ماذا نأكل على الغداء اليوم؟ اقتراحات لأكثر من 33 قائمة غداء عمل شهية وشهية

ماذا نأكل على الغداء في المكتب؟ اقتراحات لقوائم غداء مكتبية شهية وجذابة

ليس فقط لوجبات العمل، بل للجميع، فالوجبات أيضًا أمرٌ مهم. وجبة لذيذة وشهية تُساعدنا على تجديد طاقتنا وتخفيف ضغط العمل. علاوةً على ذلك، إذا طهوت غداء العمل بنفسك، فسيكون ألذّ وأوفر من تناول الطعام في الخارج، أليس كذلك؟

ماذا نأكل على الغداء في المكتب؟ قائمة غداء مكتبية شهية وجذابة مقترحة لموظفي المكاتب والطلاب.

ومع ذلك، لا يزال الكثيرون يتساءلون عن كيفية إعداد قائمة غداء عمل؟ كيف تُعدّ قائمة غداء عمل بطريقة غير مملة؟ إذا كنت لا تزال تتساءل عن الأسئلة السابقة، فعليك الاطلاع فورًا على قائمة غداء العمل أدناه. نأمل أن تجد الإجابة من خلال هذه المقالة.

العناصر الغذائية الأساسية في وجبة الغداء في المكتب

عند اختيار وجبات غداء العمل، إذا اخترتَ فقط الأطباق التي تُفضّلها، فسيكون من الصعب تحقيق التوازن الغذائي. مع أنك ترغب في تناول طعام لذيذ، إلا أن إعداد غداء عمل مُغذّي ضروري للغاية. لذلك، إذا لم تُغذِّ جسمكَ بما يكفي من العناصر الغذائية، فسيُسبب ذلك أمراضًا هضمية، أو سمنة، أو يُزيد من إرهاقك في العمل.

إذا لم تغذي جسمك بالعناصر الغذائية الضرورية، فسيؤدي ذلك إلى الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي، والسمنة،... أو يجعلك أكثر تعبًا في العمل.

لإعداد قائمة غداء عمل مغذية، يُنصح بتحضير أطباق تحتوي على مكونات رئيسية مثل النشويات (الأرز، المعكرونة، الخبز، إلخ)، والبروتينات (اللحوم، الأسماك، البيض، الحبوب، إلخ)، والدهون (دهن اللحم، الزبدة، اللوز، إلخ)، والفيتامينات والمعادن (الفواكه، الخضراوات). يجب تحضير وجبات العمل من أطعمة آمنة وصحية، من مصادر معروفة، مع تقليل كمية الدهون الحيوانية والملح، إلخ، لضمان صحتنا اليومية.

اقتراحات لأكثر من 33 قائمة طعام غداء في المكتب حسب النظام الغذائي

سيكون لدى كل شخص أنظمة غذائية وتفضيلات مختلفة، لذلك سنقترح قوائم غداء المكتب وفقًا للأنظمة الغذائية لتسهيل الاختيار عليك!

قائمة غداء المكتب مع أطباق لذيذة

بالنسبة لوجبات العمل الاعتيادية، يُنصح بإعداد قائمة طعام تحتوي على ثلاث وجبات: الطبق الرئيسي (طبق مالح)، والطبق الجانبي (أطباق جانبية مثل المقلي والمسلوق...) والحساء. بالإضافة إلى ذلك، يُمكن إضافة الفواكه والزبادي والمربى... لتكملة الفيتامينات.

سمك مقلي، مجد الصباح المقلي مع الثوم، حساء حامض

أطباق الغداء في المكتب لذيذة واقتصادية وتمنحك طاقة كافية للعمل طوال يوم طويل.

ابدأ قائمة غداء العمل بثلاثة أطباق: سمك مقلي، وزهرة الصباح المقلية مع الثوم، وحساء حامض. مزيج هذه الأطباق الثلاثة سيجعل وجبة عملك مميزة. يُضفي نبات زهرة الصباح المقلية مع الثوم لونًا أخضر منعشًا، بينما يُضفي الحساء الحلو والحامض نكهةً رائعةً ومغذيةً عند دمجه مع الخضراوات النيئة.

