كيف يتغلب رونالدو أو ديوكوفيتش على الحدود البيولوجية؟

VHO - لم يعد بلوغ الرياضيين ذروة عطائهم بعد سن الخامسة والثلاثين استثناءً مُلهمًا، بل أصبح توجهًا سائدًا. من كرة القدم إلى التنس، ومن دوري كرة السلة الأمريكي للمحترفين (NBA) إلى دوري كرة القدم الأمريكية (NFL)، يتراجع "العصر الذهبي" للرياضة بفضل التقدم في العلوم والطب واستراتيجيات المنافسة الحديثة.

عندما سجلت جيس فيشلوك هدفًا في بطولة يورو 2025 عن عمر يناهز 38 عامًا، لم تسجل لصالح ويلز فحسب، بل سطرت التاريخ أيضًا باعتبارها أكبر لاعبة سنًا تسجل في بطولة أوروبا للسيدات.

قبل بضعة أسابيع فقط، في بطولة أوروبا 2024، كان المدافع البرتغالي بيبي سبباً في انفجار الملعب والمدرجات ــ ليس بسبب تدخل عنيف، ولكن ببساطة لأنه كان يلعب في سن 41 عاماً.

وتستمر أسماء مثل كريستيانو رونالدو (39)، ولوكا مودريتش (38)، وكيلور نافاس (38) في التواجد في المنتخب الوطني، مما يدل على أن "الأداء الأقصى" لم يعد امتيازًا للشباب في العشرينيات من العمر.

شهدت رياضات أخرى أيضًا طول عمر ملحوظًا: فازت سيرينا ويليامز ببطولة أستراليا المفتوحة في سن الخامسة والثلاثين وهي حامل. كما فاز كل من روجر فيدرر ورافائيل نادال ببطولات جراند سلام في سن السادسة والثلاثين.

فاز نوفاك ديوكوفيتش، البالغ من العمر الآن 38 عامًا، للتو بالميدالية الذهبية الأولمبية لعام 2024 ووصل إلى الدور نصف النهائي في جميع البطولات الأربع الكبرى في عام 2025.

وفي الولايات المتحدة، أعلن توم برادي اعتزاله في سن 45 عاما بعد 23 موسما قضاها في دوري كرة القدم الأميركي، في حين لا يزال ليبرون جيمس يلعب بشكل ممتاز في سن 39 عاما وفاز مع فريق لوس أنجليس ليكرز بكأس الدوري الأميركي لكرة السلة في عام 2023.

هذه الإنجازات ليست مجرد قصة رياضية رائعة، بل تعكس واقعًا متغيرًا: لم يعد العمر عائقًا في المنافسات الكبرى.

ويواصل رونالدو برنامجه التدريبي مع فريق من الخبراء.

1. تدريب ذكي - مُخصص لكل التفاصيل

اليوم، لم يعد الرياضيون يتدربون "بالشعور" أو بالكلام المنقول.

يتم دعمهم من قبل فريق متعدد التخصصات من الخبراء: من مدربي اللياقة البدنية، وعلماء الرياضة، وخبراء التغذية إلى محللي الأداء.

بفضل تقنية تتبع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، وتغير معدل ضربات القلب، والعلامات الحيوية... يمكن للمدربين ضبط برامج التدريب بدقة يومًا بعد يوم، وتجنب التحميل الزائد ومنع الإصابات - وهو أمر مهم بشكل خاص للرياضيين الأكبر سنًا الذين يحتاجون إلى مزيد من الوقت للتعافي من الكثافة العالية.

2. الوقاية من الإصابات والطب الرياضي الحديث

كانت الإصابات بمثابة "حكم الإعدام" للرياضيين الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا، وخاصة إصابات الرباط الصليبي الأمامي (ACL).

لكن اليوم، ومع التقدم الملحوظ في الجراحة بالمنظار والعلاج الطبيعي والعلاجات البيولوجية، تم تقصير فترة التعافي بشكل كبير.

