5 Gemüsesorten, die Ihnen helfen, besser zu schlafen

Artischocken enthalten Pflanzenstoffe, die Stress und Müdigkeit reduzieren; Wasserspinat ist reich an Magnesium und Kalzium und verbessert die Schlafqualität.

Guter Schlaf ist für eine stabile Gesundheit unerlässlich. Dr. Nguyen Anh Duy Tung vom Nutrihome Nutrition Clinic System erklärte, dass neben der Einnahme verschriebener Medikamente, Stressvermeidung, Entspannung und Musikhören auch eine wissenschaftlich fundierte Ernährung zu einem guten Schlaf beitragen kann. Lebensmittel mit Tryptophan, Melatonin und Magnesium sind gut für Menschen, die häufig unter Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit leiden.

Der Hauptbestandteil von Algen ist Tryptophan, das den Schlaf verbessert. Es gibt viele Möglichkeiten, Algen zuzubereiten, z. B. Suppe zu kochen, zu marinieren, zu trocknen und regelmäßig zu essen, was zu einem guten Schlaf beiträgt.

Grünkohl liefert dem Körper viele wichtige Nährstoffe wie die Vitamine K, A, C ... Grünkohl ist reich an Mineralien wie Magnesium und Kalzium, die die Schlafqualität verbessern.

Rau nhut hat eine beruhigende Wirkung und unterstützt die Behandlung von Schlaflosigkeit und Schlafstörungen. Dieses Gemüse hilft beim Abkühlen, Entgiften, behandelt innere Hitze und lindert Blähungen, Verdauungsstörungen und Verstopfung. Rau nhut ist gut für das Verdauungssystem. Ein gesundes Verdauungssystem hängt eng mit der Schlafqualität zusammen.

Artischocken helfen bei Schlaflosigkeit. Artischockenblüten und -blätter enthalten flavonoide Pflanzenstoffe, die Stress und Müdigkeit reduzieren und zu einem besseren Schlaf beitragen. Artischocken enthalten außerdem Eisen, das Angstzustände lindern, entspannen und das Einschlafen beschleunigen kann.

Artischocken essen hilft beim Schlafen. Foto: Freepik

Fischminze hilft nicht nur bei Verstopfung, sondern sorgt auch für besseren und tieferen Schlaf. Ältere Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit können Fischminze essen, um ihren Zustand zu verbessern.

Dr. Tung fügte hinzu, dass man für einen guten Schlaf übermäßigen Kaffee, Tee, Schokolade, Softdrinks, Bier und Wein vermeiden sollte. Beschränken Sie schwer verdauliche, zucker-, fett- und scharfe Lebensmittel. Einige natürliche Extrakte aus Blaubeeren und Ginkgo Biloba helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die Durchblutung des Gehirns zu verbessern und Schlaflosigkeit zu lindern.

Menschen mit anhaltender Schlaflosigkeit, die sich trotz gesunder Ernährung und einer vernünftigen Lebensführung nicht bessert, sollten zur Untersuchung und geeigneten Behandlung einen Arzt aufsuchen.

Hai An

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Quellenlink: https://vnexpress.net/5-loai-rau-giup-de-ngu-4646449.html