توفو مطهو على البخار مع البيض وصلصة اللحم المفروم والخيار وحساء الدجاج مع أوراق الحميض

سيشكل التوفو المطهو ​​على البخار مع البيض وصلصة اللحم المفروم والخيار وحساء الدجاج مع أوراق الحميض وجبة غداء لذيذة ومليئة بالنكهة في المكتب.

بعد ذلك، يأتي الغداء بنكهة غنية من البيض الممزوج بصلصة اللحم المفروم الغنية. يُضفي الخيار الطازج نكهةً مُنعشة، بينما يُضفي حساء الدجاج التقليدي بالأوراق الحامضة نكهةً لذيذةً ومميزةً على قائمة غداء المكتب.

بيض مطهو على البخار ممزوج باللحم المفروم، حبار مقلي، حساء السبانخ المالباري

يمكنك قلي اللحم المفروم والبيض وتناولهما مع الأرز، فهو لذيذ أيضًا.

سيصبح غداء مكتبك أكثر جاذبيةً بمزيج البيض الممزوج باللحم المفروم والحبار المقلي وحساء الجوت. مع هذه الأطباق الجذابة، ستحصل على غداء مكتب مثالي وشهي.

ضلوع مقلية، بيض مقلي، خضراوات، حساء خضراوات

بالنسبة لقسم الخضار، يمكنك اختيار الخضار والفواكه التي تفضلها.

التالي هو قائمة غداء عمل بسيطة لا تستغرق وقتًا طويلاً. وجبة تحتوي على أضلاع مقلية وبيض مقلي وخضراوات وحساء خضار طازج ستمنحك وجبة متناغمة وشهية ومغذية.

روبيان مطهو ببطء، فجل مقلي، حساء القرع

إن الجمع بين الروبيان وحساء القرع والفجل المقلي سيجعل غداءك أكثر نكهة.

وجبةٌ من الروبيان المطهو ​​ببطء، والفجل المقلي، وحساء القرع ستُضفي تناغمًا بين حلاوة الروبيان ونكهة الصلصة اللاذعة. الفجل المقلي المقرمش يُضفي على الوجبة نضارةً لا تُضاهى. إضافةً إلى ذلك، يُضيف حساء القرع الخفيف والمغذي المزيد من العناصر الغذائية، ويُضفي لمسةً مثاليةً على وجبة مكتبك.

توفو مطهو مع اللحم، خضراوات مقلية، حساء القرع

يعتبر لحم الخنزير المطهو ​​على نار هادئة طبقًا وطنيًا لموظفي المكاتب.

يتميز التوفو المطهو ​​ببطء بنكهة غنية ممزوجة مع الخضار المقلية وحساء اليقطين، لتحضير وجبة مكتبية غنية بالبروتين والعناصر الغذائية الخضراء. حساء اليقطين خفيف وعطري، ويُعدّ إضافة رائعة لغداء شهي لموظفي المكاتب.

بطن لحم الخنزير المقلي مع صلصة السمك والخيار والطماطم وحساء اليقطين

ستكون وجبتك لذيذة أكثر إذا تناولت لحم الخنزير المقلي مع صلصة السمك والخيار والطماطم وحساء اليقطين.

غداء عمل صيفي لذيذ وجذاب ومنعش، يتكون من لحم بطن الخنزير والخيار والطماطم. حساء اليقطين سيضفي توازنًا متناغمًا وجذابًا على قائمة غداء مكتبك.

أجنحة دجاج مقلية مع الثوم، شايوت مقلي، حساء السبانخ

تضيف هذه الأطباق النكهة والخضراوات إلى وجبة غداء صحية ومغذية.

ستكون قائمة غداء مكتبك أكثر جاذبيةً إذا احتوت على أجنحة دجاج مقلية بالثوم، وشايوطة مقلية، وحساء سبانخ. هذه الأطباق لا تُضفي نكهةً وخضراواتٍ على غداء صحي فحسب، بل تُوفر أيضًا عناصر غذائية كافية.

