نتائج جديدة حول أفضل وقت لأخذ القيلولة

وأجرت الدراسة، التي أجرتها شركة Talker Research، وهي وكالة أبحاث أمريكية، استطلاعا لآلاف المشاركين في الفترة من 23 إلى 27 يناير/كانون الثاني، لمعرفة كيفية قيلولة الناس ومعرفة ما الذي يجعل بعض الأشخاص ينامون بشكل أفضل من غيرهم.

قام الباحثون بدراسة عادات القيلولة، والتفضيلات، وتأثير القيلولة على جوانب مختلفة من الحياة.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — تشير الأبحاث إلى أن الوقت المثالي للقيلولة هو الساعة 1:42 ظهرًا.

يقول نيك باخ، الحاصل على درجة الدكتوراه في علم النفس من مركز غريس للخدمات النفسية، إن النوم، وخاصةً القيلولة، يؤثر على المزاج والتركيز والصحة العامة. يأخذ الكثير من الناس قيلولة خاطئة، ثم يتساءلون عن سبب شعورهم بالخمول بدلًا من الشعور بالانتعاش.

أفضل وقت لأخذ قيلولة

من الجدير بالذكر أن الدراسة وجدت أن الوقت المثالي للقيلولة هو الساعة 1:42 ظهرًا. ويوضح الدكتور باخ أن من أكبر الأخطاء التي يرتكبها الناس هو القيلولة المتأخرة. فإذا غفوت في وقت متأخر من بعد الظهر أو في وقت مبكر من المساء، فقد يؤثر ذلك على نومك الليلي. ومن الأفضل أن تغفو قبل الساعة 3 عصرًا للحفاظ على جدول نومك، وفقًا لموقع الأبحاث Study Finds.

لماذا هذا هو أفضل وقت للقيلولة؟

وكانت الفوائد واضحة: أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين ناموا في الساعة 1:42 ظهراً شعروا بإنتاجية أكبر فور استيقاظهم.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — الأشخاص الذين أخذوا قيلولة في الساعة 1:42 ظهرًا شعروا بإنتاجية أكبر فور استيقاظهم.

تأثيرات مثيرة للاهتمام للقيلولة

توصلت الدراسة أيضًا إلى نتائج مثيرة للاهتمام: قد يتمتع الأشخاص الذين ينامون بانتظام بحياة اجتماعية أفضل. ووجدت أن "من ينامون" يتمتعون بحياة اجتماعية أكثر نشاطًا، مما يُحسّن صحتهم العقلية والجسدية والمعرفية مع تقدمهم في السن، مقارنةً بغير من ينامون. وبشكل خاص، يتمتع من ينامون بحياة عاطفية أكثر إرضاءً مقارنةً بغيرهم.

ما هي مدة القيلولة الأفضل؟

وتوصلت النتائج إلى أن معظم الأشخاص ينامون عادة لمدة 51 دقيقة ويستيقظون في الساعة 2:33 بعد الظهر.

ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن القيلولة لفترة طويلة قد تجعلك تشعر بسوء أكثر من عدم القيلولة على الإطلاق.

أظهرت الأبحاث أن القيلولة لأكثر من ساعة و26 دقيقة تُعتبر "منطقة خطر". في هذه المرحلة، قد تشعر بالخمول والارتباك بدلًا من الشعور بالانتعاش.

لكن القيلولة التي يفضلها الكثيرون لمدة 51 دقيقة قد تكون طويلة جدًا. يُحذر الدكتور باخ من أن القيلولة الطويلة قد تؤدي إلى النوم العميق، مما يُصعّب الاستيقاظ. ووفقًا لنتائج الدراسة، فإن القيلولة السريعة لمدة 20 دقيقة مثالية لاستعادة النشاط دون الشعور بالخمول المزعج الناتج عن النوم.