Co jíst po Tetu, co je dobré pro mozkovou činnost?

Po svátku Tet se cítím unavený/á a letargický/á. Co bych měl/a jíst, abych si udržel/a mysl bdělou, nadšenou a soustředěnou na práci? (Thanh Phuong, Ho Či Minovo Město)

Odpověď:

Po dlouhé dovolené Tet s mnoha aktivitami se mnoho lidí cítí unavených a není připravených na návrat do práce. Chladné počasí po Tetu navíc přispívá k vazokonstrikci, což vede ke špatnému mozkovému prokrvení, bolestem hlavy, nespavosti a únavě.

Můžete přidat některé potraviny, jako je ovoce (banány, jablka), arašídové máslo má přirozenou sladkost, která urychluje metabolismus více než chemické cukry v bonbonech. Bílkoviny v arašídovém másle poskytují tělu dlouhodobou energii.

Sušené ořechy obsahují hodně bílkovin, tuků a energie, což pomáhá předcházet letargii a únavě. Pro zvýšení energie a bdělosti můžete jíst jogurt . Jogurt byste měli smíchat s čerstvým ovocem, jako jsou jablka, hrozny, banány, kiwi a jahody, abyste si přidali mnoho vitamínů a minerálů, které jsou dobré pro mozkovou činnost.

Cereální tyčinky jsou skvělou svačinou na pracovišti, poskytují vlákninu a bílkoviny a mají nízký obsah cukru a sacharidů.

Hořká čokoláda má vysoký obsah zdravých tuků, antioxidantů, vlákniny a hořčíku. Obsahuje také malé množství kofeinu, který pomáhá snižovat pocity únavy a ospalosti.

Po dlouhé dovolené Tet byste si měli odpočinout a plně cvičit, abyste zregenerovali energii. Některé přírodní esence, jako jsou borůvky a ginkgo biloba, pomáhají zvýšit průtok krve do mozku, zlepšit nervová spojení, podpořit paměť, zmírnit bolesti hlavy a nespavost. Pokud únava přetrvává, měli byste navštívit lékaře, aby diagnostikoval příčinu a včas podstoupil léčbu.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
Systém nutriční kliniky Nutrihome

Čtenáři se zde ptají lékařů na otázky týkající se neurologických onemocnění

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/sau-tet-an-gi-tot-cho-tri-nao-lam-viec-4712280.html