ماذا تشرب في الصباح لإنقاص الوزن؟

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات:   المورينجا تمنع أمراض القلب والسرطان؛ 5 مشاكل صحية تحدث عند تناول الكثير من السكر ؛ كيف سيتغير جسمك إذا توقفت عن التدخين الإلكتروني لمدة شهر ؟

ماذا تشرب قبل الإفطار لإنقاص الوزن؟

كثير من الناس غير راضين عن وزنهم ويرغبون في إنقاصه. بالإضافة إلى الحمية الغذائية وممارسة الرياضة، يمكننا تحسين أهدافنا في إنقاص الوزن تمامًا باستخدام المشروبات العشبية.

تُعتبر المشروبات المُحضرة من أعشاب كالزنجبيل والقرفة والكركم وغيرها خيارات صحية يُمكن للراغبين في إنقاص الوزن اتباعها مع اتباع حمية غذائية وممارسة الرياضة بانتظام. فبالإضافة إلى دعم فقدان الوزن، تُقدم هذه المشروبات العشبية فوائد أخرى عديدة، مثل تحسين الهضم وتقليل الالتهابات.

شرب شاي الزنجبيل والكركم قبل الإفطار يزيد من عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

قبل الإفطار، يمكن للناس شرب أنواع الشاي التالية:

شاي الزنجبيل والكركم. يُعرف الكركم باحتوائه على الكركمين، وهو مضاد أكسدة قوي. أما الزنجبيل، فيُدفئ الجسم ويُعزز عملية الأيض، مما يُساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية ويُعزز فقدان الوزن.

شاي القرفة والعسل. إضافة القليل من العسل إلى شاي القرفة يُضفي عليه مذاقًا ألذ بفضل حلاوته. يتميز كلٌّ من القرفة والعسل بخصائص مضادة للالتهابات، وهما مفيدان جدًا لمن يعانون من زيادة الوزن والسمنة. فعندما يتجاوز الوزن الحد الصحي، تزيد نسبة الدهون في الجسم من خطر الإصابة بالالتهابات. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في ١٤ أكتوبر.

5 مشاكل صحية قد تحدث عند تناول كمية كبيرة من السكر

عندما نتناول السكر أو الحلويات، يستجيب دماغنا بإفراز الناقل العصبي الدوبامين، مما يُشعرنا بالسعادة. لذلك، ليس من المستغرب أن نحب الحلويات جميعًا. مع ذلك، فإن الإفراط في تناولها له آثار سلبية على صحتنا.

الكعك، والمشروبات الغازية، وشوكولاتة الحليب، أو شاي الحليب، كلها أطعمة مفضلة لدى الكثيرين. لا مشكلة إذا استمتعنا بها من حين لآخر. لكن تناولها بانتظام، حتى لو كان يوميًا، سيؤدي إلى امتصاص الجسم لكمية كبيرة من السكر تفوق الحاجة.

إن تناول الكثير من السكر لفترة طويلة من الزمن يمكن أن يسبب زيادة الوزن، ومرض السكري، وأمراض القلب والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.

زيادة الوزن. يرتبط السكر بزيادة الوزن ارتباطًا مباشرًا. المشروبات السكرية، مثل الصودا، غنية بالفركتوز، وهو سكر بسيط يزيد الشهية.

ليس هذا فحسب، بل إن الإفراط في تناول الفركتوز يزيد من تخزين الدهون الحشوية، وهو السبب الرئيسي لمرض السكري.

زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. يرتبط النظام الغذائي الغني بالسكر بالعديد من الأمراض، منها أمراض القلب. لأن الإفراط في تناول السكر يُنتج فائضًا من السعرات الحرارية، فيخزنها الجسم على شكل دهون زائدة، مما يُسبب مع مرور الوقت زيادة الوزن والسمنة.

تزيد زيادة الوزن من خطر ارتفاع ضغط الدم. كما أن السكر يجعل الجسم أكثر عرضة للالتهابات. كل هذه العوامل تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ ١٤ أكتوبر .

كيف سيتغير الجسم إذا توقفت عن استخدام السجائر الإلكترونية لمدة شهر؟

هناك العديد من الأدلة البحثية على أن السجائر الإلكترونية تُسبب الإدمان وتُسبب تلفًا في الرئة. وقد يكون تلف الرئة الخطير الناتج عنها قاتلًا. لذا، فإن الإقلاع عن السجائر الإلكترونية سيجعل جسمك أكثر صحة يومًا بعد يوم.

عند استخدامك للسجائر الإلكترونية، فإنك تسحب سائلًا إلى داخل الجهاز. يُسمى هذا السائل "سائل السجائر الإلكترونية". لا يحتوي هذا السائل على النيكوتين فحسب، وهو مادة كيميائية شديدة الإدمان موجودة أيضًا في السجائر، بل يحتوي أيضًا على عشرات المواد الكيميائية الأخرى.

بعد 20 دقيقة من عدم التدخين، سوف يتحسن معدل ضربات القلب وضغط الدم والدورة الدموية.

لأن السجائر الإلكترونية قد تُسبب الإدمان، سيجد المدخنون صعوبة في الإقلاع عنها. ومع ذلك، إذا أقلعوا عنها، ستشهد أجسامهم التغييرات التالية:

تحسين التنفس . بعد 20 دقيقة من الإقلاع عن التدخين، سيتحسن معدل ضربات القلب وضغط الدم والدورة الدموية. تُظهر الأبحاث المنشورة في المجلة الدولية لبحوث البيئة والصحة العامة أن السجائر الإلكترونية تحتوي على البروبيلين جليكول والجلسرين النباتي. عند تسخينها، تُصعّب هذه المواد التنفس.

سيساعد الإقلاع عن السجائر الإلكترونية فورًا على تنقية الهواء من الرئتين وتحسين التنفس.

ابدأ بالإقلاع عن النيكوتين. النيكوتين مادة مُسببة للإدمان، وقد يُسبب الانسحاب منها عددًا من الأعراض الجسدية والنفسية. تشمل هذه الأعراض الرغبة الشديدة في النيكوتين، وتقلبات المزاج، وصعوبة التركيز، والانفعال، والقلق، والصداع، والتعرق، والرعشة، والأرق، وزيادة الشهية، وآلام المعدة، والإمساك.

ستظهر هذه الأعراض بعد 4 إلى 24 ساعة من الإقلاع عن السجائر الإلكترونية، وتبلغ ذروتها في اليوم الثالث. إلا أنها ستنخفض تدريجيًا خلال الأسابيع الثلاثة أو الأربعة التالية. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من محتوى هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-gi-vao-buoi-sang-giup-giam-can-18523101315413255.htm