Es gibt Lebensmittel, die sich hervorragend zum Mittag- oder Abendessen eignen, aber nicht zum Frühstück. Sie können Blähungen verursachen. , Magenverstimmungen und einige andere Verdauungsprobleme, laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA).
Zitrusfrüchte sind Lebensmittel, die morgens nicht auf leeren Magen gegessen werden sollten.
Zu den Lebensmitteln, die Sie morgens nicht auf leeren Magen essen sollten, gehören:
Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruits, Mandarinen und Zitronen sind stark säurehaltig. Der Verzehr auf nüchternen Magen kann den Säuregehalt im Magen erhöhen, was zu Symptomen wie Sodbrennen und Reizungen der Magenschleimhaut führen kann. Stattdessen sollten säurearme, nahrhafte und magenfreundliche Früchte wie Bananen und Äpfel gegessen werden.
Kuchen und zuckerhaltige Lebensmittel
Zuckerreiche Lebensmittel erhöhen den Insulinspiegel im Blut und treiben den Blutzucker in die Höhe. Der Blutzucker steigt schnell an, fällt aber auch schnell wieder ab. Ein niedriger Blutzuckerspiegel gegen Mittag führt zu Müdigkeit und Trägheit. Gute Frühstücksnahrungsmittel sind Vollkornprodukte, Fleisch, Eier, Milch oder Kartoffeln.
Rohes Gemüse
Gemüse ist grundsätzlich gesund. Rohes Gemüse auf nüchternen Magen zu essen, kann jedoch schädlich für die Verdauung sein. Der hohe Ballaststoffgehalt in rohem Gemüse kann leicht zu Blähungen und Unwohlsein führen.
Stattdessen sollten Menschen gekochtes Gemüse wählen. Nach dem Kochen ist Gemüse weicher, Ballaststoffe passieren den Verdauungstrakt leichter und versorgen den Körper dennoch mit den notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen.
Scharfes Essen
Scharfes Essen auf leeren Magen kann die Magenschleimhaut reizen und auf lange Sicht zu Verdauungsproblemen führen. Wenn Sie Heißhunger auf scharfes Essen haben, heben Sie es sich für das Mittag- oder Abendessen auf. Wenn Sie hungrig sind, essen Sie vor dem Verzehr scharfer Speisen etwas Leichtes wie Joghurt oder Cracker.
Kaffee
Neben den oben genannten Lebensmitteln gibt es auch einige Getränke, die auf nüchternen Magen vermieden werden sollten. Viele Menschen trinken morgens gerne Kaffee. Das ist normal, vermeiden Sie es aber, ihn vor dem Frühstück zu trinken.
Kaffeetrinken auf nüchternen Magen erhöht die Magensäureproduktion, was zu Sodbrennen und Verdauungsstörungen führen kann. Laut Healthline ist es am besten, morgens vor dem Kaffeetrinken etwas zu essen.
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Quelle: https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm
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