Zu welcher Uhrzeit sollte man gut essen, um Diabetes vorzubeugen?

Neue Erkenntnisse zur besten Essenszeit zur Vorbeugung von Diabetes; 4 Tipps für herzgesunde Ernährung während der Feiertage; Wenig bekannte blutdrucksenkende Wirkung von weißen Bohnen … sind die wichtigsten Gesundheitsinformationen auf Thanh Nien Online, die Sie am neuen Tag, Samstag, den 1.2., erhalten. Neuer Tag mit den heutigen Gesundheitsnachrichten, wir möchten die wichtigsten Informationen zusammenfassen:

Neue Erkenntnisse zur besten Essenszeit zur Vorbeugung von Diabetes

Der traditionelle Ansatz zum Fettabbau und zur Blutzuckerkontrolle ist eine kalorienreduzierte Diät.

Die Realität ist jedoch, dass diese Methode sehr schwer durchzuhalten ist. Eine neue Studie, die gerade in der Fachzeitschrift Nature Medicine veröffentlicht wurde, hat nun eine wirksame Methode gefunden, den Blutzucker zu kontrollieren und Fett zu verlieren, ohne eine schwierige Diät einhalten zu müssen.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Gruppe, die früh fastete – also zwischen 9 und 17 Uhr aß – im Vergleich zu den anderen Gruppen einen deutlich verbesserten Nüchternblutzuckerspiegel und einen Blutzuckerspiegel über Nacht aufwies.

Demnach haben Wissenschaftler laut der Wissenschaftsnachrichtenseite ScitechDaily die besten Essenszeiten ermittelt, um Bauchfett zu reduzieren und Blutzuckerspitzen vorzubeugen, was dazu beiträgt, das Diabetesrisiko zu senken.

Die von Wissenschaftlern der Universität Granada, der öffentlichen Universität Navarra und des CIBER Biomedical Research Center (Spanien) geleitete Studie untersuchte, ob der Zeitpunkt der Mahlzeiten einen Einfluss auf die Gewichtsabnahme, den Abbau von Bauchfett oder die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit bei übergewichtigen oder fettleibigen Menschen hat.

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Pocket 4 Tipps für herzgesunde Ernährung während der Feiertage

Die Feiertage sind eine Zeit des Feierns, der Wärme und des Zusammenseins, sie können jedoch auch eine Zeit sein, in der Genuss von Genüssen während der Feiertage zu Stress und potenziellen Gesundheitsrisiken führt.

Experten des BJC Health Care Hospital System (USA) haben 4 Tipps für eine herzgesunde Ernährung zusammengestellt, damit Sie, Ihre Familie und Freunde die Feiertage sicher genießen können.

1. Servieren Sie herzgesunde Snacks und Getränke

Bereiten Sie verschiedene Feiertagssnacks zu, beispielsweise Obst, Nüsse, Vollkorncracker mit Käse oder Körnerkuchen.

Bieten Sie Ihren Gästen anstelle der üblichen zuckerhaltigen Snacks zuckerarme, herzgesunde Alternativen an. Bereiten Sie laut BJC Health Care verschiedene Feiertagssnacks wie Obst, Nüsse, Vollkorncracker mit Käse oder Körnerriegel vor.

Wählen Sie zum Nachtisch zuckerärmere Optionen wie Apfelmus, hausgemachtes Fruchtsorbet oder fettarmen, ungesüßten Joghurt mit frischen Beeren und Nüssen …

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Wenig bekannte blutdrucksenkende Wirkung von weißen Bohnen

Das Herz ist eines der am härtesten arbeitenden Organe. Der Herzmuskel zieht sich ständig zusammen, um Blut durch den Körper zu pumpen. Der Druck in den Blutgefäßen wird als Blutdruck bezeichnet. Langfristig erhöhter Blutdruck schädigt das Herz.

Weiße Bohnen enthalten Nährstoffe, die zur Senkung des Blutdrucks beitragen können.

Unkontrollierter Bluthochdruck kann viele schwerwiegende Herzkomplikationen wie Herzvergrößerung, Herzinsuffizienz oder Herzinfarkt verursachen. Neben der Einnahme von Medikamenten können laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) auch Bewegung und eine angepasste Ernährung dazu beitragen, den Blutdruck effektiv zu kontrollieren.

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Darüber hinaus gibt es am Samstag, den 1.2., viele weitere Gesundheitsnachrichten.

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, wir wünschen Ihnen ein gesundes, fröhliches und schönes Tet-Fest 2025.

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gio-nao-tot-de-phong-tranh-benh-tieu-duong-185250126105711219.htm