دجاج مطهو مع حساء الليمون والخيار والمجد الصباحي

يعتبر الدجاج المطهي بالليمون لذيذًا للغاية وفريدًا من نوعه عندما يتم دمجه مع حساء الخيار والسبانخ المائي.

غداء عمل غني بالبروتين والألياف، سيتضمن مزيجًا من حساء الدجاج المطهو ​​ببطء مع عشبة الليمون والخيار والسبانخ. سيُضفي الخيار الطازج مع حساء السبانخ الخفيف لمسةً أنيقةً ومغذيةً على الغداء.

لحم الخنزير المطهو ​​مع الفلفل والملفوف المسلوق وحساء الجذور

إن الجمع بين هذه الأطباق الثلاثة سيخلق طعمًا لا ينسى.

ماذا تتناول على الغداء اليوم؟ يجب أن يتضمن غداء مكتبك لحم خنزير مطهو ببطء مع الفلفل، وكرنب مسلوق، وحساء خضار. يحتفظ الكرنب المسلوق بحلاوته، بينما يُضفي حساء الخضار الغني مزيجًا متناغمًا.

لحم الخنزير المطهو ​​مع بيض السمان والباذنجان المقلي وحساء القرع

إن تناول وجبة مليئة بالبروتين والألياف سيساعدك على الحصول على المزيد من الطاقة للعمل.

مزيج فريد من لحم الخنزير المطهو ​​مع بيض السمان والباذنجان المقلي اللذيذ سيُضفي على غداء العمل لمسةً مميزة. يُضفي طبق القرع الخفيف نكهةً متوازنة على الطعم اللذيذ، ويُضفي على الطبق لمسةً جذابة.

سمك مطهو مع الفلفل، ونبات المجد الصباحي المسلوق، وحساء الجذور

يعد طبق المجد الصباحي المسلوق مع صلصة السمك بالثوم من الأطباق الشعبية في الصيف.

سمك مطهو ببطء، عطري وجذاب، مع الفلفل، ممزوجًا بالسبانخ المغلية، يُضفي على غداء مكتبي طازجًا ومغذيًا. حساء الخضار الطازج والغني هو الطبق الأبرز.

توفو مقلي مع عشبة الليمون، خضراوات مقلية، حساء خضراوات

يجب أن تحتوي كل وجبة على حساء الخضار لإضافة العناصر الغذائية وجعل النكهة أسهل للأكل.

توفو مقلي مقرمش، بنكهة الليمون المميزة، ممزوج بخضراوات طازجة مقلية. حساء خضار خفيف يُضيف عناصر غذائية خضراء، ليُقدم غداءً بسيطًا ومغذيًا لمكتبك.

شوربة الحبار المطهو ​​مع الخيار والخضار

إذا كنت لا تعرف ماذا تأكل، يمكنك اختيار أطباق مثل الحبار المطهو، والخيار، وحساء الخضار،...

ما أجمل من تناول حساء الحبار والخيار والخضار المطهو ​​ببطء على نار هادئة لغداء مكتبك؟ بقشرته الخارجية المقرمشة ولحم الحبار الشهي، سيُضفي هذا الطبق لمسةً فريدةً وشهية. كما يُساعد الخيار الطازج على موازنة النكهة، بينما يُضفي حساء الخضار الغني والحلو والحامض لمسةً مميزةً على غداءٍ لذيذٍ ومغذي.

لحم مفروم مقلي، بيض مخلوط، بازلاء ثلجية مقلية، حساء عشبة البنسوورت

إذا كنت لا تحب عشبة البنسوورت، يمكنك التبديل إلى خضروات أخرى تحبها.

