Ich esse oft abends. Wenn ich vor dem Schlafengehen nichts esse, fühle ich mich sehr unwohl. Erhöht diese Angewohnheit das Schlaganfallrisiko? (Vu Thi Hong, Ho-Chi-Minh-Stadt)
Antwort:
Essen spät abends oder kurz vor dem Schlafengehen erhöht nicht direkt das Schlaganfallrisiko. Allerdings erhöht spätes Essen das Risiko bestimmter Grunderkrankungen oder gesundheitlicher Probleme, die zu einem Schlaganfall führen können.
Beispielsweise kann nächtliches Essen zu unkontrollierter Gewichtszunahme, Übergewicht und Fettleibigkeit führen. Durch nächtliches Essen nimmt der Körper Energie auf, verbraucht sie aber nicht, sodass sich überschüssiges Fett ansammelt. Übergewicht und Fettleibigkeit beeinträchtigen die Herz-Kreislauf-Gesundheit, erhöhen das Risiko für Arteriosklerose, verringern die Festigkeit der Blutgefäßwände und bilden Plaque in den Blutgefäßwänden.
Wenn Sie spät abends essen, muss Ihr Körper mehr Insulin produzieren, um den Blutzucker zu regulieren, was die Funktion des Zuckerstoffwechsels beeinträchtigt. Infolgedessen sammelt sich überschüssige Energie in Form von Fett an, was die Herz-Kreislauf-Gesundheit beeinträchtigt und das Schlaganfallrisiko erhöht.
Diese Angewohnheit führt dazu, dass der Magen Magensaft absondert, um die Nahrung zu verdauen, was zu gastroösophagealem Reflux, Sodbrennen, Magenschmerzen und Schlafapnoe führen kann. All dies sind Faktoren, die das Schlaganfallrisiko erhöhen.
Der Körper braucht nachts Ruhe. Spätes Essen kann zu Schlaflosigkeit und Schlafstörungen führen. Schlechter Schlaf erhöht das Risiko von Nervenzusammenbrüchen und Gedächtnisverlust, was zu Müdigkeit und Stress führt. Diese Faktoren erhöhen den Blutdruck und das Schlaganfallrisiko.
Man sollte spätabends nicht essen und fett-, zucker- und stärkehaltige Lebensmittel zum Abendessen meiden. Die letzte Mahlzeit des Tages sollte mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Nach dem Abendessen sollten Sie Snacks wie Magermilch, zuckerarme Milch, Joghurt, zuckerarmes Obst, Vollkornprodukte und entspannende Kräutertees wählen.
Einige natürliche Wirkstoffe aus Heidelbeeren und Ginkgo Biloba können helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die Durchblutung des Gehirns zu steigern, einen guten Schlaf zu fördern, Kopfschmerzen zu lindern und sind gut für die Gesundheit des Gehirns.
Sie sollten einen Ernährungsberater aufsuchen, um sich über eine wissenschaftlich fundierte Ernährung, einschließlich der nächtlichen Ernährung, beraten zu lassen. Das Schlaganfallrisiko kann durch viele verschiedene Faktoren verursacht werden. Die beste Vorbeugung sind regelmäßige Gesundheitschecks und Schlaganfall-Screenings in der neurologischen Abteilung.
Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome Ernährungskliniksystem
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