التأثيرات المدهشة للمشي السريع على المفاصل

يُعد المشي السريع رياضة شائعة لسهولة ممارسته وتأثيراته الإيجابية العديدة على الصحة. ومن أهم فوائده تحسين صحة مفاصل الركبة.

بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من آلام الركبة، حتى التهاب المفاصل، قد يُسبب المشي السريع انزعاجًا أو ألمًا خفيفًا في الركبة في البداية. ويرجع ذلك إلى أن مفصل الركبة لم يعتاد بعد على شدة الحركة الجديدة. ومع ذلك، إذا واصلت ممارسة التمارين الرياضية بكثافة معتدلة وبشكل صحيح، فسيتحسن الألم، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

Tác dụng bất ngờ của đi bộ nhanh với khớp- Ảnh 1. — يمكن أن يساعد المشي على تحسين أعراض التهاب المفاصل في الركبة الخفيف إلى المتوسط.

تشير الدراسات إلى أن نسبة الإصابة بالتهاب مفصل الركبة لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا فأكثر تتراوح بين 10% و15%. ويمكن أن ترتفع هذه النسبة إلى 40% لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا. لا يوجد حاليًا علاج نهائي لالتهاب المفاصل. لا يمكن للأطباء التدخل إلا بعلاجات مثل مسكنات الألم أو جراحة الركبة. ويعتمد اختيار العلاج على الحالة الصحية وتطور المرض.

يساعد المشي السريع على تخفيف آلام التهاب مفصل الركبة وذلك بفضل العوامل التالية:

يحفز إفراز الغشاء الزليلي

عند المشي أو المشي السريع، تتحرك مفاصل ركبتك بانتظام، مما يحفز إنتاج السائل الزليلي ودورانه. يعمل السائل الزليلي كمزلق، مما يساعد على تقليل الاحتكاك بين أسطح المفاصل وتخفيف الألم. بفضل ذلك، تعمل مفاصل الركبة بسلاسة أكبر، مما يقلل من التصلب وعدم الراحة.

تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهاب

المشي السريع يزيد من تدفق الدم إلى منطقة المفصل، مما يوفر له المزيد من الأكسجين والمغذيات، ويزيل المواد الالتهابية والسموم المتراكمة. مع مرور الوقت، يقل التورم والالتهاب في المفصل، مما يدعم عملية الشفاء الطبيعية له.

التحكم في الوزن

من أبرز فوائد المشي السريع أنه يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، مما يُساعد بدوره على إنقاص الوزن والحفاظ عليه. يُساعد فقدان الوزن على تقليل الضغط على مفاصل الركبة، مما يُقلل بشكل كبير من الألم وتلف المفاصل.

بالإضافة إلى ذلك، تجدر الإشارة إلى أن المشي مناسب لالتهاب المفاصل الخفيف والمتوسط. إذا كان التهاب المفاصل حادًا، ويؤدي إلى تورم وألم شديدين، فيجب تجنب المشي لأنه قد يزيد الضغط على المفاصل ويسبب المزيد من الضرر، وفقًا لموقع Healthline .

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-di-bo-nhanh-voi-khop-18525010900415337.htm