Was passiert mit dem Körper, wenn man zu viel Ananas isst?

(Dan Tri) – Ananas ist lecker, nahrhaft und enthält viel Vitamin C, Ballaststoffe und Bromelain, die gut für die Gesundheit sind. Zu viel davon kann jedoch zu Zungenbrennen und Blähungen führen, insbesondere bei Diabetikern.

Ananas, auch als Ananas bekannt, ist aufgrund ihres köstlichen Geschmacks und ihres hohen Nährwerts eine beliebte Frucht auf der ganzen Welt . Übermäßiger Verzehr kann jedoch unerwünschte Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Die „Geheimwaffe“ der Ananas

Ananas ist eine reichhaltige Quelle essentieller Nährstoffe, die das Immunsystem, die Verdauung sowie die Gesundheit von Knochen und Gelenken unterstützen. Laut Caroline Susie, Sprecherin der American Academy of Nutrition and Dietetics, decken 165 g frische Ananas mehr als 100 % des täglichen Vitamin-C-Bedarfs eines Erwachsenen.

Ananas enthält viele Nährstoffe, die gut für die Gesundheit sind (Abbildung: Pexels).

Vitamin C stärkt nicht nur das Immunsystem und fördert die Kollagenproduktion, sondern hilft auch, freie Radikale zu neutralisieren und so vorzeitiger Alterung und Zellschäden vorzubeugen. Darüber hinaus ist Ananas reich an Mangan (ca. 75 % des Tagesbedarfs in 165 g), einem wichtigen Mineral für den Knochenaufbau und die Energieproduktion.

Die reichlich vorhandenen Ballaststoffe in der Ananas sorgen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl, unterstützen die Verdauung, regulieren den Blutzuckerspiegel und sorgen für eine gesunde Darmflora. Insbesondere das in der Ananas enthaltene Enzym Bromelain wirkt entzündungshemmend und unterstützt die Verdauung, indem es Proteine abbaut und so die Verdauung erleichtert.

Einige Studien zeigen auch, dass Bromelain Schwellungen reduzieren und die Genesung nach Operationen oder anstrengenden Übungen fördern kann.

Ananas enthält außerdem eine moderate Menge an Vitamin B6, das eine wichtige Rolle bei der Gehirnentwicklung, der Stimmungsregulierung, dem Energiestoffwechsel und dem Hormonhaushalt spielt.

In der heißen Jahreszeit wird Ananassaft oft als Wasser- und Vitaminlieferant gewählt. Die Ernährungswissenschaftlerin Shelley Rael warnt jedoch, dass Ananassaft zwar die meisten Vitamine und Mineralstoffe enthält, beim Entsaften jedoch die meisten Ballaststoffe verliert.

Dadurch wird der Zucker im Saft schneller aufgenommen, was insbesondere bei Diabetikern leicht zu Hyperglykämie führen kann. Darüber hinaus wird für ein Glas Saft eine große Menge Ananas benötigt, was zu einer deutlichen Erhöhung des Zucker- und Kaloriengehalts führt.

Experten weisen darauf hin, dass pasteurisierter Ananassaft durch Hitze einen Teil des Vitamin C und Bromelain zerstören kann. Einige Sorten enthalten zudem zugesetzten Zucker oder Konservierungsstoffe, was den Nährwert mindert.

Sollte man jeden Tag Ananas essen?

Obwohl Ananas viele Vorteile hat, empfehlen Experten, sie in Maßen zu konsumieren. Der hohe natürliche Zuckergehalt in Ananas kann Karies, Gewichtszunahme oder Blutzuckerschwankungen verursachen, insbesondere bei Menschen mit Diabetes.

„Menschen mit Diabetes müssen beim Verzehr von Ananas aufgrund ihres hohen Zucker- und Kohlenhydratgehalts besonders vorsichtig sein. Am besten isst man sie zusammen mit einer Protein- und Fettquelle, um den Blutzucker besser zu kontrollieren“, bemerkt die Ernährungsberaterin Kristina Cooke.

Der Verzehr von zu viel Ananas kann auch zu Verdauungsstörungen wie Blähungen oder Bauchkrämpfen führen. Manche Menschen verspüren nach dem Verzehr von viel frischer Ananas auch ein Brennen oder Kribbeln auf der Zunge, da Bromelain Proteine in der Mundschleimhaut abbaut.

Menschen mit Erkrankungen wie saurem Reflux, Reizdarmsyndrom oder Säureempfindlichkeit sollten den Ananaskonsum einschränken, da die Säure dieser Frucht die Symptome verschlimmern kann.

Darüber hinaus kann es zu Wechselwirkungen zwischen Ananas und bestimmten Medikamenten wie Antikoagulanzien und einigen Antibiotika kommen. Susie rät daher Menschen, die verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, Ananas nur in Maßen zu essen oder vor dem Verzehr ihren Arzt zu konsultieren.

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-an-dua-qua-nhieu-20250805083359999.htm