لماذا أعاني من شلل النوم؟

يمكن أن يحدث شلل النوم، المعروف أيضًا باسم شلل النوم، لدى الأشخاص المصابين بالنوم القهري، وهو اضطراب في الصحة العقلية.

عندما ينام الجسم، يرسل الدماغ إشارات لاسترخاء عضلات الذراعين والساقين. يؤدي هذا إلى فقدان توتر العضلات والشلل التلقائي أثناء نوم حركة العين السريعة (REM)، والذي يبدأ بعد 70 إلى 90 دقيقة من النوم.

عند إيقاظ جزء من الدماغ، يحدث شلل النوم (المعروف أيضًا باسم شلل النوم)، حيث يكون النائم واعيًا لما يحيط به ولكنه لا يستطيع الحركة أو الكلام، ويصاب تدريجيًا بالهلوسة لعدة دقائق. وفقًا لموقع WebMD ، فإن 4 من كل 10 أشخاص قد عانوا من شلل النوم في مرحلة ما من حياتهم، وغالبًا ما يحدث ذلك في مرحلة المراهقة.

اضطرابات النوم

وجدت دراسة أجرتها جامعة كاوهسيونغ الطبية في تايوان عام ٢٠١٠، وشملت ١٠٠ مشارك، أن شلل النوم شائع بين الأشخاص الذين يعانون من الأرق المزمن، واضطرابات الساعة البيولوجية، وتشنجات الساق الليلية. ومن بين هؤلاء، كان ٣٨٪ يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي.

يوضح العلماء أن اضطرابات النوم قد تؤثر على جودة النوم وكميته ومدته، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة أثناء النهار وضعف الوظائف الإدراكية ليلاً. يُعد شلل النوم أكثر شيوعًا عند الاستلقاء على الظهر، لأن النوم بهذه الوضعية قد يُسبب الشخير وانقطاع النفس النومي بسهولة.

شلل النوم يؤثر على النوم، ويجعلك تستيقظ بسهولة، ويسبب التعب. الصورة: Freepik

النوم القهري

غالبًا ما تواجه أدمغة المصابين بالخدار صعوبة في التحكم بدورات النوم والاستيقاظ بسبب فقدان خلايا الدماغ التي تُنتج ناقلًا عصبيًا يُسمى أوريكسين. تلعب هذه المادة دورًا في تعزيز اليقظة وتثبيط نوم حركة العين السريعة. نتيجةً لذلك، قد يُصاب الدماغ بالشلل بعد كثرة النوم.

تشمل أعراض الخدار النوم المتقطع، والهلوسة، والنعاس أثناء النهار، أو ضعف العضلات. وتشمل عوامل خطر الإصابة به فارق التوقيت والعمل بنظام المناوبات.

اضطرابات الصحة العقلية

الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة، والذين عانوا من معاناة جسدية ونفسية، واضطرابات القلق، معرضون لشلل النوم. والسبب هو مزيج من الهلوسة والأفكار والسلوكيات المضطربة التي تعيق الأنشطة اليومية، مما يؤدي إلى القلق، ويؤدي إلى شلل النوم.

ويقول العلماء إن الأشخاص الذين يحلمون أثناء النهار هم أكثر عرضة للإصابة بشلل النوم، موضحين أن المعتقدات الخارقة للطبيعة تزيد من الهلوسة.

شلل النوم ليس ضارًا، ولكنه قد يؤثر على الصحة النفسية، إذ يُسبب أفكارًا سلبية عند النوم، مما يُقلل من ساعات النوم الجيد. لتجنب هذه الحالة، يجب على الجميع الالتزام بجدول نوم منتظم والحصول على قسط كافٍ من النوم.

في حياتك اليومية، تجنب الكافيين، وقلل من تناول الوجبات الخفيفة المسائية، ولا تستخدم الهواتف أو الحواسيب قبل النوم لتقليل التعرض للضوء الأزرق. استرخِ قبل النوم بالاستحمام، أو قراءة كتاب، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.

هوين ماي (وفقًا لمؤسسة النوم، هيلث لاين )

يطرح القراء هنا أسئلة عصبية ليجيب عليها الأطباء

رابط المصدر: https://vnexpress.net/tai-sao-bi-bong-de-4675752.html