ماذا تتناول على الغداء اليوم؟ إذا لم تجد إجابة لهذا السؤال، فإن اللحم المفروم المقلي الممزوج بالبيض، برائحته المميزة، مع الفاصوليا الخضراء المقلية العطرة، سيكون خيارك الأمثل. حساء البنس وورت الخفيف والطازج يُضيف عناصر غذائية خضراء، مما يُقدم غداءً لذيذًا ومغذيًا لموظفي المكاتب.

قائمة غداء المكتب مع أطباق نباتية

مع اتباع نظام غذائي اليوم، يختار الكثيرون تناول أطباق نباتية ضمن وجباتهم الرئيسية يوميًا، وليس فقط في الأيام الأولى من الشهر أو اكتمال القمر. غالبًا ما تُحضّر الأطباق النباتية من الفاصوليا والخضراوات. قد تكون الأطباق النباتية أقل غنىً من أطباق اللحوم، لكن هذا لا يعني بالضرورة أنها مملة. نقترح عليكم قائمة غداء نباتية في المكتب للرجوع إليها.

بالإضافة إلى الأطباق اللذيذة، يمكن للناس اختيار الأطباق النباتية.

توفو مطهو مع الفلفل وحساء الفطر + الخضار والفواكه

تبدأ قائمة الطعام النباتية بتوفو مطهو ببطء مع الفلفل، بنكهة الفلفل الغنية، ممزوجًا بحساء الفطر والخضراوات والفواكه لتحضير وجبة نباتية مغذية ولذيذة. يُضفي مزيج حساء الفطر الخفيف والخضراوات والفواكه الطازجة توازنًا وجاذبية على الوجبة.

توفو مقلي مع الخضار، بروكلي مسلوق، حساء التارو

لوجبة أكثر لذة، يُشكّل مزيج الخضراوات ونكهة التوفو مزيجًا متناغمًا. كما يُضيف حساء البطاطا الغني الألياف والعناصر الغذائية إلى يوم عملك.

إذا كنت تشعر بالملل من الأطباق المالحة، يمكنك تغيير ذوقك إلى الأطباق النباتية.

توفو مقلي مع أضلاع ساتيه متبلة، خضراوات مقلية مع الثوم، حساء اليقطين

إذا مللت من أطباق لحم الخنزير المقلية، يمكنك تجربة أضلاع ساتيه المقلية. سيُشكّل مزيج أضلاع ساتيه المقلية، والخضار المقلية مع الثوم، وحساء اليقطين مزيجًا فريدًا بنكهات متناغمة، ليُقدّم لك وجبة نباتية شهية ومغذية. سيُضفي حساء اليقطين اللذيذ لمسةً أنيقةً وفريدةً على غداءك.

فطر المحار المقلي، بازلاء الثلج المقلية، حساء الخضار

فطر المحار الملكي المقلي المقرمش، مع بازلاء الثلج المقلية العطرة، مع حساء الخضار البارد، خيار نباتي جذاب غني بالعناصر الغذائية الخضراء. إنه غداء عمل لذيذ ومغذي.

يمكن أيضًا تحضير لفائف الربيع النباتية لتناولها على الغداء لتغيير الطعم.

حساء التوفو المقلي، والقرع المر المسلوق، وجذر اللوتس، والتفاح الأحمر

يُعد التوفو المقلي المقرمش، الممزوج بالقرع المر المسلوق وحساء جذر اللوتس والتفاح الأحمر، وجبة غداء مكتبية غنية، توفر التغذية الكاملة مع نكهة فريدة من نوعها.

توفو مطهو ببطء حلو وحار، خضراوات مسلوقة، حساء جذور

توفو مطهو حلو وحار، مع نكهة فريدة من صلصة السمك الحارة والحلوة، ممزوجًا بالخضروات المسلوقة الطازجة وحساء الجذور اللذيذ، يخلق وجبة نباتية رائعة وأنيقة للمكتب.

بدلاً من الأرز النباتي، يمكنك اختيار تحضير المزيد من أطباق الشعيرية النباتية إذا كنت تريد وجبة غداء خفيفة.

توفو مع صلصة الطماطم والخيار وحساء الخضار

بعد ذلك، يأتي غداء العمل مع أطباق التوفو بصلصة الطماطم، برائحة الطماطم ونضارة الخيار. يُشكّل هذا المزيج مع حساء الخضار الغني خيارًا مثاليًا لقائمة غداء عمل لذيذة ومغذية.

فطر إينوكى مقلي، باذنجان مطهو على البخار مع صلصة الصويا، حساء اليقطين

إذا لم يكن لدى النباتيين فكرة عن غداء الغد، فخيارات رائعة هي فطر إينوكى المقلي، والباذنجان المطهو ​​على البخار مع صلصة الصويا، وحساء اليقطين. هذه قائمة غداء مكتب نباتية بنكهات جذابة وغنية بالعناصر الغذائية.

ضلوع لحم خنزير مقرمشة ومقطعة ومقلية مع التوابل، وخضراوات مقلية، وحساء خضار

غداء عمل للنباتيين لا يستغرق وقتًا طويلًا في التحضير، مع أطباق من أضلاع لحم الخنزير المقطعة والمتبلة بالبهارات، والمقلية المقرمشة، مع الخضار المقلية وحساء الخضار البارد، مما يجعل الوجبة النباتية شهية وغنية بالعناصر الغذائية. احجزها الآن لقائمة غداء عمل للنباتيين.

إذا كنت تعرف كيفية إعداد الأطباق النباتية، فيمكنك إعداد أطباق متنوعة وغنية لا تقل عن أطباق اللحوم.

فطر قش مقلي مع التوفو، ومجد الصباح المقلي مع الثوم، وحساء الجذور

ثم يأتي مزيج فطر القش مع التوفو، والسبانخ المائية المقلية مع الثوم، وحساء الجذور اللذيذ. هذا المزيج يُضفي تجربةً مميزةً على وجبة نباتية غنية بالنكهات التقليدية.

توفو مقلي مع عشبة الليمون، خضراوات مطهوة في ماء جوز الهند، حساء السبانخ

لا يخلو غداء عمل لذيذ من التوفو المقلي المقرمش مع عشبة الليمون، مع الخضار المطهوة في ماء جوز الهند، لتحضير طبق نباتي فريد وراقي. إضافةً إلى ذلك، يُضفي حساء السبانخ البارد لمسةً من التناغم والجاذبية على قائمة غداء العمل النباتية.

في الوقت الحاضر، يميل العديد من الأشخاص إلى أن يكونوا نباتيين خلال الأسبوع، وليس فقط في الأيام الأولى من الشهر، وأيام اكتمال القمر،...

نودلز الأرز المقلية مع الفطر والتوفو والبطاطا الحلوة المسلوقة

الطبق التالي في قائمة غداء المكتب النباتي هو نودلز الأرز المقلية مع الفطر. تُضفي نودلز الأرز المقلية مع الفطر والتوفو، مع البطاطا الحلوة المسلوقة، لمسةً نباتية شهية، وتُوفر طاقةً كافيةً بفضل مصادر النشا عالية الجودة في البطاطا الحلوة.

لفائف الربيع النباتية مع الشعيرية والخضروات الطازجة

طبق نباتي آخر لا يُفوّت لمحبي الطعام النباتي، وهو لفائف الربيع النباتية بالخضراوات النيئة. بفضل نكهتها اللذيذة والخفيفة، ستُضفي على قائمة غداء مكتبك لمسةً جديدةً ومميزةً وجذابةً.

طبق نباتي آخر لا يجب على النباتيين تفويته هو لفائف الربيع النباتية مع الخضروات النيئة.

أرز مقلي مع الفطر + الجزر + البازلاء + التوفو

يُشكّل الأرز المقلي مع الفطر والجزر والبازلاء والتوفو طبق أرز مقلي نباتي غني بالعناصر الغذائية الخضراء وغني بالنكهة. ولا يقتصر هذا المزيج من قائمة غداء المكتب على اللذة فحسب، بل يُضفي أيضًا تنوعًا وجاذبية على الوجبات النباتية.

