Jak správně používat celer k hubnutí?

Pomáhá celer hubnout?

V dnešní době mnoho lidí volí celerovou šťávu nebo vodu smíchanou s celerovým práškem k hubnutí a pročištění těla. Podle Dr. Huynh Tan Vu z lékařské a farmaceutické nemocnice v Ho Či Minově městě celer přímo nepomáhá hubnout. Používání celerové šťávy nebo prášku pomáhá lidem cítit se sytí po dlouhou dobu, omezuje příjem kalorií a je považováno pouze za podporu hubnutí.

Celer je jak ingrediencí do vaření, tak i přírodním lékem potřebným pro zdraví.

Hubnutí a spalování tuků závisí na kalorickém deficitu (příjem energie je nižší než výdej). Celerová šťáva má přitom relativně nízký obsah kalorií, asi 85 kalorií/500 ml.

Proto používání celerové šťávy jako náhrady kalorických nápojů, jako jsou sycené nealkoholické nápoje, mléčný čaj... pomáhá s hubnutím.

Dlouhodobá účinnost hubnutí však nespočívá v jediné potravině, jako je celer nebo jakákoli jiná potravina, ale vyžaduje sestavení rozumné stravy v kombinaci s pravidelným cvičením.

Jak efektivně používat?

Přestože má mnoho nutričních hodnot a je dobrý pro hubnutí, jeho nadměrné užívání zanechá neblahé následky.

Mnoho studií ukázalo, že celer obsahuje chemické látky, jako je apigenin, které mohou vést ke snížení počtu spermií a při dlouhodobém užívání dokonce způsobit potíže s početím.

Kromě toho může množství goitrogenu v celeru narušovat aktivitu jódu ve štítné žláze, což zvyšuje riziko nedostatku jódu a způsobuje strumu.

Celer obsahuje psoralen, který může zvýšit citlivost pokožky a její náchylnost k podráždění při vystavení slunečnímu záření. Pokud plánujete dlouhodobě užívat celerovou šťávu, měli byste mít vhodný plán na ochranu pokožky.

Abyste se vyhnuli neblahým následkům, musíte při pití produktů vyrobených z celerového prášku nebo šťávy jasně porozumět následujícím poznámkám, zejména pokud je používáte k hubnutí.

Lidé s nízkým krevním tlakem, onemocněním ledvin nebo kožními onemocněními, těhotné ženy by proto neměli používat celerovou šťávu, aby se vyhnuli nežádoucím vedlejším účinkům. Kromě toho, pokud užíváte léky, měli byste se před zařazením celeru do svého jídelníčku poradit se svým lékařem.

Podle Dr. Vu je nejlepší čas na pití celerové šťávy 30 minut před snídaní. To pomůže omezit příjem příliš velkého množství kalorií v jídle a zároveň se zlepší trávicí systém, což zabrání zácpě a nadýmání...

Co se týče dávkování, měli byste vypít pouze 500 ml celerové šťávy denně, kterou lze vypít najednou nebo rozdělit do různých časů během dne. Například 250 ml ráno před jídlem a 250 ml odpoledne nebo večer po jídle. Dostatečné množství celerové šťávy každý den tělu neublíží.

- Celer je zelenina, která obsahuje mnoho živin, esenciálních olejů a hormonů, takže není jen ingrediencí do vaření, ale také přírodním lékem potřebným pro zdraví. Celer obsahuje 90,5 % vody. Mezi další chemické složky patří: dusíkaté sloučeniny: 1,95 %, tuk: 0,07 %, celulóza: 1,15 %, popel, vitamíny A, B, C a minerály jako Mg, Mn, Fe, Cu, K, Ca, tyrosin, cholin, kyselina glutamová: 1,13 %...

Podle orientální medicíny má celer sladkou a hořkou chuť, chladivé vlastnosti, zklidňuje játra, ochlazuje játra, zlepšuje nervový systém, zvlhčuje plíce a zastavuje kašel, rozptyluje plynatost a vlhkost, zastavuje krvácení a detoxikuje.

Celer lze použít k léčbě vysokého krevního tlaku, doprovázeného příznaky jako závratě, bolesti hlavy, zarudnutí obličeje a očí; arterioskleróza, nervové zhroucení, nepravidelná menstruace...

Zdroj: https://www.baogiaothong.vn/dung-can-tay-de-giam-can-sao-cho-dung-192240108171229354.htm