Zlaté nápoje chrání ledviny zevnitř ven

(Dan Tri) - Filtrovaná voda není jen dobrá pro ledviny, mnoho známých nápojů také pomáhá filtrovat toxiny, předcházet tvorbě kamenů a snižovat tlak na tento důležitý orgán.

Druhy vody, které prospívají ledvinám

Voda je vždy považována za nejlepší volbu pro ochranu ledvin, ale ve skutečnosti existuje mnoho dalších nápojů, které také přispívají k udržení zdravé funkce ledvin.

Ledviny fungují v těle jako sofistikované filtry, které jsou zodpovědné za odstraňování toxinů z krve, vyrovnávání minerálů, udržování stabilního krevního tlaku a kontrolu tvorby červených krvinek.

Pokud nepijete dostatek vody nebo si vyberete nesprávný druh nápoje, vaše ledviny budou pod velkým tlakem, což snadno povede k problémům, jako jsou infekce, ledvinové kameny a časem dokonce i selhání ledvin.

Pokud nechcete pít obyčejnou vodu, můžete chuť změnit přidáním několika plátků ovoce (ilustrační foto; Unsplash).

Dostatečná hydratace je klíčem k udržení správné funkce ledvin. Pokud jsou dobře hydratované, dokáží filtrovat odpadní látky, udržovat elektrolytovou rovnováhu, snižovat riziko ledvinových kamenů a předcházet infekcím močových cest. Dehydratace naopak ledviny přetěžuje a zvyšuje riziko jejich poškození.

Kromě obyčejné vody existuje mnoho zdravých nápojů, které můžete zvážit a přidat do své vody pro podporu zdraví ledvin. Pokud chcete změnit chuť obyčejné vody, můžete zkusit do ní přidat ovoce, zeleninu nebo bylinky, jako je okurka, máta, jahody nebo borůvky.

Citronová šťáva a další citrusové šťávy jsou bohaté na kyselinu citronovou, která může zabránit usazování vápníku v moči, a tím omezit tvorbu ledvinových kamenů. Sklenice vody s několika plátky citronu nebo trochou citronové šťávy stačí k vytvoření chuti, která se snadno pije a je prospěšná pro ledviny.

Podobně je neslazená brusinková šťáva známá také pro svou schopnost předcházet infekcím močových cest tím, že brání bakteriím v ulpívání na sliznici močového měchýře, čímž nepřímo chrání ledviny.

Dalšími prospěšnými možnostmi jsou bylinné a zelené čaje. Čaje z máty peprné, heřmánku, zázvoru nebo ibišku poskytují antioxidanty a mají mírný močopudný účinek, čímž pomáhají tělu lépe se detoxikovat.

Zelený čaj obsahuje zejména sloučeninu EGCG, o které bylo prokázáno, že snižuje riziko vzniku ledvinových kamenů a podporuje funkci ledvin.

Zelený čaj obsahuje látky, které mohou snižovat riziko vzniku ledvinových kamenů a podporovat funkci ledvin (Foto: Unsplash).

Pro ty, kteří potřebují omezit příjem draslíku a fosforu, jsou bezpečnou alternativou kravského mléka také ořechová mléka, jako je mandlové mléko, ovesné mléko nebo neslazené kokosové mléko, která poskytují jak hydrataci, tak menší zátěž pro ledviny.

Další možností jsou smoothie s nízkým obsahem cukru, zejména v kombinaci s ovocem s nízkým obsahem draslíku, jako je ananas, jablka, jahody a mrkev. Banánům, jogurtu s vysokým obsahem cukru nebo umělým sladidlům je však třeba se vyhnout, protože mohou zatěžovat ledviny.

Kokosová voda a melounová šťáva jsou navíc přirozeně osvěžující nápoje bohaté na vodu, které mají mírný močopudný účinek, čímž pomáhají tělu odstraňovat toxiny.

Kokosová voda však obsahuje hodně draslíku, takže je vhodná pouze pro lidi se zdravými ledvinami, zatímco šťáva z melounu by se měla konzumovat čerstvá, bez přidaného cukru. Šťáva z granátového jablka je také dobrou volbou, protože obsahuje mnoho antioxidačních polyfenolů, které pomáhají snižovat záněty, zlepšují krevní oběh a snižují krevní tlak, čímž snižují zátěž ledvin.

Pozor na škodlivé zlozvyky

Spolu s přidáváním dobrých nápojů je také třeba dbát na to, abyste se vyhnuli některým návykům, které škodí ledvinám.

Předávkování vitamíny, zejména vitamínem C a vitamínem D, může zvýšit riziko vzniku kamenů nebo narušit metabolismus vápníku. U některých bylin, jako je lékořice, nebo produktů obsahujících kyselinu aristolochovou, bylo prokázáno, že způsobují poškození ledvin. Nadměrný příjem bílkovin může navíc snadno ledviny přetížit.

Znepokojivé je, že onemocnění ledvin často probíhá tiše, s málo zjevnými příznaky. Mezi varovné signály patří přetrvávající únava, otoky kotníků nebo rukou, pěnivá moč, nevolnost, ztráta chuti k jídlu a kovová chuť v ústech.

Vysoký krevní tlak, svědění kůže nebo noční křeče mohou být také včasnými varovnými signály, které je třeba zkontrolovat.

Zdroj: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhung-loai-thuc-uong-vang-bao-ve-than-tu-trong-ra-ngoai-20250902101724879.htm