Tee und Kaffee verursachen keine Dehydration

Allerdings ist die durch Tee aufgenommene Wassermenge oft größer als die durch Urinieren verlorene Wassermenge, sodass Tee und Kaffee laut USA Today (USA) dennoch zur Wasserversorgung des Körpers beitragen.

Caroline Thomason, eine Ernährungswissenschaftlerin aus den USA, sagte, viele Menschen glaubten fälschlicherweise, dass Tee und Kaffee den Körper dehydrieren könnten, weil sie Koffein – ein Diuretikum – enthielten. Die Koffeinmenge in Tee und Kaffee sei jedoch nicht groß genug, um den Wasserhaushalt des Körpers signifikant zu beeinflussen.

Tatsächlich liefert eine Tasse Tee oder Kaffee die gleiche Menge Wasser und hilft sogar, den durch Koffein verlorenen Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Daher können Sie Tee oder Kaffee bedenkenlos genießen, ohne sich um Dehydration sorgen zu müssen, solange Sie es nicht übertreiben.

Tee und Kaffee tragen weiterhin zur Wasserversorgung des Körpers bei.

Zählt das Trinken von Tee als Flüssigkeitszufuhr?

Laut der US-amerikanischen National Academy of Medicine muss jeder Mensch täglich 2-3 Liter Wasser trinken, abhängig von Geschlecht, körperlicher Aktivität und Klima. Diese Wassermenge kann aus gefiltertem Wasser, Tee, Obst, Gemüse usw. stammen. Allerdings muss diese Wassermenge nicht ausschließlich durch das Trinken von gefiltertem Wasser gedeckt werden. Daher wird auch Tee zur täglichen Wasseraufnahme gezählt.

Sogar die Flüssigkeit, die wir durch Obst, Gemüse und andere Nahrungsmittel aufnehmen, zählt zu unserer täglichen Gesamtflüssigkeitsaufnahme, sagt Thomason.

Getränke, die dem Körper helfen, Wasser optimal aufzunehmen

Wasser ist immer die beste Wahl, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Eine 2023 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab jedoch, dass es ein Getränk gibt, das dem Körper hilft, Wasser besser aufzunehmen als Magermilch.

Laut Forschern helfen Getränke mit geringen Mengen Zucker, Fett oder Eiweiß dem Körper dabei, seinen Flüssigkeitshaushalt über einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten.

Milch enthält Laktose, einen Zucker, sowie Eiweiß und Fett, was dazu beiträgt, die Flüssigkeitsentleerung des Magens zu verlangsamen und so die Zeit zu verlängern, die der Körper braucht, um Wasser aufzunehmen.

Für Menschen mit Laktoseintoleranz ist der tägliche Konsum großer Mengen Milch jedoch möglicherweise nicht gut für die Gesundheit. Daher schlägt Frau Thomason Möglichkeiten vor, den Körper mit Wasser aus verschiedenen Quellen zu versorgen.

Quelle: https://thanhnien.vn/giai-oan-cho-tra-ca-phe-ve-viec-gay-mat-nuoc-cho-co-the-18524053016580831.htm