والآن توصل العلم إلى تحديد عدد أكواب القهوة التي يجب عليك شربها يوميًا للحصول على أقصى قدر من الفوائد.
الأشخاص الذين يشربون 2-3 أكواب من القهوة يحصلون على أكبر قدر من الفوائد
كشفت دراسة بحثية جديدة، نشرت مؤخرا في مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي ، عن عدد أكواب القهوة التي يجب أن تشربها يوميا لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية والسكري، وفقا لشبكة إن بي سي نيوز.
وقامت الدراسة، التي أجراها علماء من جامعة سوتشو (الصين) وخبراء سويديون، بتحليل عادات شرب القهوة والشاي لدى 188 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 37 و73 عاما. وأبلغ المشاركون عن كمية القهوة والشاي التي يشربونها عادة كل يوم.
من بين هؤلاء، تناول 172,000 شخصًا قهوةً أو شايًا يحتوي على الكافيين. لم يكن لدى أيٍّ منهم تاريخٌ مرضيٌّ لأمراض القلب والأيض، بما في ذلك داء السكري من النوع الثاني، أو أمراض القلب التاجية، أو النوبات القلبية أو السكتات الدماغية، عند بدء الدراسة.
وتابع الباحثون المشاركين بعد حوالي 12 عامًا.
إن شرب 2 - 3 أكواب من القهوة أو ما يصل إلى 3 أكواب من الشاي يوميًا هو الأفضل لصحتك، حيث يقلل من أمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية والسكري.
ووجدت النتائج أن استهلاك حوالي 200 - 300 ملغ من الكافيين يومياً - أي ما يعادل شرب 2 - 3 أكواب من القهوة أو ما يصل إلى 3 أكواب من الشاي يومياً - كان الأفضل للصحة، حيث يقلل من أمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية والسكري.
من الجدير بالذكر أن الأشخاص الذين شربوا كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة حققوا أكبر قدر من الفوائد، إذ انخفض خطر إصابتهم بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري بنسبة تقارب 50%. بينما انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري بنسبة 40% لدى من شربوا الشاي أو الشاي والقهوة معًا، وفقًا لشبكة إن بي سي نيوز.
ومن بين شاربي الشاي، فإن تناول ثلاثة أكواب (8 أونصات لكل كوب) يومياً هو الأفضل، وإذا زاد عن ذلك فإن الفوائد تتضاءل.
الدكتور لوك لافين، مدير مركز اضطرابات ضغط الدم في عيادة كليفلاند (الولايات المتحدة الأمريكية)، ورغم عدم مشاركته في الدراسة، قال أيضًا إن الاعتدال هو الأفضل. ويُعدّ تناول بضعة أكواب من القهوة يوميًا أمرًا فعالًا.
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-uong-ca-phe-chung-nay-trong-mot-ngay-la-tot-nhat-185240926203536536.htm
تعليق (0)