زلاتان إبراهيموفيتش هو مثال حي: ففي سن الخامسة والثلاثين، عاد إلى الملعب بعد سبعة أشهر فقط من إصابته بتمزق في أربطة الركبة - وهو الأمر الذي كان من الممكن اعتباره مستحيلاً قبل عقد من الزمان.

إن الفحص المنتظم للجهاز العضلي الهيكلي، إلى جانب التقنيات الجديدة التي تساعد في الكشف عن مخاطر الإصابة في وقت مبكر قبل أن تتحول إلى مشاكل خطيرة، هو أحد الأسلحة الصامتة التي تساعد في إطالة عمر المهنة.

3. تحسين التعافي والتغذية

مع تقدمنا في السن، تحتاج أجسامنا إلى تعافي مكثف. يستخدم رياضيو اليوم أساليب تعافي استباقية، مثل العلاج بالتبريد، وضغط العضلات، والتدليك العميق، وتدريب النوم على الإيقاع اليومي، لتخفيف الألم وتسريع تجديد الأنسجة.

التغذية السليمة أساسية أيضًا. تُستخدم الأنظمة الغذائية الغنية بالبوليفينولات - مثل التوت والخضراوات الخضراء والشوكولاتة الداكنة - لمكافحة الالتهابات وتعزيز صحة الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، تساعد المكملات الغذائية، مثل الجلوكوزامين والكوندرويتين، على حماية المفاصل وإبطاء عملية التدهور.

ونتيجة لذلك، لا يزال الرياضيون الأكبر سنا قادرين على الحفاظ على نفس حجم التدريب كما كان عندما كانوا في ذروة عطائهم - وهو أمر كان مستحيلا قبل بضعة عقود فقط.

4. الخبرة – سلاح الزمن

ربما يؤدي التقدم في السن إلى فقدان السرعة والقوة، ولكن في المقابل تأتي المعرفة باللعبة والقدرة على اتخاذ القرار والوعي المكاني - وهي أشياء لا تأتي إلا من خلال تراكم وقت اللعب.

تكيف أساطير مثل بول سكولز وأندريس إنييستا بتغيير أسلوب لعبهم: تحرك أقل ولكن بدقة أكبر، وتمرير الكرة ببساطة ولكن بفعالية أكبر. وهكذا تغلبوا على تراجع لياقتهم البدنية بالتكتيكات والتفكير.

على أعلى مستوى، في بعض الأحيان لا يكون الاختلاف في العضلات، بل في التفكير.

5. الدافع المالي والإرث الشخصي

في العصر التجاري للرياضة، لا يتنافس الرياضيون من أجل الفوز فحسب، بل من أجل بناء العلامات التجارية، وخلق النفوذ، وضمان الأمن المالي لبقية حياتهم.

كريستيانو رونالدو مثالٌ بارز. فقد مدّد النجم البرتغالي عقده مع نادي النصر حتى بلوغه الثانية والأربعين من عمره، بقيمة تُقدّر بـ 492 مليون جنيه إسترليني.

بالنسبة للعديد من الرياضيين، فإن الاستمرار في المنافسة ليس مجرد شغف، بل هو أيضًا استراتيجية طويلة الأمد لتأكيد مكانتهم التاريخية وبناء مهنة خارج الملعب.

عندما يكون العمر مجرد رقم

لا يستطيع أحد مقاومة الشيخوخة البيولوجية، لكن الرياضيين اليوم يثبتون ذلك: يمكننا تأخيرها، وترويضها - وحتى التألق في مراحل تبدو وكأنها انتهت منذ زمن طويل.

بفضل التدريب الذكي والتعافي الأمثل والطب الرياضي المتقدم، يتم إزالة حد السن في الرياضة النخبوية كل يوم.

لا يؤدي هذا إلى فتح الباب أمام أولئك الذين كان يُعتقد في السابق أنهم "أكبر سناً من أن يتمكنوا من المنافسة" فحسب، بل إنه يغير أيضاً بشكل كامل الطريقة التي ننظر بها إلى الأداء الأقصى في الرياضة العالمية .

المصدر: https://baovanhoa.vn/the-thao/ronaldo-hay-djokovic-vuot-qua-gioi-han-sinh-hoc-bang-cach-nao-158372.html