هل شرب الماء يساعد على خسارة الوزن؟

[إعلان 1]

وبحسب توصيات الأكاديمية الوطنية للطب في الولايات المتحدة، فإن كل شخص بالغ يحتاج إلى استهلاك 2700 مل/يوم للنساء و3700 مل/يوم للرجال لتوفير كمية كافية من الماء للجسم.

ومع ذلك، لا يشرب الكثير من البالغين، وخاصة كبار السن، كمية كافية من الماء كما توصي الجمعية الأمريكية لطب الأطفال. فالجفاف لا يؤثر على الصحة فحسب، بل يُقلل أيضًا من فعالية عملية إنقاص الوزن.

Uống nước lọc có giúp giảm cân? - Ảnh 1. — شرب كمية كافية من الماء ضروري لحرق الدهون الموجودة في الطعام.

إليك بعض الأسباب التي تجعل شرب الماء يساعدك على خسارة الوزن، بحسب موقع Medical News Today .

انخفاض الشهية

عند شرب كمية كافية من الماء، تُرسل معدتك إشارة إلى دماغك بأنك ممتلئ، مما يُساعدك على عدم الشعور بالجوع. كما تُشير العديد من الدراسات إلى أن شرب كوب من الماء يُساعد على تقليل تناول الوجبات الخفيفة.

في دراسة أُجريت عام ٢٠١٤، شربت ٥٠ امرأة تعانين من زيادة الوزن ٥٠٠ مل من الماء قبل ٣٠ دقيقة من كل وجبة، بالإضافة إلى استهلاكهن اليومي من الماء. بعد ثمانية أسابيع متتالية، فقدت المشاركات وزنًا ودهونًا.

حرق السعرات الحرارية

شرب الماء البارد يمكن أن يزيد من حرق السعرات الحرارية لأن الجسم يضطر إلى بذل الطاقة لتسخين الماء من أجل الهضم.

في دراسة أجريت عام ٢٠١٤، شرب ١٢ شخصًا ٥٠٠ مل من الماء البارد. بعد ٩٠ دقيقة، أحرقوا سعرات حرارية أكثر بنسبة ٢-٣٪ من الذين لم يشربوا الماء البارد.

حرق الدهون

الخطوة الأولى في عملية حرق الدهون هي التحلل المائي. يحدث هذا عندما تتفاعل جزيئات الماء مع الدهون لتكوين الجلسرين والأحماض الدهنية التي يستخدمها الجسم.

شرب كمية كافية من الماء ضروري لحرق الدهون الموجودة في الطعام، والدهون المخزنة.