টেটের পরে কী খাবেন, মস্তিষ্কের কাজের জন্য ভালো?

[বিজ্ঞাপন_১]

টেট ছুটির পর আমি ক্লান্ত এবং অলস বোধ করি, আমার মনকে সজাগ, উত্তেজিত এবং কাজে মনোযোগী রাখার জন্য আমার কী খাওয়া উচিত? (থান ফুওং, হো চি মিন সিটি)

উত্তর:

দীর্ঘ টেট ছুটির পর, অনেক মানুষ ক্লান্ত বোধ করে এবং কাজে ফিরে যেতে প্রস্তুত থাকে না। এছাড়াও, টেটের পরে ঠান্ডা আবহাওয়া রক্তনালী সংকোচনের কারণ হয় যার ফলে মস্তিষ্কের রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হয়, মাথাব্যথা, অনিদ্রা এবং ক্লান্তি দেখা দেয়।

আপনি ফল (কলা, আপেল) এর মতো কিছু খাবার যোগ করতে পারেন। চিনাবাদামের মাখনে প্রাকৃতিক মিষ্টি থাকে যা ক্যান্ডিতে থাকা রাসায়নিক শর্করার চেয়ে বিপাক সময় বেশি বাড়ায়। চিনাবাদামের মাখনে থাকা প্রোটিন শরীরের জন্য দীর্ঘস্থায়ী শক্তি সরবরাহ করে।

শুকনো বাদামে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, চর্বি এবং শক্তি থাকে, যা অলসতা এবং ক্লান্তি প্রতিরোধে সাহায্য করে। শক্তি এবং সতর্কতা বাড়ানোর জন্য আপনি দই খেতে পারেন। আপনার দইয়ের সাথে কিছু তাজা ফলের মিশ্রণ তৈরি করা উচিত যেমন আপেল, আঙ্গুর, কলা, কিউই এবং স্ট্রবেরি, যাতে মস্তিষ্কের কার্যকলাপের জন্য ভালো ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ যোগ হয়।

সিরিয়াল বারগুলি কর্মক্ষেত্রে একটি দুর্দান্ত নাস্তা, যা ফাইবার এবং প্রোটিন সরবরাহ করে, চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট কম।

ডার্ক চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এতে অল্প পরিমাণে ক্যাফেইনও থাকে, যা ক্লান্তি এবং তন্দ্রাচ্ছন্নতার অনুভূতি কমাতে সাহায্য করে।

দীর্ঘ টেট ছুটির পর শক্তি পুনরুজ্জীবিত করার জন্য আপনার বিশ্রাম নেওয়া উচিত এবং পুরোপুরি ব্যায়াম করা উচিত। ব্লুবেরি এবং জিঙ্কগো বিলোবার মতো কিছু প্রাকৃতিক উপাদান মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে, স্নায়ু সংযোগ উন্নত করতে, স্মৃতিশক্তি সমর্থন করতে, মাথাব্যথা এবং অনিদ্রা কমাতে সাহায্য করে। যদি ক্লান্তি অব্যাহত থাকে, তাহলে কারণ নির্ণয়ের জন্য এবং সময়মত চিকিৎসা গ্রহণের জন্য আপনার একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।

ডাক্তার ট্রান থি ত্রা ফুওং
নিউট্রিহোম নিউট্রিশন ক্লিনিক সিস্টেম

পাঠকরা এখানে স্নায়বিক রোগ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন, ডাক্তারদের উত্তর দেওয়ার জন্য

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক