عادات ضارة بالكلى يجب تجنبها

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: لا أحب المشي أو ركوب الدراجة كل يوم هل هو مفيد؟; تأثيرات غير متوقعة لتناول تفاحتين يوميًا...

4 أخطاء في نمط الحياة قد تؤدي بسهولة إلى الإصابة بسرطان الكلى

لا يزال العلماء يجهلون السبب الدقيق لسرطان الكلى. ومع ذلك، تم تحديد بعض العوامل التي قد تُلحق الضرر بالكلى، مما يزيد من خطر الإصابة به.

سرطان الخلايا الكلوية هو أكثر أنواع سرطان الكلى شيوعًا. تشير الإحصائيات إلى أنه يحتل المرتبة الرابعة عشرة بين أكثر أنواع السرطان شيوعًا في العالم . ويشهد معدل الإصابة بهذا النوع من السرطان ارتفاعًا مستمرًا.

قد يؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى إتلاف الكلى وزيادة خطر الإصابة بسرطان الكلى.

الأعراض الشائعة لسرطان الكلى هي الألم في الخاصرة، مباشرة في موقع الكلى، وارتفاع ضغط الدم، والدم في البول، والحمى، وفقدان الوزن غير المبرر. والتعب المستمر. وكما هو الحال مع أنواع السرطان الأخرى، يُعدّ الكشف المبكر أمرًا بالغ الأهمية لزيادة فرص الشفاء.

ولمنع الإصابة بسرطان الكلى، يجب على الأشخاص تجنب أنماط الحياة الضارة التالية:

الإفراط في تناول مسكنات الألم. يستخدم العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية بانتظام لتخفيف الألم. تُوفر هذه الأدوية راحة مؤقتة، ولكنها قد تُسبب آثارًا جانبية خطيرة، مثل تلف الكلى. مع مرور الوقت، قد يؤدي هذا إلى سرطان الكلى.

تناول الكثير من الأطعمة المصنعة. الوجبات الخفيفة والأطعمة المصنعة والوجبات السريعة غالبًا ما تكون لذيذة. ومع ذلك، فهي تحتوي على الكثير من الملح والفوسفور، وهما مادتان ضارتان إذا تم تناولهما بكثرة وظلا لفترة طويلة. لذلك، ليس فقط مرضى الكلى، بل أيضًا الأصحاء، بحاجة إلى الحد من تناول الأطعمة المصنعة. يمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 1 يوليو.

لا أحب المشي، هل ركوب الدراجة كل يوم مفيد؟

يعد ركوب الدراجات تمرينًا يساعد في دعم صحة القلب والأوعية الدموية وقوة العضلات والتحكم في الوزن والصحة العقلية.

تعتبر ركوب الدراجات أحد أشكال التمارين الرياضية المتعددة الاستخدامات والتي يمكن الوصول إليها والتي توفر مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية للأشخاص من جميع الأعمار.

إن ركوب الدراجة يوميًا يمكن أن يحسن الصحة البدنية والعقلية بشكل كبير.

يمكن أن يؤدي ركوب الدراجة يوميًا إلى تحسين الصحة البدنية والعقلية بشكل كبير

ركوب الدراجات رياضة قلبية وعائية رائعة. فهو يقوي القلب والرئتين والأوعية الدموية، مما يُحسّن صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام. كما يُساعد ركوب الدراجات بانتظام على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. ووفقًا للدراسات، يُقلل ركوب الدراجات بانتظام من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 50%.

بناء العضلات. يُعدّ ركوب الدراجات أيضًا وسيلة فعّالة لبناء قوة العضلات ومرونتها والحفاظ عليها. فهو يستهدف بشكل أساسي عضلات الجزء السفلي من الجسم، بما في ذلك عضلات الفخذ الرباعية، وأوتار الركبة، وعضلات الساق، والأرداف. تساعد الحركة المتكررة لركوب الدراجات على تقوية هذه العضلات وشدها.

التحكم في الوزن، وفقدان الدهون. لركوب الدراجات دورٌ هامٌّ في التحكم في الوزن وفقدان الدهون، إذ يُساعد على حرق السعرات الحرارية بفعالية، حيث تحرق كل ساعة من ركوب الدراجات ما بين 400 و1000 سعرة حرارية في المتوسط، حسب شدة التمرين والوزن. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في الأول من يوليو .

تأثيرات غير متوقعة لتناول تفاحتين يوميًا

لا تساعد التفاح على خفض الكوليسترول فحسب، بل تساعد أيضًا على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

يقول إيلي بريشر، خبير التغذية الذي يعمل في المملكة المتحدة: "التفاح فاكهة غنية بالعناصر الغذائية، إذ يحتوي على 10% من الاحتياجات اليومية من فيتامين سي، إلى جانب النحاس وفيتامين ك وفيتامين هـ".

إن تناول تفاحة واحدة يوميًا يعد وسيلة رائعة للحفاظ على صحة قلبك لأن محتوى البكتين الغني في التفاح لا يساعد على خفض الكوليسترول فحسب، بل إن البوليفينول أيضًا يخفض ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

تناول تفاحتين يوميًا يمكن أن يقلل مستويات الكوليسترول بشكل كبير

أظهرت الأبحاث المنشورة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في عام 2020 أن تناول تفاحتين يوميًا يمكن أن يقلل مستويات الكوليسترول بشكل كبير.

طلب باحثون من المملكة المتحدة وإيطاليا من 40 مشاركًا تناول تفاحتين يوميًا لمدة ثمانية أسابيع. لاحظوا انخفاضًا ملحوظًا في مستويات الكوليسترول لديهم.

ووجد الباحثون أيضًا أن الأوعية الدموية لديهم أصبحت أكثر صحة واسترخاءً بعد تناول التفاح يوميًا.

يبدو أن المثل القائل "تفاحة في اليوم تغنيك عن زيارة الطبيب" صحيح ، كما قالت البروفيسورة جولي لوفجروف، الباحثة الرئيسية في الدراسة من جامعة ريدينغ (المملكة المتحدة).

يحتوي التفاح على فلافونويدات تُسمى بروسيانيدينز، وهي ذات خصائص مضادة للأكسدة قوية، وقد تساعد على خفض الكوليسترول "الضار". ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thoi-quen-gay-hai-than-can-tranh-185240630165006447.htm