Die Übung „Wandlehnen“ ist eine der einfachen Übungen, die viele Menschen anwenden, um ihre Figur und Gesundheit zu verbessern. Regelmäßiges Üben kann unerwartete Vorteile bringen.
Um gesund zu bleiben, sind manchmal keine allzu komplizierten Übungen erforderlich. (Quelle: Sohu)
Vorteile von Übungen im Stehen mit dem Rücken an der Wand
Laut Aboluowang sind die folgenden drei großen Vorteile aufgeführt, die Ihnen die Übung „Mit dem Rücken zur Wand“ bringt.
Gewichtsverlust und Verdauungshilfe
Sitzen und Liegen nach dem Essen beeinträchtigen nicht nur die Verdauung, sondern verursachen auch Beschwerden und führen leicht zu Bauchfett. Nach dem Essen eine Weile an der Wand zu stehen, kann die Verdauung fördern und beim Abnehmen helfen. Beginnen Sie 5 Minuten und steigern Sie die Zeit schrittweise auf 10 bis 15 Minuten. Tragen Sie beim Stehen flache Schuhe.
Durch das Stehen an der Wand können Sie die Muskeln des gesamten Körpers trainieren, mehr Kalorien verbrauchen und den Effekt erzielen, Gewicht und überschüssiges Fett verlieren und den Körper zu straffen.
Fettleibigkeit kann leicht gefährliche Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen. Die Kontrolle des Gewichts trägt dazu bei, den Körper gesund zu halten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen und so die Lebenserwartung zu erhöhen.
Hilft, die Lenden- und Halswirbelsäule zu entspannen
Beim Stehen an der Wand können die Hals- und Lendenwirbel ihre natürliche und normale physiologische Krümmung aufrechterhalten, was zur Entspannung des Nacken- und Schulterbereichs beiträgt. Da moderne Menschen die Angewohnheit haben, Computer und Telefon immer zentraler und länger zu benutzen, sind Nacken- und Schulterschmerzen zu einem weit verbreiteten Problem geworden. Diese Übung wird Ihnen dabei sehr helfen.
Einen leichten Rundrücken korrigieren
Für Menschen mit leichtem Rundrücken ist diese Übung eine einfache, aber effektive Methode. Durch die Übung werden die Muskeln aktiviert, was zu einer natürlichen Haltung im Stehen unterstützt und die Krümmung des Rückens reduziert.
Worauf ist beim Anlehnen an die Wand zu achten?
Sie können täglich 5 bis 10 Minuten an der Wand stehen, jedoch nicht länger als eine halbe Stunde. Stehen Sie fest, und die Wirkung wird nachhaltig sein. Bevor Sie mit der Wandstand-Übung beginnen, sollten Sie am besten zunächst einige Dehnübungen machen, um körperliche Beschwerden während der Übung zu vermeiden.
Nach dem Aufstehen ist es am besten, lustige Minuten langsam zu gehen. Der Grund dafür ist, dass das Stehen viel Kraft in den Waden erfordert, was leicht zu Muskelschmerzen führen kann. Gehen kann helfen, dieses Phänomen zu lindern.
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Quelle: https://vtcnews.vn/bai-tap-don-gian-chi-can-10-phut-moi-ngay-giup-ban-tang-tuoi-tho-ar909107.html
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