১৮ বছর বয়সের পর উচ্চতা কীভাবে বাড়ে?

একজন ব্যক্তির উচ্চতা অনেকগুলি বিষয় দ্বারা নির্ধারিত হয়। এর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল জেনেটিক্স, সঠিক পুষ্টি, জীবনধারা এবং শারীরিক কার্যকলাপের স্তর।

গবেষণায় দেখা গেছে যে জেনেটিক কারণগুলি একজন ব্যক্তির উচ্চতার 60 থেকে 80% নির্ধারণ করে। এটি একটি অনিয়ন্ত্রিত কারণ, তবে, স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, আমরা এখনও বাকি 20 থেকে 40% পরিবর্তন করতে পারি।

বয়ঃসন্ধি শেষ হওয়ার পরেও বেশিরভাগ মানুষ লম্বা হবে না।

বয়ঃসন্ধির সময়, আমরা সাধারণত প্রতি বছর ৫ থেকে ৭ সেমি বৃদ্ধি পাই।

বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে, ১৮ বছর বয়সের পরে উচ্চতা বৃদ্ধি বন্ধ হয়ে যায়। পরিসংখ্যান দেখায় যে বয়ঃসন্ধির সময়, আমাদের বেশিরভাগই প্রতি বছর ৫ থেকে ৭ সেন্টিমিটার উচ্চতা বৃদ্ধি করতে পারে। এই পর্যায়টি শেষ হয়ে গেলে, আমাদের বৃদ্ধি প্রায় বন্ধ হয়ে যাবে। তবে, শরীর এখনও অনুভূমিকভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে আমাদের বৃদ্ধি বন্ধ হওয়ার প্রধান কারণ হল আমাদের হাড়, বিশেষ করে আমাদের বৃদ্ধি প্লেট। শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের হাড়ের প্রান্তের কাছে টিস্যুতে বৃদ্ধি প্লেট থাকে এবং প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার পরে হাড়ের দৈর্ঘ্য এবং আকৃতি নির্ধারণ করে।

প্রতিটি হাড়ের কমপক্ষে দুটি বৃদ্ধি প্লেট থাকে, যা হাড়ের প্রান্তে অবস্থিত। বয়ঃসন্ধির সময়, আমরা লম্বা হই কারণ বৃদ্ধি প্লেটগুলি এখনও সক্রিয় থাকে এবং হাড়গুলিকে দীর্ঘায়িত হতে সাহায্য করে। বয়ঃসন্ধি শেষ হলে, শরীরে হরমোনের পরিবর্তনের ফলে এই বৃদ্ধি প্লেটগুলি শক্ত হয়ে যায় এবং হাড়গুলি বৃদ্ধি বন্ধ হয়ে যায়। সাধারণত, মেয়েদের ক্ষেত্রে ১৬ বছর বয়সে এবং ছেলেদের ক্ষেত্রে ১৪ থেকে ১৯ বছর বয়সে বৃদ্ধি প্লেটগুলি শক্ত হয়ে যায়।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ১৮ বছর বয়সের পরেও আমরা কিছুটা লম্বা হতে পারি, তবে এটি কেবল ১৯ বা ২০ বছর বয়সের মধ্যেই ঘটতে পারে। ২০ বছর বয়সের পরে, বেশিরভাগ মানুষের উচ্চতা পরিবর্তন হয় না।

উচ্চতা অনুকূল করার জন্য, বয়ঃসন্ধিকালে কীভাবে তাদের শরীরের যত্ন নিতে হবে তা জানা প্রয়োজন। প্রথমেই যে বিষয়টির দিকে মনোযোগ দিতে হবে তা হল পুষ্টি। শরীরের সর্বোত্তম উচ্চতায় বৃদ্ধির জন্য, কিশোর-কিশোরীদের ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য অনেক পুষ্টি সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য গ্রহণ করা প্রয়োজন।

পুষ্টির অভাব উচ্চতা বৃদ্ধির গতি কমিয়ে দিতে পারে। বিশেষ করে, কিশোর-কিশোরীদের পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা প্রয়োজন। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ অনুসারে, হাড়ের বিকাশের জন্য এই দুটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান।

সূত্র: https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm