4 Gewohnheiten, die Sie vermeiden sollten, weil sie Sie oft müde machen

Länger anhaltende Müdigkeit verringert die Lern- und Arbeitsleistung und beeinträchtigt die Lebensqualität. Die Ursache für Müdigkeit liegt nicht immer in einer Krankheit, sondern manchmal auch einfach in ungesunden Gewohnheiten.

Längere Müdigkeit kann zu einer Reihe instabiler Probleme im Leben führen. Die erste schädliche Auswirkung, die erwähnt werden muss, ist, dass Müdigkeit die Konzentration verringert, das Gedächtnis verschlechtert und leicht zu Arbeits- und Sportunfällen führt. Darüber hinaus verursacht diese Müdigkeit auch geschwächtes Immunsystem und Anfälligkeit für Infektionskrankheiten, heißt es auf der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA).

Wenn Sie viel sitzen und sich nicht viel bewegen, gerät der Körper leicht in einen Zustand anhaltender Ermüdung.

Um zu verhindern, dass der Körper in einen Ermüdungszustand gerät, müssen die folgenden Gewohnheiten vermieden werden:

Frühstück auslassen

Nach einer langen Nacht ist ein Frühstück unerlässlich, um den Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Verzichtet man auf ein Frühstück, sinkt der Blutzuckerspiegel, was den Körper träge und energielos macht. Ein gesundes Frühstück braucht Eiweiß, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Diese Gerichte liefern ausreichend Energie für die folgenden Arbeits- und Lernstunden.

Iss zu viel Zucker

Süße Lebensmittel und zuckerhaltige Getränke können dem Körper einen schnellen Energieschub geben. Der Blutzuckerspiegel steigt jedoch schnell an und fällt dann auch wieder schnell ab. Ein niedriger Blutzuckerspiegel kann zu Müdigkeit und Reizbarkeit führen.

Anstatt zuckerhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen, sollten die Menschen lieber natürliche Früchte, Nüsse, Samen oder Vollkornprodukte zu sich nehmen.

Nicht genug Wasser trinken

Zu wenig Wasser kann leicht zu Dehydrierung und Müdigkeit führen. Der Grund dafür ist, dass der Körper bei Wassermangel mehr arbeiten muss, um seine Funktionen aufrechtzuerhalten, einschließlich des Transports von Nährstoffen und Sauerstoff zu den Zellen. Wird weniger Wasser zu trinken zur Gewohnheit, tritt die Erschöpfung durch Dehydrierung häufig wieder auf, insbesondere bei heißem Wetter.

Zu viel sitzen

Ein sitzender Lebensstil kann den Körper schnell müde und träge machen. Der Grund dafür ist, dass zu viel Sitzen und Bewegungsmangel die Blutzirkulation verlangsamen und die Sauerstoffversorgung von Muskeln und Gehirn verringern. Infolgedessen verfällt der Körper leicht in einen Zustand der Lethargie.

Eine gute Möglichkeit, dem vorzubeugen, ist regelmäßige Bewegung. Auch Aktivitäten wie Dehnen und zügiges Gehen können uns laut Verywell Health helfen, wachsam zu bleiben und Müdigkeit zu reduzieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm