قد يساعد شرب الحليب على تقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء

في هذه الدراسة، حلل علماء من جامعة أكسفورد (المملكة المتحدة) بيانات أكثر من 500 ألف شخص. استُمدت هذه البيانات من مركز أبحاث السرطان في المملكة المتحدة. أراد الفريق دراسة تأثير 97 عاملاً غذائياً لمعرفة مدى تأثيرها على خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، وفقاً لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

قد يساعد شرب الحليب على تقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء

بعد 17 عامًا من المراقبة الصحية، شُخِّص أكثر من 12,000 شخص بسرطان الأمعاء. ومن بين هؤلاء، كان الكحول العامل الأكثر زيادةً في خطر الإصابة بسرطان الأمعاء. في المقابل، كان الكالسيوم العامل الأكثر انخفاضًا في خطر الإصابة بالمرض.

اشرب الحليب يوميًا لتزويد الجسم بالكالسيوم الكافي والحفاظ على صحة قوية.

أظهرت الأبحاث أن تناول حوالي 300 ملغ من الكالسيوم يوميًا يُقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 17%. يحتاج الشخص البالغ عادةً إلى تناول ما بين 800 و1000 ملغ من الكالسيوم يوميًا. لتقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، يجب تناول حوالي 300 ملغ من الكالسيوم. تُعادل هذه الكمية كوبًا كبيرًا من الحليب الطازج.

تختلف كمية الكالسيوم باختلاف نوع الحليب. يحتوي لتر واحد من حليب البقر كامل الدسم على حوالي 1200 ملغ من الكالسيوم، بينما يحتوي الحليب الخالي من الدسم على 1300 ملغ، بينما يحتوي الحليب المعقم على ما بين 1100 و1200 ملغ. أما حليب النباتات، مثل حليب اللوز والصويا والشوفان، فيحتوي على ما بين 200 و500 ملغ. كما أن الخضراوات الورقية الخضراء والزبادي غنية بالكالسيوم.

لا يقتصر دور الكالسيوم على الحفاظ على قوة العظام والأسنان فحسب، بل يحمي الجسم أيضًا من السرطان. تشير الدراسات إلى أن الكالسيوم يرتبط بالأحماض الصفراوية والأحماض الدهنية الحرة لتكوين مركب يساعد على منع تلف بطانة الأمعاء. ومع مرور الوقت، قد يؤدي هذا التلف إلى طفرات خلوية وتطور السرطان.

لتجنب خطر الإصابة بسرطان القولون، ينصح الخبراء بتناول كميات وفيرة من الألياف، وخاصةً الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري الحد من تناول اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء، والابتعاد عن الكحول والتبغ، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن صحي، وفقًا لموقع Healthline.

المصدر: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-uong-sua-co-the-giup-giam-nguy-co-ung-thu-ruot-185250211202235329.htm