gesunden Abnehmziele zu erreichen.

Einige Hinweise zum Verzehr von Eiern

Vor dem Verzehr von Eiern sollten Sie keinen Tee trinken oder Sojabohnen essen, da dies die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen behindert. Außerdem sollten Sie keine rohen oder weichgekochten Eier essen, um eine bakterielle Kontamination oder Lebensmittelvergiftung zu vermeiden.

Thu Hien (Quelle: Sohu)

Quelle: https://vtcnews.vn/giam-can-nen-an-may-qua-trung-moi-ngay-ar906038.html