أكدت السيدة إيشانكا واهي، أخصائية التغذية في الهند، أن البطيخ ليس آمنًا فحسب، بل مفيد جدًا للنساء الحوامل. فهذه الفاكهة غنية بالعناصر الغذائية، ولها فوائد صحية عديدة، مما يساهم في حمل صحي.
بفضل غناه بالماء، يساعد البطيخ على تبريد الجسم، وتخفيف التورم، وتخفيف غثيان الصباح بفعالية. كما تُسهّل الألياف الموجودة في البطيخ عملية الهضم وتمنع الإمساك.
كما يوفر البطيخ الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الجنين، وفقًا لموقع OnlyMyHealth (الهند).
يوفر البطيخ تغذية وفيرة، مما يدعم صحة الأم والطفل.
توفير التغذية للأمهات الحوامل
وبحسب السيدة واهي، فإن البطيخ لا يساعد على التبريد بشكل فعال فحسب، بل يوفر أيضًا تغذية وفيرة، مما يدعم صحة الأم والطفل.
بفضل محتواه المائي الذي يصل إلى 92%، يُساعد البطيخ الأمهات الحوامل على استعادة ترطيب أجسامهن أثناء الحمل، إذ يدعم زيادة حجم الدم ويساعد في الحفاظ على مستويات السائل الأمنيوسي. يُعدّ الجفاف سببًا للعديد من المضاعفات الخطيرة، مثل الولادة المبكرة.
علاوة على ذلك، يوفر البطيخ أيضًا كميات وفيرة من فيتامينات أ، ج، وب6. يلعب فيتامين أ دورًا هامًا في نمو بصر الجنين، بينما يساعد فيتامين ج على تقوية جهاز المناعة ودعم تكوين الكولاجين. وفي الوقت نفسه، يدعم فيتامين ب6 نمو دماغ الطفل وجهازه العصبي.
يخفف من الانزعاجات أثناء الحمل
يساعد البطيخ أيضًا على تخفيف الانزعاجات الشائعة أثناء الحمل، وهي فائدة غير معروفة إلى حد كبير.
تعاني العديد من النساء الحوامل من تورم في أقدامهن وأيديهن بسبب احتباس الماء. يوضح واهي أن محتوى الماء العالي في البطيخ يمكن أن يساعد في تخفيف هذا التورم من خلال تحسين توازن السوائل وتقليل احتباس الماء.
حرقة المعدة مشكلة شائعة أخرى أثناء الحمل. تساعد الطبيعة القلوية للبطيخ على معادلة حموضة المعدة، مما يُخفف من حدتها. كما تُساعد الألياف الموجودة في البطيخ على الهضم والوقاية من الإمساك، وهو عرض شائع لدى النساء الحوامل.
تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل
يُعد البطيخ مصدرًا لليكوبين، وهو مضاد للأكسدة. وأوضحت السيدة واهي أن الليكوبين يُساعد في تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل، وهو من المضاعفات الخطيرة أثناء الحمل، ويُسبب أعراضًا مثل ارتفاع ضغط الدم وتلف الكبد والكلى.
وبحسب دراسة أجريت عام 2003، فإن تناول 4 ملغ من الليكوبين يومياً، وهو ما يعادل حوالي 60% من الليكوبين الموجود في 152 جراماً من البطيخ، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل بنسبة 50%.
لكن الخبير واهي أشار أيضاً إلى أن الإفراط في تناول البطيخ قد يؤدي إلى زيادة السكر، ما يؤثر على مستويات السكر في الدم، خاصة لدى النساء الحوامل المصابات بسكري الحمل.
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-cua-dua-hau-nhat-la-phu-nu-mang-thai-185240612162703015.htm
تعليق (0)