شوربة الفطر + التوفو + الخضار

شوربة فطر خفيفة، ممزوجة بالتوفو والخضراوات، تُحضّر وجبة نباتية شهية وسهلة الهضم. مزيج المكونات يُقدّم تجربة طهي نباتية فريدة ومتطورة.

قائمة غداء المكتب مع أطباق Eat Clean

مع كثرة جلوس سيدات المكاتب في العمل، يُعدّ اختيار قائمة طعام صحية لإنقاص الوزن والحفاظ على قوام رشيق أمرًا مثيرًا للقلق. كما أن تناول الطعام الصحي يُحسّن بشرتكِ أيضًا.

إذا كنت تستهلك الكثير من الدهون وتنسى إضافة الألياف والفيتامينات D و E،... فإن جسمك سوف يصبح مثقلاً.

باتباع حمية "تناول طعامًا صحيًا"، يمكنك مزج أطباق متنوعة لإعداد وجبة مغذية. ستقلل الأطعمة المستخدمة في هذه الحمية من الدهون والنشويات مقارنةً بالوجبات اليومية. فيما يلي جدول باقتراحات لغداء عمل مع أطباق شهية من "تناول طعامًا صحيًا".

نودلز قمح كامل مسلوقة، روبيان + بيض مسلوق، خضار مسلوقة

أول قائمة في قائمة أطباق "إيت كلين" اللذيذة هي نودلز القمح الكامل المسلوقة، والروبيان، والبيض المسلوق. هذه أطباق غنية بالبروتين والألياف. كما يُنصح بتناول الخضراوات المسلوقة للحفاظ على نكهتها الطبيعية وقيمتها الغذائية، مما يضمن لك وجبة صحية و"صحية".

أرز بني، روبيان مسلوق، خضار مسلوقة

أرز بني ممزوج بالروبيان المسلوق والخضراوات المسلوقة، يُحضّر وجبة نباتية غنية بالعناصر الغذائية ونكهة رائعة. استمتع بوجبة عمل شهية وغنية بالتغذية دون خوف من زيادة الوزن.

ستعمل الأطعمة المخصصة لإعداد هذه المجموعة الغذائية على الحد من الدهون والنشويات مقارنة بالوجبات العادية.

أرز بني، خضراوات مقلية بزيت نباتي، بيض مسلوق، بروكلي مسلوق

ماذا نأكل على الغداء اليوم؟ الأرز البني مع الخضار المقلية في الزيت النباتي، والبيض المسلوق، والبروكلي المسلوق، كلها مكونات متناغمة تُضفي نكهات لذيذة ومتنوعة على قائمة غداء المكتب النباتية.

أرز بني، بيض مقلي مع الفطر والخيار

الأرز البني والبيض المقلي مع الفطر والقليل من الزيت، إلى جانب الخيار، يشكل قائمة غداء نباتية خفيفة للمكتب، غنية بالعناصر الغذائية وسهلة الهضم.

أرز بني، صدر دجاج مشوي وفاصوليا خضراء، بيض مخلوط مع خضراوات خضراء

الأرز البني، صدور الدجاج المشوية، والفاصوليا الخضراء، والبيض الممزوج بالخضراوات الخضراء المقلية قليلاً، يُشكّل وجبة نباتية غنية بالألياف والبروتين. تُوفّر طاقة كافية ليوم عمل طويل.

أرز بني، صدر دجاج مقلي، خضراوات مسلوقة

أرز بني، صدر دجاج مقلي، مع خضراوات مسلوقة، تُشكّل قائمة غداء نباتية شهية ومغذية لمكتبك. هذه أطباق شهية تُزوّدك بالطاقة الكافية ليوم العمل بأكمله.

يمكنك إضافة السلطات التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات أو يمكنك أيضًا تناول السلطات التي تحتوي على البروتين.

نودلز الأرز البني، صدور دجاج مسلوقة مقطعة مع صلصة زيت السمسم، سلطة مشكلة

ثم تأتي قائمة الطعام الشهية بأطباق جذابة، مثل نودلز الأرز البني، وصدر الدجاج المسلوق المقطع بصلصة زيت السمسم، والسلطات المتنوعة. سيمنحك مزيج هذه الأطباق تجربة طعام مكتبية فريدة وممتعة.

