Dies sind gute Lebensmittel für vergessliche Menschen.

Dr. Lori Shemek, eine Ernährungsberaterin in den USA, hat laut Hindustan Times eine Liste von Nährstoffen veröffentlicht, die bei der Bekämpfung von Vergesslichkeit helfen können.

Fetter Fisch wie Lachs, Sardinen, Hering oder Thunfisch ist reich an mehrfach ungesättigten Fetten, die die Gehirnleistung steigern.

Fetter Fisch

Fetter Fisch wie Lachs, Sardinen, Hering oder Thunfisch ist reich an mehrfach ungesättigten Fetten, die die Gehirnleistung, das Denkvermögen und das Gedächtnis verbessern.

Laut Hindustan Times helfen Omega-3-Fettsäuren in fettem Fisch auch bei der Bekämpfung der Alzheimer-Krankheit und Demenz.

Beeren

Beeren wie Erdbeeren fördern nachweislich die Bildung und das Wachstum neuer Neuronen im Gehirn. Beeren sind außerdem eine starke Quelle von Antioxidantien, die helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die Zellen schädigen und Neurodegeneration verursachen.

Nüsse

Walnüsse enthalten viel DHA, eine wichtige Fettsäure für viele Gehirnfunktionen. Die meisten anderen Nüsse, wie Pistazien, Erdnüsse und Macadamianüsse, sind ebenfalls gute Quellen für Antioxidantien, doch Walnüsse sind besonders wirksam.

Darüber hinaus wirken Walnüsse entzündungshemmend und enthalten viel Magnesium, was zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Informationsverarbeitung beiträgt.

Ernährung kann helfen, Vergesslichkeit oder Konzentrationsschwäche zu verbessern

Grünes Blattgemüse

Dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat und Salat enthält viel Vitamin C und Eisen, was bei der Bekämpfung von Müdigkeit aufgrund von Eisenmangel helfen kann.

Dunkelgrünes Blattgemüse enthält außerdem Nitrate, die die Durchblutung im gesamten Körper, einschließlich des Gehirns, verbessern.

Kaffee und Tee

Diese beiden beliebten Getränke enthalten Koffein – ein Stimulans, das die Aufmerksamkeit steigert, das Gedächtnis verbessert und zu einer besseren Konzentration beiträgt.

Avocado

Avocados sind ein Lagerhaus für einfach ungesättigte Fette und Lutein, die zur Verbesserung der kognitiven Funktion und des Denkens beitragen.

Gleichzeitig sollten verarbeitete und zuckerhaltige Lebensmittel minimiert werden.

Darüber hinaus trägt 30 Minuten Bewegung am Tag dazu bei, die Sauerstoffversorgung des Gehirns zu erhöhen. Spazierengehen, Yoga und Radfahren fördern die Durchblutung und verbessern die Gehirnfunktion.

Laut der Forschungszeitschrift Longevity Technology ist ausreichend Schlaf auch für die optimale Funktion Ihres Gehirns unerlässlich.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/day-la-nhung-thuc-pham-tot-cho-nguoi-hay-quen-185230929122642044.htm