قصة أم
في منشور على وسائل التواصل الاجتماعي، اعترفت امرأة تدعى آيلا بصراحة أنه بعد عام من المعاناة من التنمر في العمل، بدأت تلاحظ أنها تنزعج بسهولة وكثيراً ما توبخ ابنها البالغ من العمر 8 سنوات.
وأدركت الأم أنها تعاني من مشاكل نفسية وسلوكية، فقامت بمشاركة قصتها عبر مواقع التواصل الاجتماعي، على أمل أن تنال التعاطف والنصيحة.
أعاني من التنمر في مكان العمل منذ عام. المنافسة غير الصحية فيه مريعة لدرجة أنها تؤدي إلى حالات سلبية. حتى عندما أحقق نتائج جيدة، لا أشعر بالسعادة. زملائي يثرثرون ويحسدون ويمارسون الحيل القذرة، مما أثر بشدة على نفسيتي.
في مواجهة مشاكل العمل السلبية، أصبحتُ سريعة الانفعال وكثيرًا ما أوبخ ابني الصغير. وبالنظر إلى الماضي، أجد نفسي غالبًا غير منطقية، بل وقاسية مع ابني. أخشى أن تكون السلبية في العمل قد أفقدتني صوابي..."، اعترفت الأم.
قالت المرأة إنها تُقدّر وظيفتها تقديرًا كبيرًا ولا ترغب في تركها بسهولة. وقد أثارت الأمر مع رؤسائها، لكن الوضع لم يتحسن.
وقالت آيلا إنها على الرغم من إدراكها أن لديها مشاكل مع طريقة تعاملها مع طفلها، بل وأحيانا تشعر بالندم، إلا أنها في كل مرة تغضب فيها، لا تزال غير قادرة على التحكم في نفسها.
وتثير قصة أيلا جدلاً واسعاً على وسائل التواصل الاجتماعي الماليزية، مما يفتح الباب لمزيد من المناقشات حول التنمر في مكان العمل، فضلاً عن قضايا الصحة العقلية للوالدين.
في كثير من الأحيان، لا يكون سبب غضب الآباء ما فعله أبناؤهم. السبب الحقيقي وراء الغضب هو عدم الرضا عن الحياة الزوجية، أو ضغوط العمل، أو الصعوبات المالية... يُفرغ الآباء إحباطاتهم النفسية بسهولة على أبنائهم، كما علق أحد مستخدمي الإنترنت.
ينبغي على الآباء أن يعلموا أطفالهم فقط عندما يكونون هادئين (صورة توضيحية: SCMP).
كيف يمكن للوالدين السيطرة على الغضب؟
ضغوط الحياة سبب شائع لفقدان الآباء السيطرة على أبنائهم. ومع ذلك، عندما نهدأ، ندرك غالبًا أن الأمور كانت ستكون أفضل لو حافظنا على هدوئنا.
مع ذلك، عندما يتصاعد الغضب، تتراجع قدرة الوالدين على ضبط أنفسهم بشكل كبير. وهذا أيضًا... أمر طبيعي من الناحية النفسية. مع ذلك، يتطلب الأبوة والأمومة من الوالدين معرفة كيفية ضبط أنفسهم، وخاصةً الغضب، لأن الغضب غير المنضبط يضرّ بتربية الأبناء.
أهم ما يجب على الآباء تذكره بشأن الغضب هو عدم التصرف عند الغضب. في تلك اللحظة، يميل الآباء إلى التصرف فورًا، ويريدون تعليم أطفالهم فورًا، لكن هذه الحاجة ناتجة عن "التعبير عن الغضب".
على الآباء تعليم أطفالهم فقط وهم هادئون. حينها، ستكون الدروس أكثر تثقيفًا ، وبالتالي سيستوعبها الأطفال بسهولة أكبر.
لا تُوبِّخ طفلك أو تُعلِّمه أو تُعاقبه عندما يكون غاضبًا. فالآباء الذين يغضبون كثيرًا يُعلِّمون أطفالهم منهم. وفي الوقت نفسه، يُعدُّ ضبط النفس والسلوك مهارةً بالغة الأهمية.
يلاحظ الأطفال غضب والديهم. الآباء الذين يعرفون كيفية التعامل مع الغضب سيعلمون أطفالهم مهارات ضبط النفس حتى في خضم الغضب. للسيطرة على الغضب، على الآباء مراعاة بعض الأمور.
ضع حدودًا للغضب
يجب على الآباء أن يضعوا حدوداً لغضبهم عند مواجهة أبنائهم، مثل عدم ضربهم أو الصراخ عليهم أو تأديبهم أو معاقبتهم وهم لا يزالون غاضبين.
بالإضافة إلى ذلك، على الآباء والأمهات تعلم كيفية التواصل مع أبنائهم عندما يكونون في مزاج سيء. قل لأطفالك بلطف: "الآن، الآباء والأمهات متعبون، يرجى الهدوء، أداء عملكم، لا تكن شقيًا في هذا الوقت". قد يكون لهذه التعليمات السهلة واللطيفة آثار غير متوقعة.
ضغوط الحياة هي أحد الأسباب الشائعة التي تجعل الآباء يفقدون السيطرة على أبنائهم (صورة توضيحية: iStock).
اهدأ قبل أن تتصرف
عندما تشعر بالغضب، قل لنفسك: توقف، خذ نفسًا عميقًا. تذكر أنه لا يوجد طوارئ، ولا داعي للتصرف فورًا.