أرز بني، ذرة مسلوقة، بيض مسلوق مع صلصة الصويا

وجبة غداء مكتبية بسيطة وجذابة، تتكون من الأرز البني والذرة المسلوقة والبيض المسلوق مع صلصة الصويا. كما أنها تُضيف قيمة غذائية عالية إلى قائمة غداء العمل.

أرز بني مخلوط مع أعشاب بحرية، سلطة مشكلة، روبيان، لحم خالي من الدهون مسلوق

وجبة غداء عمل مغذية تتكون من أرز بني ممزوج بالأعشاب البحرية، يُقدم مع سلطة مشكلة، وروبيان، ولحم قليل الدهن مسلوق. توفر هذه الوجبة ما يكفي من الألياف والبروتين ليوم عمل فعال.

قائمة أطباق الأرز اللذيذة لموظفي المكاتب.

لفائف الأعشاب البحرية مع الأرز البني والخضروات المسلوقة

إذا مللت من أطباق الأرز التقليدية، فغيّر طبقك إلى لفائف أرز الأرز البني بالأعشاب البحرية. إضافة الخضراوات المسلوقة لزيادة الألياف أمرٌ أساسي.

صدر دجاج مسلوق، بطاطا حلوة مسلوقة، خضار مسلوقة

قائمة غداء مكتبية جذابة أخرى تتكون من صدور دجاج مسلوق، تقدم مع البطاطا الحلوة والخضروات المسلوقة، وهي مزيج متناغم من البروتين والنشا والمادة الخضراء، مما يخلق وجبة كاملة ومتكاملة.

لفائف الأعشاب البحرية المصنوعة من الأرز البني هي طبق تختاره العديد من سيدات المكاتب اللاتي يتبعن نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن.

أرز بني، توفو مطهو على البخار، خضراوات مسلوقة

ماذا تتناول على الغداء اليوم؟ إذا لم تجد إجابة بعد، فإن الأرز البني والتوفو المطهو ​​على البخار مع الخضار المسلوقة وجبة نباتية غنية بالعناصر الغذائية ونكهة رائعة لقائمة غداء العمل. احفظ هذه القائمة في وجباتك اليومية لتحضيرها.

نودلز الأرز البني، شرائح سمك الباسا المقلية، سلطة مشكلة

نودلز الأرز البني، وشرائح سمك الباسا المقلية، والمقدمة مع سلطة مشكلة، مزيجٌ رائع من المكونات، يُضفي نكهةً منعشةً وقيمةً غذائيةً على وجبات العمل. وهكذا، تم حل مشكلة اختيار طعام الغداء اليوم.

مع ذلك، مع حمية "إيت كلين" (Eat Clean)، يُنصح أيضًا بإضافة عصائر الفاكهة الطبيعية لتكملة الفيتامينات والمعادن. سيساعد ذلك على تحسين بشرتك وتقليل توتر العمل. لمن يرغب في إنقاص وزنه، تُعدّ قائمة "إيت كلين" خيارًا مناسبًا.

بناءً على تفضيلاتك ونظامك الغذائي، يمكنك تصميم قائمة غداء مكتبك الخاصة المناسبة لك من خلال اقتراحاتنا أعلاه. كما يمكنك الجمع بين الأنظمة الغذائية الثلاثة إذا كنت ترغب في تنويع وجبات غداء مكتبك خلال أسبوع العمل.

نأمل، من خلال أكثر من 33 قائمة غداء مكتبية تحتوي على أطباق متنوعة وغنية ومغذية، أن تحصل على وجبات مكتبية لذيذة واقتصادية وصحية.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/trua-nay-an-gi-goi-y-hon-33-thuc-don-com-van-phong-ngon-du-chat-cho-nguoi-an-man-an-chay-an-kieng-172240527152409723.htm