ابحث عن سبب للضحك، حتى لو أجبرت نفسك على الضحك، فإنك بذلك تخلق إشارة إيجابية للجهاز العصبي، مما يساعد على تهدئة المشاعر، وستشعر بالهدوء.
إذا كنتَ كثير الغضب، خصص لنفسكَ عشرين دقيقةً يوميًا للجلوس بهدوء. كلما سيطرتَ على غضبك، زادتَ قدرتك على ضبط النفس.
في الواقع، وراء الغضب هناك دائمًا خوف وحزن وخيبة أمل...، سيتوجب عليك فهم مشاعرك العميقة لحل المشكلة من جذورها.
"انسحب"
عندما تغضب، امنح نفسك استراحة مؤقتة، ولا تعد إلا عندما تهدأ. عندما تغضب أمام أطفالك، على الوالدين العودة مؤقتًا إلى غرفتهم أو ركنهم الخاص.
إذا كان طفلك كبيرًا بما يكفي للجلوس بمفرده، فقولي له بهدوء: "نحن غاضبون جدًا ولا نستطيع التحدث إليك الآن. سنتحدث عن هذا مرة أخرى عندما نصبح أكثر هدوءًا".
توقف المحادثة لا يعني إفساد طفلك أو عجزه. بل سيساعده ذلك على فهم خطورة الموقف. بالإضافة إلى ذلك، سيرى طفلك كيف تتحكم في نفسك عند الغضب.
إذا كان طفلك صغيرًا ولا تريدين تركه بمفرده، يمكنك الجلوس بعيدًا عنه والتنفس بعمق لتهدئته.
استمع إلى الغضب
أفضل طريقة للتعامل مع الغضب هي محاولة التهدئة، وتحديد المشكلة بوضوح، وما يجب تغييره لتحسين الوضع. عندما يتعلق الأمر بالتربية، غالبًا ما تقع المشكلة على عاتق الوالدين أنفسهم. ربما يحتاج الآباء إلى توجيه أفضل، ووضع قواعد أوضح ليتبعها أطفالهم.
كلما زاد تنفيسك عن غضبك، كلما زاد غضبك.
نعتقد أننا بحاجة إلى التنفيس عن غضبنا لنهدأ، لكن في الواقع، التنفيس عنه يفقدنا السيطرة، وقد يتفاقم إلى مستوى أسوأ بكثير مما توقعنا. عندما نهدأ، قد نشعر بالندم على إيذاء أطفالنا في لحظة غضب. الحل لأي غضب هو الهدوء أولًا.
الآباء الغاضبون يخلقون أجواء سلبية داخل الأسرة (صورة: Getty Image)
لا تتسرع في معاقبة طفلك.
اجعل من عادتك عدم التصرف وأنت غاضب. أجّل الحديث والعقاب حتى تهدأ. خلال هذه الفترة، يبقى الآباء والأبناء بحاجة إلى العمل والدراسة بشكل طبيعي.
عند التحدث مع طفلك، عليك الاستماع إليه والرد عليه بشكل مناسب ومحترم. أهم شيء في أي محادثة حول أخطاء طفلك هو أن يضع الوالدان والأبناء حدودًا مشتركة. هذا سيساعد طفلك على ضبط نفسه وتقليل الأمور التي تُغضب الوالدين أو تُزعجهم.
لا تعاقب الاطفال
لا يؤيد خبراء التعليم مطلقًا ممارسة معاقبة الأطفال الصغار، لأن هذا الإجراء له تأثير سلبي على نمو الأطفال ويمكن أن يترك آثارًا نفسية طويلة الأمد.
على الآباء ضبط أنفسهم دائمًا أمام أبنائهم. عندما يشعرون بغضب شديد وقد يفقدون السيطرة على أنفسهم، عليهم مغادرة المكان. إذا تصرف الآباء مع أبنائهم بشكل غير طبيعي وشعروا بالندم، فعليهم الاعتذار لأبنائهم بصدق.
لا تهدد
لا تضربوا، ولكن على الآباء ألا يهددوا أطفالهم بالكلام، لأن ذلك ينشر خوفًا غير صحي. علاوة على ذلك، غالبًا ما تُبالغ التهديدات، وعندما يدرك الأطفال هذه الحقيقة، "تفقد كلمات الوالدين سلطتها"، ويصبحون أكثر عنادًا وعصيانًا.
التحكم بالصوت واللغة
كلما حاولتَ الحفاظ على هدوء صوتك، استعادتَ رباطة جأشك أسرع. هذا سيهدئ طفلك أيضًا. رفع صوتك واستخدام كلمات غاضبة لن يؤدي إلا إلى فقدان السيطرة على كلٍّ من الوالد والطفل.
لا تبقى غاضبا إلى الأبد
يُنشئ الآباء الغاضبون جوًا سلبيًا في الأسرة، فلا تغضب بسهولة. عليكَ أن تعرف ما هو مهم في تربية الأبناء.
قد تكون الأمور البسيطة، كترك الأشياء ملقاة، مُحبطة، لكن لا تغضب من تفاهات. تذكر، كلما كنتَ أكثر مرحًا ولطفًا وتفاعلًا مع طفلك، زادت احتمالية استماعه إليك.
وفقًا لصحيفة ساوث كارولينا بوست/مجلة سايكولوجي توداي
[إعلان 2]
المصدر: https://dantri.com.vn/giao-duc/tam-su-chua-chat-cua-nguoi-me-hanh-ha-con-trai-vi-bi-bat-nat-noi-cong-so-20240913183327250.htm
تعليق (0)